每周一次晨愛；

在干凈的床上裸睡；

生理期不吃巧克力，因為會加重痛經(jīng)；

經(jīng)期只穿無鋼圈內(nèi)衣；

通過運動而非塑身內(nèi)衣來塑造曲線；

不蹺二郎腿，以免壓迫神經(jīng)；

貼身衣物不干洗；

不穿標有“免熨”標識的衣服；

去年的衣服要進行曝曬后才可以穿；

如非必要，不使用衛(wèi)生護墊；

定期檢查化妝品的保質(zhì)期；

洗浴后一小時再化妝；

每周只用一次清洗液，用溫水清潔私密部位；

即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞；

染發(fā)頻率控制在半年一次；

了解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史；

每天踏進辦公室，先將窗戶打開透氣。再坐下來工作；

在辦公室為自己準備一個小靠墊，放在腰部；

如果一天要接聽5小時電話，使用無線耳機；

復(fù)印文件時，與復(fù)印機保持至少一米；

別讓電腦包圍你，它的側(cè)、背面輻射更兇；

不要將筆記本電腦放在膝上使用；

閱讀完報刊后，記得清洗沾在手上的油墨；

每30分鐘伸一次懶腰；

單肩的短帶挎包會加重肩周炎癥狀；

每周晚于22：00的加班不超過一次；

不用塑料器皿盛裝熱水；

微波爐在工作時，請離開廚房；

使用抽油煙機；

晚餐時關(guān)掉電視機；

冬天居室里的加濕器使用純凈水；

不要把手機放在枕邊充當鬧鐘；

在牛奶和豆?jié){之間，選擇后者；

覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌；

如果身體不感到饑渴，每天只需飲用4杯水；

飲綠茶勝過紅茶；

對早餐的重視勝過晚餐；

起床后先刷牙，再喝水；

早晚各一個蘋果可以有效改善便秘；

純素食可能導(dǎo)致荷爾蒙分泌異常，造成不孕；

每周至少吃一發(fā)魚；

沒有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家；

喝咖啡可能引起女性骨質(zhì)疏松；

10層以下，不乘坐電梯；

每天運動半小時，而非周末運動3小時；

運動前先卸妝；

邊看電視邊做柔軟體操；

光腳穿運動鞋固然舒服，卻對健康不利；

午休時間也是健身的好時候，不一定非等到晚上；

睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康；

非運動狀態(tài)下不喝功能性飲料；

在游泳池里一定要戴上泳帽和泳鏡；

運動后休息半小時再入??；

不在過于吵鬧的健身房中鍛煉；

正確的姿勢比專程去健身更有效。

(摘自《婦女之友》)