進(jìn)入冬季，寒氣襲人，膳食應(yīng)以補(bǔ)為主，要少食咸味，多吃苦味，少食生冷，多食溫?zé)崴绍浀氖澄铩Ｔ绯靠娠嬘脽岬呐Ｄ?、豆?jié){以及各類豆粥，中午和晚上應(yīng)攝取熱量高、蛋白質(zhì)豐富的羊肉、狗肉、魚、蛋等食品，同時(shí)還應(yīng)多食用含有維生素B2的食物，以防止皮膚干粗、皸裂。

此外，由于冬季日照時(shí)間減少，人的情緒容易低落，女性表現(xiàn)尤其明顯。此時(shí)應(yīng)多做戶外活動(dòng)，可以選擇風(fēng)和日麗的天氣，出外曬曬太陽。同時(shí)應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間，注意睡眠環(huán)境的空氣流通，可適當(dāng)開窗，但注意風(fēng)不要直吹。