In:-( 現(xiàn)在功課很多，真的很累。好久沒(méi)有睡個(gè)好覺(jué)了。每晚睡得都很晚，可是還要做夢(mèng)，早上起來(lái)覺(jué)得更累。真的很想不做夢(mèng)地睡個(gè)好覺(jué)，請(qǐng)開心姐姐一定幫忙想想辦法?。ㄖ轭＃?/p>

:-)Out一般來(lái)講，白天越累，晚上就越容易入睡，而且睡眠質(zhì)量也會(huì)更好。但這通常只適合進(jìn)行過(guò)體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)的人，對(duì)于進(jìn)行了腦力勞動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，卻可能恰恰相反。為什么？為什么明明大腦已經(jīng)很累了卻偏偏不肯休息？這是因?yàn)榇竽X要從持續(xù)工作的興奮狀態(tài)停下來(lái)需要一段時(shí)間。

假如你只給大腦比較簡(jiǎn)單的任務(wù)，它完成這個(gè)任務(wù)后，稍適休息就會(huì)放松下來(lái)。但是，在學(xué)校學(xué)習(xí)期間，就像你說(shuō)的，功課很多，大腦每天要不斷地接受任務(wù)，往往是前一個(gè)任務(wù)還沒(méi)完成，下一個(gè)任務(wù)就又到了。而如果你恰恰又十分專注，大腦就會(huì)不間斷地工作，甚至在睡眠中也工作。所以有的同學(xué)才會(huì)有這樣的經(jīng)驗(yàn)：白天沒(méi)解開的題，居然在夢(mèng)中得出了答案。開心姐姐就有過(guò)類似的一次經(jīng)歷，高考后的一天早上突然從夢(mèng)中驚醒，因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)最后一道數(shù)學(xué)題的結(jié)果算錯(cuò)了！事實(shí)也正如此。我們會(huì)在夢(mèng)中繼續(xù)處理白天沒(méi)有解決的問(wèn)題，而且不僅僅限于學(xué)習(xí)問(wèn)題。美國(guó)心理學(xué)大師華生和著名的電視節(jié)目主持人崔永元都曾因長(zhǎng)期的工作壓力而睡不好覺(jué)，最終導(dǎo)致精神抑郁。

所以，想要睡個(gè)好覺(jué)，在早上起床后恢復(fù)精神，就要在睡前做足“要睡覺(jué)了”的心理準(zhǔn)備，停止繼續(xù)思考問(wèn)題，放棄擔(dān)憂第二天將發(fā)生的任何事情，哪怕作業(yè)還沒(méi)有做完，也要用“心”告訴自己：我要睡覺(jué)了，明天的事情明天再說(shuō)！長(zhǎng)期在睡前給大腦這樣明確的指示，大腦就會(huì)被訓(xùn)練得盡快放松下來(lái)。同時(shí)，稍微看一會(huì)兒電視（或聽聽廣播）、泡個(gè)熱水澡、找個(gè)人聊聊天等都有助于把大腦從學(xué)習(xí)狀態(tài)中解放出來(lái)，睡個(gè)好覺(jué)。

一個(gè)好的睡眠不僅對(duì)第二天的學(xué)習(xí)很重要，對(duì)你身心的健康更是不可或缺。大腦過(guò)度疲勞，人就會(huì)變得易怒，長(zhǎng)期休息不好，人還容易患上抑郁癥。所以，無(wú)論多忙，每天也要停下來(lái)給大腦放個(gè)假。記?。罕容^而言，學(xué)習(xí)不是最重要的事情，健康才是！

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