勤動腦

“大腦乃生命活動之中樞”，五臟六腑的功能及肢體活動都由大腦控制，只有大腦健康，長壽才有可能。人的大腦約有140億個腦神經(jīng)細胞，成年以后不斷衰減。日本有人對210名各年齡段人的腦組織進行x線斷層攝影后發(fā)現(xiàn)，40歲以下的人腦組織基本沒有什么變化；40歲以后，人的腦組織開始縮小，空隙部分日益增多，懶于用腦的人比勤于用腦的人萎縮要快。美國有人對180名修道院的修女進行用腦與長壽的研究，結果其中勤于用腦者平均年齡高達88.5歲，而且在癡呆發(fā)生時間上比不善于用腦者晚10年。我國秦漢以來3000多位著名文人學者平均壽命為65歲以上，大大超過了同代人。

如何算勤于用腦?即勤于讀書學習，包括讀書、看報、看電視、收聽廣播、上網(wǎng)、寫作等，獲得更多信息，保持“智力青春”，能寫作就更好了。特別是已離退休的老人，不能終日無所事事，要采取適合自己的方式，不斷學習充實大腦，產(chǎn)生“神經(jīng)貯備”。讀書學習是一種全身性的活動，眼、耳、口、腦、手并用，最有益于身心健康，能增強大腦的新陳代謝活動，提高大腦皮層的興奮性，有利于激活腦細胞，正所謂腦越用越靈，能有效地防止腦細胞的衰退和衰老。此外，讀書學習還可以集中意念，有“定志凝神”的作用?！叭诉^三十不學藝”是一種錯誤的觀點，要堅決摒棄!接受知識越多，對大腦產(chǎn)生的保護作用越強，就越能夠延緩衰老。

勤動腿

據(jù)“康壽八段經(jīng)”記載，散步有康壽作用。醫(yī)家認為，腳底似人的“第二心臟”。1992年，世界衛(wèi)生組織指出：步行是最好的運動。人體內有流動不息的血液，血液從心臟泵出，輸送到全身各處，但要達到身體末端，特別是到達腳底較難，腳底因此常感到血流不足，故有“人老先從腿上老”之說，刺激腳底可提高心臟泵血功能，促進血液循環(huán)流動，腳底就不容易缺血了。而散步是最好、最方便的刺激方式之一，因而有“走，百種健身之首”，“飯后百步走，活到九十九”之說。年近古稀的洪昭光教授經(jīng)常出書、辦講座、參加各種社會活動，他保持旺盛精力的秘訣是：心態(tài)平和，粗茶淡飯加上每天走路。腳底是人的重要器官，不可忽視?！盎饛念^上起，寒從足下生”，氣溫低時多行走，有利于產(chǎn)生熱量，促進血液循環(huán)。跳舞也是一種很好的足療方式，在音樂伴奏之下與舞伴翩翩起舞，既可欣賞音樂、陶冶情操，又有利于身心健康!

勤動手

運動使心血管更具有彈性，還會使大腦釋放類啡肽等有益的活性物質，促進人的思想和智力發(fā)揮。運動手指更有利，因為手和手指的運動，能使大腦得到良性刺激。寫字、畫畫、敲擊鍵盤、編織等手工操作都很有益大腦，對延緩衰老功不可沒。另外，生活中力所能及的事情盡量自己去做，一方面可少麻煩別人，另一方面還增加了自己的動手機會。如有可能，還可再找份差事干干，既充實自己，又發(fā)揮“余熱”造福社會。

勤交流

離退休老人不再有工作打擾，遠離了應酬，有些人一下子難以適應退休生活，總感到空虛無聊、無所適從。為了避免孤獨，要走出室外，創(chuàng)造條件多與人交流，說新聞、談形勢、聊發(fā)展、看未來。不能老是離群寡居，應多交筆友、球友、棋友、書友、舞友、戲友等，特別是單身老人，更不能“深居閨中”，要拾起自己年輕時來不及發(fā)展的興趣和愛好，與有相同愛好的朋友切磋交流，使自己的退休生活豐富多彩。