我究竟能活多久？這是每個(gè)人都關(guān)心的問(wèn)題。壽命真的可以計(jì)算嗎？美國(guó)波士頓大學(xué)的Thomas Perls博士發(fā)明的“壽命計(jì)算器”也許能夠幫助你。

李斯的預(yù)期壽命只有65歲，而同樣高學(xué)歷和好家庭環(huán)境的雷特福預(yù)期壽命達(dá)105歲。原因是李斯吸大麻，并被診斷出患有糖尿病。滴酒不沾的利奇更是得到驚人的107歲，因?yàn)樗纳盍?xí)慣都是有利于長(zhǎng)壽的：徒步旅行，飲食均衡，擅于處理各種壓力。

“壽命計(jì)算器”：提示你要有好的生活習(xí)慣

許多人會(huì)想，這就是些“算命先生”整出的玩意兒，一笑而過(guò)，不去當(dāng)真。其實(shí)并非如此。正如發(fā)明者Perls所說(shuō)，這個(gè)測(cè)試就是告訴你要從現(xiàn)在開(kāi)始改變自己?！吧罘绞讲　焙芸膳拢讶谌肷罡鞣矫?。開(kāi)車上下班、坐電腦前完成工作、夜生活里度過(guò)夜晚時(shí)光……這曾是許多人追求的幸福生活，而今我們享受到了，“生活方式病”卻開(kāi)始纏身了。

“壽命計(jì)算器”在于提示大家注意良好的生活習(xí)慣。無(wú)論你的分?jǐn)?shù)是60或106，“如果你從現(xiàn)在開(kāi)始改變其中一個(gè)選擇，就可以提高自己的分?jǐn)?shù)?！?/p>

記住，每天前進(jìn)一小步，健康就能前進(jìn)一大步。

下面我們就開(kāi)始測(cè)試吧?。ǜ鶕?jù)國(guó)內(nèi)情況略作修改）

男性的預(yù)期壽命設(shè)為86歲，女性則為89歲，回答每個(gè)問(wèn)題，數(shù)字會(huì)相應(yīng)加減，最后得到答案。如果你長(zhǎng)壽，恭喜你，你擁有健康的生活習(xí)慣，否則，快把煙酒戒了，出去鍛煉吧！

1.你已婚。（+3歲）

點(diǎn)評(píng)：婚姻讓男性的壽命延長(zhǎng)3年，對(duì)女性則沒(méi)有影響。

2.你和家人之間聯(lián)系密切，與朋友經(jīng)常相聚。（+0.25歲）

點(diǎn)評(píng)：和親朋之間和諧的關(guān)系，可以讓你健康又長(zhǎng)壽。

3.如何評(píng)估你目前的壓力水平：低（+0.75歲）；高（-3歲）

點(diǎn)評(píng)：壓力過(guò)大會(huì)短命，善于處理壓力可以讓壽命增加。

4.你善于減壓（+1歲）；不善于（-2歲）

點(diǎn)評(píng)：減壓方法多，女人嘮叨，男人的眼淚都可以。

5.每天睡3~5個(gè)小時(shí)（-1歲）；6小時(shí)以上（+1歲）

點(diǎn)評(píng)：車上小憩、工作間打個(gè)盹、午休小睡會(huì)兒，每天你的總睡眠達(dá)6至8小時(shí)就行。

6.你接受過(guò)多少年的正規(guī)教育？16年以上（+0.5年）低于8年（-0.5年）

點(diǎn)評(píng)：良好的教育能讓你獲得更多的健康知識(shí)。

7.你一周工作多少小時(shí)？低于40個(gè)小時(shí)（+2歲）；40個(gè)至60個(gè)小時(shí)（+1歲）

點(diǎn)評(píng)：工作時(shí)間一長(zhǎng)，就意味著壓力增大，疲勞增加，增加工作效率可以縮短工作時(shí)間。

8.你對(duì)人生逐漸走向衰老感到樂(lè)觀（+2歲）悲觀（-1歲）

點(diǎn)評(píng)：樂(lè)觀與長(zhǎng)壽總是結(jié)伴而行的。

9.你居住的地方空氣質(zhì)量很好（+0.5歲）

點(diǎn)評(píng)：難選大環(huán)境，但可調(diào)自己小環(huán)境，如家里多開(kāi)窗通風(fēng)，用綠色植物調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣。

10.當(dāng)你在私家車中，你總是會(huì)系好安全帶（+0.75歲）

11.你每天喝多少杯含有咖啡因的咖啡？2杯以下（+0.5歲）3杯以上（-0.5歲）

點(diǎn)評(píng)：咖啡讓人提神，但會(huì)增加鈣質(zhì)排泄，如又不注意補(bǔ)鈣，就容易造成骨質(zhì)疏松了。

12.你每天喝2~3杯綠茶（+0.5歲）

點(diǎn)評(píng)：喝茶不宜過(guò)量，過(guò)濃，進(jìn)餐前半小時(shí)不喝茶，孕期、哺乳期婦女、生長(zhǎng)發(fā)育中的兒童及缺鐵性貧血患者不宜飲茶。

13.你吸煙或暴露在二手煙的環(huán)境（-4歲）

點(diǎn)評(píng)：香煙害人害己，人人喊打，經(jīng)常被動(dòng)吸煙的人患肺癌的幾率比正常人多出６倍。

14.你每天都吸煙（-0.5歲）

點(diǎn)評(píng)：煙民要長(zhǎng)壽，第一件事就是戒煙，沒(méi)有任何借口。

15.你每天吸多少支煙？10支（-5歲）；20支（-10歲）；40支以上（-15歲）

16.你每天飲用啤酒超過(guò)3杯，或含酒精的飲品超過(guò)3杯，或4杯白酒。（-7歲）

點(diǎn)評(píng)：酒傷身還是養(yǎng)身，因人而異，因量而異。

17.你每天服用一片阿司匹林（+2歲）

點(diǎn)評(píng)：如果在醫(yī)生的建議下，你能每天服用81mg阿司匹林，可以提高聽(tīng)力和大腦健康，有助于延緩或避免心臟病或中風(fēng)的發(fā)生。

18.陽(yáng)光下你會(huì)涂抹防曬油來(lái)保護(hù)皮膚嗎？很少（-1歲）會(huì)做好防護(hù)（+0.5歲）

點(diǎn)評(píng)：適量的紫外線能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松、佝僂病有好處，但過(guò)量的紫外線會(huì)大大增加患皮膚癌的危險(xiǎn)，還會(huì)增加皺紋。

19.你沒(méi)有從事危險(xiǎn)性行為，也不注射違法藥物。（+10歲）

20.你每天都用牙線潔牙嗎？是的（+1歲）；不是（-1歲）

點(diǎn)評(píng)：如果能經(jīng)常使用牙線，就可以減少牙周炎的發(fā)生，不刷牙則會(huì)減壽一年。

21.你一周吃多少次快餐和熟食。從來(lái)不吃（+4歲）；5次以上（-2歲）

點(diǎn)評(píng)：快餐在營(yíng)養(yǎng)學(xué)家眼中是高熱、高脂、高蛋白的“垃圾食品”，會(huì)導(dǎo)致肥胖、糖尿病、癌癥等各種慢性疾病。

22.你很少吃燒烤的魚(yú)，家禽或肉類（+1歲）

23.你每天會(huì)補(bǔ)充鈣（+0.5歲）

點(diǎn)評(píng)：每天攝取更多的鈣或每天服用1500mg的鈣片，可以讓壽命增加。

24.如果在正餐之間吃零食，通常你會(huì)選擇干果（+0.5歲）

點(diǎn)評(píng)：干果可以美膚、健腦、保護(hù)心腦血管健康、抗衰老。

25.你常吃大量的甜食，如冰淇淋，蛋糕，糖果等（-1歲）

點(diǎn)評(píng)：吃甜食過(guò)多，會(huì)引起高脂血癥、動(dòng)脈硬化、肥胖癥、高血壓病、冠心病、糖尿病和骨質(zhì)疏松等疾病，還會(huì)促發(fā)乳腺癌，加速細(xì)胞的老化，使人體環(huán)境適應(yīng)能力差等。

26.每天都吃得很多，肥胖（-5歲）

27.你不會(huì)把鐵作為營(yíng)養(yǎng)素的一部分來(lái)補(bǔ)充（+2歲）

點(diǎn)評(píng)：降低體內(nèi)鐵質(zhì)可能會(huì)減緩老化過(guò)程，并讓人能避免跟老化有關(guān)的疾病，可讓壽命增加。

28.你一周有多少天能達(dá)到至少鍛煉30分鐘？每周7天（+5歲）；每周三天（+3歲）；我很少鍛煉（-1歲）

點(diǎn)評(píng)：養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣很重要，實(shí)在達(dá)不到30分鐘，那就每天利用零星時(shí)間鍛練3分鐘也會(huì)有點(diǎn)效果，可以做做腹式呼吸、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、扭扭腰。

29.你排便不規(guī)律（-0.5歲）

點(diǎn)評(píng)：每天清晨起來(lái)一杯涼白開(kāi)，就能解決這個(gè)問(wèn)題。

30.你的總膽固醇水平高于180mg/dl(5mmol/L)（-2歲）

31.你心臟的收縮壓是多少？低于120（+2歲）；高于230（-5歲至15歲）

32.你心臟的舒張壓低于80（+7歲）

33.你每年都做血糖檢測(cè)（+0.5歲）

點(diǎn)評(píng)：18歲以上定期測(cè)血壓，30歲以上定期測(cè)血脂，40歲以上男性每年都應(yīng)該測(cè)血糖。

34.你的心臟病兩年前發(fā)作過(guò)，但后來(lái)也沒(méi)有采取任何措施來(lái)預(yù)防它再次發(fā)作（-2歲）

35.你的直系親屬中從來(lái)沒(méi)有患有糖尿病者或心臟病者（+2歲）

36.直系親屬中有三位或更多的人患有癌癥。（-1歲）

37.你母親活到90歲以上（+2歲）

38.你父親活到90歲以上（+2歲）

39.你的祖父母或曾祖父母中有達(dá)到或超過(guò)98歲高齡的（+2歲）

40.你沒(méi)有借助任何人工生育手段生育最后一個(gè)孩子時(shí)是多少歲？35~43歲（+2歲）

點(diǎn)評(píng)：40歲或以后才懷孕的婦女，要比年輕時(shí)懷孕的女性更長(zhǎng)壽，因?yàn)橥碛赡芤馕吨昶诘耐七t，對(duì)女性荷爾蒙的產(chǎn)生有積極作用。