我是典型的樂天派。屬于吃得飽睡得著、整天零食不離嘴、天塌下來也當(dāng)被子蓋的那類。上大學(xué)的時候自我感覺良好，除了小腿稍微有點粗之外，也算是個美女，宿舍里的姐妹常羨慕我貪吃卻不胖呢!

可畢業(yè)后，當(dāng)我成為一名準(zhǔn)白領(lǐng)時，居然在短短三年之內(nèi)便輸給了歲月，最愛吃的甜食和油炸食品都隨著久坐、少運動而被臀部和大腿吸收了。愛開玩笑的男同事開始叫我“西洋梨”，久而久之，這個稱呼就成了我“宋蓓蓓”的專屬標(biāo)簽，郁悶死了!

我決心告別“西洋梨”，再也不能沒心沒肺地光吃不運動了!

說做就做，以前我每次路過“味多美”就忍不住要進(jìn)去，可現(xiàn)在考慮到那些美味脂肪含量太高，只好忍痛割愛，嘴饞的時候就用果凍替代。另外，我盡量避免吃油膩的食物，并用魚、豆類食品代替肉類——盡管我是肉食動物，但為了美還是忍了!

下面，我給大家講講我的下半身減肥食譜——配合運動我堅持了3個月，體重減了12斤。腿部弧度也漂亮了很多呢!

其實，我的減肥食譜非常簡單。無論吃什么都本著一個原則：早餐和午餐不刻意餓自己，因為一天的工作畢竟需要體力支撐，但晚飯一定要克制住，能不吃就盡量不吃、能少吃就盡量少吃。早餐最好喝1碗粥(隨便什么粥都好)再吃1個雞蛋，就足夠啦：午餐嘛，可以吃得可口些，但盡量要多吃蔬菜，避免油膩，飯后1小時則去爬1次樓梯：晚上如果不吃飯的話可以吃一點水果，然后適當(dāng)跳跳舞、散散步，由于沒時間去學(xué)什么減肥操、拉丁舞之類，我會在家里聽節(jié)奏歡快的音樂，隨便動動身體。除此之外，每天我還給自己騰點時間兜一圈自行車，穿得漂漂亮亮地騎一輛腳踏車招搖過市也別有一番情趣啊。呵呵。我N多次賺取了超高的回頭率。

減肥沒有想象中那么痛苦，尤其是運動方面，你可以從中發(fā)現(xiàn)超多樂趣，比如兜自行車?yán)病⒆詣?chuàng)舞蹈啦，真的很好玩，時間久了還會成為一種愛好。唯一痛苦的是要和“饞”做斗爭，不過嘛，可以給自己找一個平衡，或者盡量找一些無礙減肥的替代食物。以幫助自己逐漸戒掉饞嘴毛病。

減肥成功后我就恢復(fù)了晚飯，但吃的比較少，當(dāng)然午飯會適當(dāng)吃些肉類，不過由于堅持運動，體重一直都沒有反彈。看看我的腿。是不是弧度還算漂亮?

自我感覺良好啦，哈哈。

美食+按摩告別小粗腿

似乎沒有一個女孩不貪吃，又似乎沒有一個女孩不愛美，魚與熊掌豈止是很難取舍?當(dāng)然。很多女孩都會忍痛割愛，不惜為了美麗而節(jié)食，我就是其中一個。要知道，能自信地穿上超短裙是很多粗腿女生做夢都在想的事。

我臉蛋還算不賴。纖腰美胸，不過遺憾的是由于從小練習(xí)短跑，我的小腿肌肉發(fā)達(dá)、粗壯有力，不穿短裙時還能裝裝氣質(zhì)高雅或清純可愛，可穿了短裙就一切大白于天下了。

看著別人穿上Mim的迷人樣，我在心底暗下決定：誓要告別小象腿!

像我這種類型的女生。由于本身小腿肌肉已十分發(fā)達(dá)，因此想纖細(xì)下半身就絕不能采取一般的運動方式，而是要先避免再度過量鍛煉肌肉，以揉捏按摩等方式來改善腿形應(yīng)該是最佳方法。不過應(yīng)注意的是，揉捏按摩方式消耗熱量非常少，因此需要配合低熱量飲食，以免出現(xiàn)皮下脂肪取代肌肉的情形。

告訴大家一個小秘密，由于要戰(zhàn)勝小腿肌肉，我有了名正言順享受按摩的理由，在讓下半身變纖細(xì)的同時，亦能舒緩身心，讓我每天都有好精神。

說到食物，我又忍不住想發(fā)表長篇大論，我超喜愛研究美食，不僅知道哪些食物可以控制下半身體重，而且還經(jīng)常下廚做一些天然美睬。芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、西瓜、沙田柚、西紅柿等都是我日常生活中必不可少的美食，拿它們做些水果沙拉、水果刨冰、鮮榨果汁等。簡直是超級瘦身美味。還有，閑暇時我會自己動手做全麥面包，超級香又不用擔(dān)心吃了增加體重。哈哈!

最終，我不僅減出了好身材，還吃出了好皮膚!

動起來就好

我屬于那種坐下來就不愿動的人。我那些每天午飯后便去附近服裝小店小給人家點貨的美女同事都極其鄙視我的懶，當(dāng)我拒絕加入她們的行到超過五次時，她們就開始喊我“大懶貓”。而且更過分的是，下斑詹男朋友來接我，美女同事居然當(dāng)著他的面喊道：“大懶貓明天見?！蹦杏研Φ貌铧c背過氣去。

當(dāng)天吃晚飯時。男友打趣我，說我那些美女女同事真可受，“大懶貓”這個綽號太適合我了。裁忍不倥問他：“你是嫌我懶還是嫌我胖?”

男友忙笑著說：“不是嫌你懶也不是嫌胖，再說你一點都不胖嘛(真的嗎?我在心里竊喜)不過……”“不過什么?”“生命在予運動，這可是真理，你是該運動了，否則長期這么下去，就算不會影響身材也會影響德康啊?！?/p>

想想，他說的也對，況且我最近的確好像胖了，小肚子松松地凸起來，大腿也明顯粗了一些。好在我知道自己屬于典型的脂肪型肥胖，不難減，動起來就好。

那就動起來吧!

于是，我開始加入美女同事的行列，把逛街的熱情調(diào)整到空前高度。再然后嘛。每天晚飯后出去散步1小時，周術(shù)和男友去爬山或者去郊外練戶外瑜伽……一旦動起來。就必須堅持到底，完美的雙腿更在于運動，這個道理我懂，因此，現(xiàn)在窩在沙發(fā)里我都會忍不住做伸腿運動。

不過，我最喜歡的還是戶外瑜伽。不僅能雕塑身材、增強(qiáng)身體黎韌度。而且還能呼吸到新鮮空氣，心情翅舒爽。

一個半月后，我發(fā)現(xiàn)自己的大腿肌肉變緊致了，皮膚也有了彈性，真好!我要堅持堅持再堅持。一定不再做“大懶貓”。

用用一雙完美的腿便擁有了每一個完美的季節(jié)，超短裙里的生動、牛仔褲里的風(fēng)情都是愛美女子的夢。親愛的，讓我們?yōu)榱嗣利悏粝雸猿植恍傅嘏Π?。記住。美麗是一場永不停息她革命，而革命尚未成功，同志仍需努?