新年伊始，衛(wèi)生部頒布了新版《中國(guó)居民膳食指南》（簡(jiǎn)稱《膳食指南》）。新版《膳食指南》對(duì)于“怎么吃”的問題，有了新的、更明確的指導(dǎo)。身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，會(huì)產(chǎn)生疾?。蝗说男睦砣羧狈Α盃I(yíng)養(yǎng)”，則會(huì)影響心理健康，嚴(yán)重的也會(huì)導(dǎo)致諸多疾病。但后者卻往往被忽視。

身體的營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖、無(wú)機(jī)鹽、維生素和水等。那么，心理“營(yíng)養(yǎng)素”有哪些呢？

美國(guó)學(xué)者一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，夫妻打鬧并不是“一無(wú)是處”，吵吵鬧鬧中釋放出不良情緒對(duì)雙方的健康都有好處，那些長(zhǎng)期壓抑怒火的“有修養(yǎng)”的夫妻比那些愛“火拼”的夫妻死亡率更高。

在這項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)17年的跟蹤調(diào)查中，研究人員通過問卷調(diào)查的方式，來確定這些夫妻如何對(duì)配偶做出的令其感到不公平的行為作出反應(yīng)，分析壓抑憤怒以及在婚姻中長(zhǎng)期積累怨恨對(duì)夫妻死亡率會(huì)產(chǎn)生怎樣的影響。結(jié)果，在受訪的192對(duì)夫妻中，26對(duì)夫妻有矛盾時(shí)雙方都?jí)阂肿约旱呐?，其?66對(duì)夫妻中至少一方表達(dá)出自己的憤怒。17年后，雙方均壓抑怒火的夫妻比那些又吵又鬧的夫妻的死亡率高出近5倍。這一結(jié)果也印證了此前已有的研究結(jié)果：長(zhǎng)期壓抑憤怒會(huì)增加患心臟病和高血壓等與精神壓力有關(guān)疾病的幾率。

自然，這項(xiàng)研究并非提倡夫妻打架，而是提醒人們，長(zhǎng)期積累怨恨對(duì)健康十分不利。不管是在家庭，還是置身社會(huì)，人們都要善于疏導(dǎo)自己的不良情緒，積極解決矛盾。

宣泄和疏導(dǎo)不良情緒，對(duì)于心理來說，便是不可缺少的“營(yíng)養(yǎng)素”之一。宣泄和疏導(dǎo)都是維護(hù)心理平衡的有效辦法。心理壓力若長(zhǎng)期得不到宣泄或疏導(dǎo)，則會(huì)加重心理矛盾進(jìn)而成為心理障礙。

善意和講究策略的批評(píng)，也是重要的精神“營(yíng)養(yǎng)素”。它會(huì)幫助人們明辨是非，改正錯(cuò)誤，進(jìn)而不斷完善自己。一個(gè)人如果長(zhǎng)期得不到正確的批評(píng)，勢(shì)必會(huì)滋長(zhǎng)驕傲自滿的毛病，固執(zhí)、傲慢、自以為是，這些也是心理不健康的表現(xiàn)。

與上述兩點(diǎn)相比，最不可缺少、也是最為重要的心理“營(yíng)養(yǎng)素”是愛。因?yàn)閻蹠?huì)影響到人格和品質(zhì)的形成。一個(gè)從小在愛的環(huán)境中長(zhǎng)大的人，耳濡目染了愛與被愛的快樂幸福，應(yīng)該不會(huì)成為冷漠自私無(wú)恥之人。愛有十分豐富的內(nèi)涵，無(wú)論是父母之愛、夫妻之愛、親朋之愛還是同事之愛，在生命中都占有十分重要的位置。一個(gè)人如果長(zhǎng)期得不到別人尤其是自己親人的愛，心理上會(huì)出現(xiàn)不平衡，進(jìn)而產(chǎn)生障礙或疾患。

當(dāng)然，心理“營(yíng)養(yǎng)素”還有很多，諸如理想、信念、意志、責(zé)任、達(dá)觀、寬容、淡泊等，擁有了這些，便是對(duì)精神的一次次“營(yíng)養(yǎng)”補(bǔ)充。唯其如此，我們才能保持平和的心態(tài)，始終以寧?kù)o的心境面對(duì)復(fù)雜的生活，處理世事的變遷，健康快樂地生活。