34歲的小莊，最近老覺得身體不舒服，總想去廁所，但是，每次尿又很少，有的時(shí)候，雖然有尿意卻又尿不出來，尿頻、尿急、夜尿增多伴隨著尿痛或下腹部、會(huì)陰部疼痛不適，有時(shí)還伴有腰痛。由于近來家里和工作上的事情比較多，他遲遲顧不上去醫(yī)院，這兩天感覺癥狀加重了，猶豫再三才不得不到醫(yī)院就診。結(jié)果，小莊被診斷為慢性前列腺炎。小莊心想：只有老年人才會(huì)得前列腺疾病，我怎么會(huì)得這種“老年病”呢，難道是自己“未老先衰”了嗎?

據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國35歲以上的男性中約有31％～41％患有前列腺炎，50歲以上男性均有50％以上患有不同程度的前列腺肥大，并且發(fā)病人數(shù)隨著年齡的增長而增加。飲食不平衡、生活不規(guī)律、不良的生活方式、抽煙喝酒、忘記主動(dòng)去飲水等因素都可導(dǎo)致前列腺發(fā)炎。一旦前列腺發(fā)炎，可引起尿頻、尿急、尿痛，頻繁地上廁所又解不出尿來，有的伴有腰痛、陰部疼痛難忍等癥狀，還容易引起早泄、性欲減退、陽痿或?qū)е虏挥?，更?yán)重的是，慢性前列腺炎、前列腺增生如不及時(shí)治療容易轉(zhuǎn)變成前列腺腫瘤、前列腺癌，危害到生命。

前列腺炎患者的“六多”計(jì)劃

一多：多補(bǔ)充番茄紅素含量豐富的食獅。

番茄、紅葡萄柚、紅櫻桃、草莓、紅果等紅色的食物，含有大量的、抗氧化效果極強(qiáng)的番茄紅素。番茄紅素在前列腺部位的含量特別豐富，可以提高免疫系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)前列腺局部抗感染的能力，有防治前列腺炎、前列腺癌的作用。據(jù)研究顯示：每天吃1個(gè)～2個(gè)西紅柿的人前列腺癌的發(fā)生率下降50％。需注意的是，番茄紅素是脂溶性的，只有在加熱并且有少量油的情況下，番茄紅素才能夠被釋放出來，如雞蛋西紅柿、番茄菜花、番茄牛肉等菜肴中的番茄紅素的吸收率就很高。如生吃西紅柿，番茄紅素的吸收率就很低了。

二多：多補(bǔ)充鋅含量豐富的食物。

南瓜子，葵花子、榛子、芝麻，核桃等堅(jiān)果，含有前列腺所需的豐富的微量元素鋅、鎂和必需脂肪酸。您可以自己制作堅(jiān)果碎：買些榛子，杏仁，葵花子、南瓜子、松子等堅(jiān)果，回家后加工成顆粒狀，可放在面包、沙拉、奶昔、粥或湯里，也可作為小吃放在餐桌上，隨時(shí)食用，是補(bǔ)充多不飽和脂肪酸和維生素E的好辦法。

三多：多補(bǔ)充富含櫟精的食物。

櫟精是抗氧化劑，抗炎癥，對(duì)前列腺炎有特效：它還能夠限制細(xì)胞中雄性激素受體(受體受雄性激素的過度刺激會(huì)導(dǎo)致前列腺癌的生成)的生長，對(duì)于前列腺癌細(xì)胞有抑制作用。蘋果尤其是蘋果果肉部分、洋蔥，茶中的櫟精含量最為突出。

四多：多吃豆類及其制品。

日本男性前列腺癌的發(fā)生率居世界最低，這與他們食用大量的豆制品有關(guān)。所以，讓豆腐、豆?jié){、豆泡、香干、豆花、豆腐卷(絲)等等各種豆制品豐富您的餐桌吧。

五多：多飲水。

多喝水、多排尿會(huì)沖走造成尿道感染的大量細(xì)菌，大大減少前列腺感染的機(jī)會(huì)。應(yīng)注意減少咖啡用量，可適當(dāng)喝些綠茶。

六多：多運(yùn)動(dòng)。

甩掉贅肉!采用低熱量、低脂肪、低糖飲食，少吃多運(yùn)動(dòng)，保持理想體重。如在食量不增的情況下，每周游泳兩次，每次游45分鐘；爬山1次，每次大約1個(gè)小時(shí)，這樣1個(gè)月下來即可減輕體重0.5千克。

另外，適當(dāng)?shù)臏厮】墒骨傲邢賰?nèi)血管擴(kuò)張，改善前列腺血液循環(huán)，有助于緩解癥狀及預(yù)防炎癥反復(fù)，幫你輕松做個(gè)無“炎”的男人。