我國(guó)清代著名畫(huà)家高相軒，也是一位有名的養(yǎng)生家，他曾總結(jié)出十條養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，后來(lái)人們稱(chēng)“老年人的十樂(lè)”。

一、興趣之樂(lè)。每個(gè)人都有自己的興趣愛(ài)好，離退休的老年人，如果整天無(wú)所事事地消磨時(shí)光，不僅使自己的生活感到空虛，長(zhǎng)此下去會(huì)影響身心健康。應(yīng)培養(yǎng)自己的愛(ài)好、興趣，例如：玩牌、書(shū)法、繪畫(huà)、養(yǎng)花、養(yǎng)鳥(niǎo)等等，通過(guò)這些活動(dòng)，不僅可以豐富生活內(nèi)容，還可以陶冶情操，增添生活樂(lè)趣。

二、讀書(shū)之樂(lè)。老年人如能經(jīng)常讀書(shū)看報(bào)，不僅可以開(kāi)闊視野，縮短與實(shí)際生活的距離，同時(shí)，還可防止大腦衰退，戰(zhàn)勝孤獨(dú)感，預(yù)防老年癡呆癥。

三、灑掃之樂(lè)。老年人清早起來(lái)，灑掃庭院，擦擦桌椅門(mén)窗，從而感到清潔、愉快，對(duì)身心健康大有益處的。

四、家務(wù)之樂(lè)。老年人可根據(jù)自己的健康情況，做些力所能及地家務(wù)勞動(dòng)，這樣既減輕子女的負(fù)擔(dān)，又可使身體得到鍛煉，對(duì)延年益壽大有裨益。

五、漫步之樂(lè)。老年人每天清晨、傍晚散散步，既可觀賞野外的風(fēng)光，又可使腿力和身體得到鍛煉。

六、教子之樂(lè)。老年人在茶余飯后，常與子女、孫子、孫女一起促膝談心，幫助子女出主意、當(dāng)參謀，或者幫助指導(dǎo)孫子、孫女復(fù)習(xí)功課，既盡了自己教育后代的義務(wù)，又可使自己的心情舒暢。

七、社交之樂(lè)。健康的伙伴，友好的鄰里關(guān)系，是老年人健康長(zhǎng)壽不可缺少的因素。

八、沐浴之樂(lè)。老年人常洗澡，擦擦背，不僅可以除去污垢，清潔皮膚，消除疲勞，而且還可以放松肌肉，舒筋活血，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。

九、曬暖之樂(lè)。老年人每天到戶(hù)外走走，適當(dāng)曬曬太陽(yáng)，以促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收，這對(duì)預(yù)防老年性骨質(zhì)疏松癥大有裨益。

十、助人之樂(lè)。老年人根據(jù)自己的實(shí)際情況，力所能及地為社會(huì)和群眾做些有益的事情，使自己心情愉快，精神矍鑠。

文林摘自《家庭》