我47歲那年，不知怎么了，每天心煩意亂的，尤其是晚上臨睡前，總有一陣心臟狂跳，使我難以入眠。有時睡到半夜，突然大汗淋漓，全身象水洗了一樣。原來一直正常的月經(jīng)也月月提前來了。平時性格樂觀外向的我，脾氣突然變得很壞，看什么也不順眼，覺得誰都對不起自己，甚至覺得活下去很沒意思。老公也成了我的出氣筒。

醫(yī)生告訴我，這些癥狀統(tǒng)統(tǒng)統(tǒng)稱為更年期綜合征。建議我采用雌激素替代療法，減緩卵巢功能衰退，促進增加雌激素分泌，并告訴我?guī)追N簡單易行的食療方：

百合拌蜂蜜：生百合50克，蜂蜜適量，拌合蒸熟，臨睡前適量服下。

黑木耳末:黑木耳焙干研末，加白糖適量口服，每日2次，每次5克。

冰糖銀耳羹：銀耳15克，清水浸泡一夜，加冰糖適量，文火燉煮，連湯食用。

醫(yī)生還叮囑我，平時忌食辛辣、煎炒、熱性及提神的食物，并結合飲食和運動，注意心理調適，這樣才能平穩(wěn)度過更年期。

從此，我除了按方食用外，還非常注意飲食，早上和老公一人一杯豆?jié){，一個雞蛋，晚上每人半斤牛奶，平時多吃豆類食品，多吃些玉米面、小米、高粱米等雜糧及蔬菜、水果、瘦肉、魚類等食物，還特別注意限制食鹽，常吃高鈣食品，如乳類及乳制品、海產(chǎn)品、骨頭湯等。

每天早上，我和老公一起去爬山，還和兩個同齡姐妹一起學跳舞。兩個月后，我又變得開朗起來，體重也減掉10多公斤，更年期癥狀不見了。

文/李淑元 一貞摘自《現(xiàn)代健康報》