頸椎病鍛煉方法有多種，掌握不適度，不但不能起到鞏固療效的目的，還會(huì)導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)，所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意以下要點(diǎn)：

1.慢。運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作盡量可能慢，防止頭暈、頭痛。

2.松。運(yùn)動(dòng)時(shí)，頸部肌肉一定要放松，盡量不用力，使肌肉各關(guān)節(jié)．得到舒展，促進(jìn)氣血流通，加快康復(fù)。

3.靜。排除雜念，專心練習(xí)，怡然自得，對(duì)身心健康起到良好調(diào)節(jié)。

4.恒。鍛煉要持之以恒，每天3次，每次應(yīng)量力而行，練習(xí)后自我保健按摩，如捏一捏，點(diǎn)按風(fēng)池、大椎、肩井穴，必會(huì)有滿意效果。

頸部養(yǎng)護(hù)包括：

①保暖:注意風(fēng)寒侵襲，如出汗、飯后、浴后、睡后注意防范。

②飲食:多食豆類制品、山藥等。

③睡枕:選透氣性好，能隨時(shí)調(diào)節(jié)枕頭高低，一般高度以8cm～15cm為宜。

摘自《中國(guó)椎間盤網(wǎng)》