一數(shù)字雖然枯燥乏味，但以其八成語(yǔ)，如一鳴驚人，三長(zhǎng)兩短，五湖四海，七上八下；九牛一毛，十全十美，百年好合，千方百計(jì)，萬(wàn)事如意，倒也頗為有趣。而以數(shù)字作詩(shī)則更為傳神。如清代名家鄭板橋，凝視紛紛揚(yáng)揚(yáng)的雪花隨口吟詩(shī)：“一片二片三四片，五六七八九十片；千片萬(wàn)片無(wú)數(shù)片，飛入梅花總不見?！庇腥さ氖窃谥v究色香味形的中國(guó)菜譜中，數(shù)字也隨處可見。如：一品鍋，二龍戲珠，三色魚丸，四喜臨門，五香石斑魚，六合豬肝，七星片，八寶飯，九轉(zhuǎn)大腸，十景素燴等。在中藥名稱中也有數(shù)字的蹤跡。如：活血止血的三七，祛風(fēng)濕的四方藤，強(qiáng)筋骨的五蘇皮，舒肝活血的六月雪等。而我把數(shù)字結(jié)合到自身，也收到了意想不到的養(yǎng)生效果。

二指疏導(dǎo)保肝。我30歲時(shí)不慎患上了乙型肝炎，斷斷續(xù)續(xù)，時(shí)好時(shí)壞至45歲。偶在上海二軍大做理療時(shí)有了意外的收獲。一位醫(yī)生得知我患過乙肝，熱心地一遍遍教我保護(hù)肝臟、不使其硬化的絕招。具體方法是：將右手掌伸開，用食指和中指放在左肩下面，適當(dāng)用力，慢慢向下，經(jīng)心臟沿右肋骨肝臟處緩緩而過到腰部成斜線，每天早上起床后空腹用此法理療。回家后，我根據(jù)醫(yī)生的囑咐，第一次試著反復(fù)理療練習(xí)100下，起初感到右手臂有點(diǎn)酸，后來每天加一點(diǎn)，至今加到理療一次達(dá)300下，手臂也能運(yùn)用自如。如今我已63歲，堅(jiān)持十多年理療，收到了良好效果。經(jīng)醫(yī)院B超檢查，肝臟質(zhì)地較軟，未發(fā)現(xiàn)硬化癥狀，我想這與二指理療法有密切關(guān)系。為此，我還將此法編成了一句話，疏肝理氣三百下，保肝護(hù)肝有成效。

三度九咽養(yǎng)生。筆者曾患過乙肝，體質(zhì)一直較差，為增強(qiáng)自身的免疫力，苦苦地尋找強(qiáng)身的良方。說來也巧，在翻閱古代養(yǎng)生書籍時(shí)發(fā)現(xiàn)“玉泉”也是養(yǎng)生之寶，玉泉即口中唾液。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，唾液為津，能滋養(yǎng)五臟六腑，唾液中含有許多抗病毒、抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)及參與免疫的物質(zhì)。那么，如何充分利用來自人體自身的“玉泉”呢?在實(shí)踐中我總結(jié)了兩條：一是三度九咽，每天早晨醒來時(shí)，將注意力集中于口腔，先嗑齒一百下，再適度地活動(dòng)舌及下頜，瀨口中唾液，使其逐漸增多，到盈滿整個(gè)口腔，甚至灌到舌根，然后分三次咽下，這樣的動(dòng)作反復(fù)三次，我已經(jīng)堅(jiān)持十多年，收到較好的效果。二是攪舌養(yǎng)生，即平時(shí)可用舌尖、舌中、舌邊、舌根在口腔中前后左右攪動(dòng)增強(qiáng)臟腑功能，咽下所生津液，在心化血，在肝明目，在脾養(yǎng)神，在肺助氣，在腎生精，身體調(diào)暢，也可達(dá)到延年益壽的效果。

45度旋轉(zhuǎn)護(hù)頸。我喜歡閱讀烹飪書籍，寫些飲食文化方面的文章。由于疏于保養(yǎng)，以致引發(fā)頸椎病，痛起來苦不堪言，還會(huì)引發(fā)頭痛。一次巧遇一位頗懂理療的朋友，他告訴我一個(gè)頭部45度旋轉(zhuǎn)防治頸椎病的好方法。具體做法是：站姿，兩手垂直放下，胸部挺起，眼睛向正前方看。頸部先向左轉(zhuǎn)45度，再向左旋轉(zhuǎn)45度，此時(shí)正好與左肩平行，然后向右旋轉(zhuǎn)兩個(gè)45度，回到初始位置。相同方法反方向交替進(jìn)行，上下左右旋轉(zhuǎn)各做6次，每天清晨做一遍。我剛開始做時(shí)對(duì)頸部旋轉(zhuǎn)45度為一個(gè)節(jié)拍還真有點(diǎn)不習(xí)慣。隨著時(shí)間的推移，不斷地進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，我從6次旋轉(zhuǎn)增加到12次，加強(qiáng)了理療的力度收到了較好的效果。堅(jiān)持十多年，頭不痛，頸椎病也不犯了，真是無(wú)病一身輕。

責(zé)任編輯 鄒佳璇