補(bǔ)血可能是女人養(yǎng)顏必修課，如何讓自己的面容紅潤呢?下面我們就為您提供一些補(bǔ)血美顏攻略。

經(jīng)常保持樂觀情緒

心情愉快、性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康。同時(shí)還能促使體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

注意加強(qiáng)飲食調(diào)理

應(yīng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B₁₂等的營養(yǎng)食物，如動(dòng)物肝臟、腎臟、血，魚，蝦，蛋類，豆制品，黑木耳，黑芝麻，紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

養(yǎng)成科學(xué)的生活方式

養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，并做到起居有時(shí)，娛樂有度，勞逸結(jié)合。

根治出血病癥飲食

患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)、腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復(fù)鼻出血等出血性疾病(包括貧血)時(shí)，均要及早就醫(yī)，盡快根治。

經(jīng)常參加體育鍛煉

特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能。

避免流產(chǎn)耗血過多

這無疑可少耗許多血。要提倡計(jì)劃生育，采取有效措施，防止過多生育、流產(chǎn)。這也是婦女保證健美身體的一種有效方式。

小貼士：

生活中隨手可得的補(bǔ)血食物

許多貧血的孕婦常常不惜代價(jià)買高級(jí)補(bǔ)品“補(bǔ)”血，有關(guān)婦產(chǎn)科專家提醒準(zhǔn)媽媽們：貧血不是很嚴(yán)重的孕婦最好食補(bǔ)，生活中有許多隨手可得的補(bǔ)血食物。

補(bǔ)血食物以含有鐵質(zhì)的胡蘿卜素為最佳，有的人以為常吃蔬菜類才會(huì)變成貧血。專家指出這是錯(cuò)誤的觀念，植物性的食物，不但含有鐵質(zhì)、胡蘿卜素及其他養(yǎng)分，還有易于消化吸收的優(yōu)點(diǎn)。以下介紹幾種有關(guān)專家推薦的常見補(bǔ)血食物。

金針菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維生素A、B₁、c，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，并有利尿及健胃作用。

龍眼肉。就是桂圓肉，因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱等癥，孕婦和產(chǎn)婦龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補(bǔ)血食物。

黑豆。我國向來認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)。黑豆的吃法隨各人之便，孕婦可用黑豆煮烏雞。

胡蘿卜。日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。