我今年72歲，患糖尿病13年來(lái)，曾3次住院治療。各種降糖藥沒(méi)少吃，錢(qián)沒(méi)少花，彎路沒(méi)少走，血糖忽高忽低，并發(fā)癥也不期而至。2004年春天，我到醫(yī)院一檢查，尿糖三個(gè)加號(hào)，血糖高達(dá)18，是正常人的3倍多。經(jīng)住院大夫推薦，開(kāi)始打胰島素，又買(mǎi)了血糖儀等醫(yī)療器械，開(kāi)始正規(guī)治療。在與“糖魔”斗爭(zhēng)的過(guò)程中，我的切身體會(huì)是9個(gè)字：“藥準(zhǔn)給，管好嘴，邁開(kāi)腿?！?/p>

藥準(zhǔn)給 糖尿病長(zhǎng)期用藥是必不可少的。關(guān)鍵是個(gè)“準(zhǔn)”字。要做到選對(duì)藥并按量按時(shí)服用是不容易的。真正做到一個(gè)“準(zhǔn)”必須注意兩點(diǎn)：一、隨時(shí)監(jiān)測(cè)血糖，定期到醫(yī)院檢查身體，對(duì)自己的病情心中有數(shù)，根據(jù)病情調(diào)節(jié)藥量；二、對(duì)所用藥要全面了解，反復(fù)看說(shuō)明書(shū)，對(duì)藥品的成分、規(guī)格、適應(yīng)證，用量用法、有效期、注意事項(xiàng)了如指掌。特別是打胰島素的患者更要清楚打針時(shí)間、部位、劑量及用餐時(shí)間。外出頭一件事情是帶全藥及針，不論到哪里都到時(shí)打針。為全面掌握病情及治療情況，我自己做了一張監(jiān)測(cè)登記表，每監(jiān)測(cè)一次登記一次，對(duì)監(jiān)測(cè)時(shí)間、血糖(分空腹、餐后)、尿糖、體重、用藥量，一看表就一目了然，也供醫(yī)生診斷治療時(shí)參照。2005年冬天，北京協(xié)和醫(yī)院為我看病的醫(yī)生就是通過(guò)看我的登記表，發(fā)現(xiàn)我打胰島素后，體重增加，讓我服用二甲雙胍，控制了體重。

管好嘴 科學(xué)合理控制飲食，是糖尿病最基本的療法。也是與“糖魔”斗爭(zhēng)的必要手段。管好自己的嘴巴要有決心，先從戒煙戒酒開(kāi)始。特別是逢年過(guò)節(jié)宴請(qǐng)時(shí)不能嘴饞，不動(dòng)肥肉甜食。平日三餐有定量，切忌貪吃。午餐清淡，低脂肪高纖維合理膳食。晚飯八分飽，夜里睡得好。主食粗細(xì)搭配，副食多吃青菜。可吃的水果也要在兩頓飯中間吃。外出帶些黃瓜、西紅柿代替水果解渴。根據(jù)實(shí)際經(jīng)驗(yàn)，我體會(huì)到每餐進(jìn)食多少與血糖變化有著直接關(guān)系。

邁開(kāi)腿 適量運(yùn)動(dòng)有利于降低血糖，防治并發(fā)癥。糖尿病患者不可臥床靜養(yǎng)，要?jiǎng)屿o結(jié)合。無(wú)論寒冬炎夏，起床后都要到戶(hù)外去，呼吸新鮮空氣，做做自編的健身操。生活有規(guī)律，上午讀書(shū)看報(bào)，中午午睡，下午做家務(wù)，晚上9點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)。

現(xiàn)在我的血糖、尿糖、體重都控制在正常范圍，并發(fā)癥也得到很好的控制。