現(xiàn)在孩子個子比過去普遍高，但是仍然有不少人困惑于自己的身高，希望自己能夠“海拔”再高些。那么，個子偏矮的孩子如何才能長高呢？

首先要保證充足的營養(yǎng)。孩子在長身體的階段，營養(yǎng)是必須的，所以要保證均衡的營養(yǎng)，不要只吃某一種食物，或者偏愛肉食。要做到葷素搭配，營養(yǎng)全面，五谷齊全，果珍適量。身體營養(yǎng)足夠才能保證有長身高的物質(zhì)基礎。這相當于長高的“硬件”。

其次要保證充足的睡眠。人體要長高需要內(nèi)分泌的支持，尤其生長激素是最為關鍵的激素，而該激素只在人的睡眠中才分泌，所以在長身體的關鍵時期不要忽略睡眠。睡眠的環(huán)境也很重要，應當安靜、無光，具有安全感。這相當于長高的“軟件”。

再次要把握長高的時間。青少年在發(fā)育期是關鍵的，此時身高猶如“突飛猛進”的感覺，所以這個時期特別重要。還有就是每年的五月，神奇的五月，往往讓孩子的個子能夠較快地生長。這相當于長高的“關鍵”。

最后要堅持參加體育活動。雖然都是運動，但是也有講究，專家認為最好多做以下的運動。一是跳躍。因為跳躍可以刺激人體長骨的骨骺，骨骺得到刺激后能夠從血液中得到更多的營養(yǎng)，生長會加速。二是拉長。如單杠、吊環(huán)等項目，它可以把身體的關節(jié)借助于重力作用拉開來，讓人的身體變長。三是有氧運動。跑步、球類，既能加速新陳代謝，又能刺激長骨。游泳既能鍛煉肺活量，給人更多氧氣，又能疏松人的關節(jié)。這些都是很好的有氧項目。這相當于長高的“催化劑”。

如果家長讓自己的孩子把握到這些措施，相信孩子的身體應該能超過自己的身高。如果家長希望孩子的海拔高些，不妨一試。