生活中不如意之事經(jīng)常發(fā)生，若能不斷進行心理“按摩”，會使你解除煩惱，精神煥發(fā)，青春常駐，下面介紹幾種便捷有效的心理按摩技巧。

幽默 是一種美麗的轉(zhuǎn)化劑。它可以把煩惱轉(zhuǎn)化為歡暢，讓痛苦變成愉快，將尷尬變?yōu)樽匀?，緩解生活中的矛盾與沖突，給人帶來歡快的情緒。適時來點幽默，不僅能使自己的心理得到舒展，還能解開別人心頭的結(jié)，起到化解焦慮的積極作用。

傾訴 是一種自我心理調(diào)節(jié)術(shù)。生活不會一帆風(fēng)順，向親朋好友吐露郁積在心頭的苦悶，是排解不良情緒的好辦法。

游戲 于玩樂中放松自己。游戲不只屬于孩童，它應(yīng)該陪伴我們走過整個人生。哪里有開心的游戲，哪里就一定充滿笑聲。能游戲者，肯定是一個愉快的人。游戲還能豐富家庭生活，密切家庭成員間的關(guān)系。

遺忘 對痛苦的遺忘是必要的。沉湎于舊日的失意是脆弱的，迷失在痛苦的記憶里是可悲的。遺忘不是簡單地抹去記憶，而是一種振作、一種成熟和超脫。忘記生活曾給自己造成的種種不幸和痛苦，充分享受生活的各種樂趣，讓心靈沉浸在現(xiàn)實的快樂之中。

運動 運動的好處不言而喻。喜動者可慢跑、爬山、打拳、練劍等，喜靜者可飽覽群書、寫作、習(xí)字練畫、養(yǎng)花釣魚、下棋打牌等。根據(jù)你的興趣，找一種適合自己的活動方式，學(xué)會休閑，適度放松，才能擁有健康的心理狀態(tài)。

閱讀 你會發(fā)現(xiàn)另一片天地。古書典籍、力作精品，都是古今中外名人和學(xué)識高深之人的智慧積淀與結(jié)晶。與書為伍，同這些人交友談心，可使你變得更加睿智、大度和富有激情，還會使你熱愛生活，更加珍惜現(xiàn)在擁有的一切。