世界衛(wèi)生組織專家研究發(fā)現(xiàn)，心血管病患者的發(fā)病和死亡時間常在早晨。他們對參加試驗者的血液進(jìn)行分析比較，得出了明確結(jié)論：早晨跑步鍛煉增加了血管中出現(xiàn)血栓的可能性，而晚間卻相反。其原因是：

1、早晨起床后人體血液中的腎上腺素和去甲腎上腺素水平明顯增高。這兩種激素會引起人體血管，包括負(fù)責(zé)心臟自身供血的冠狀動脈收縮，使血壓升高、心肌缺氧。

2、經(jīng)過一夜的睡眠，人體的水分隨呼吸、皮膚表面蒸發(fā)和便溺等丟失較多，使全身的組織器官乃至細(xì)胞都處于缺水狀態(tài)。因為水分丟失，血管內(nèi)血液也變得黏稠，易發(fā)生血栓栓塞。

3、血小板的凝集力在早晨6～9時明顯增加，血液的黏稠度也增加，因而導(dǎo)致血液的凝固性增大，使心血管梗死的機(jī)會增多。

4、人們在早晨6時左右血壓開始逐漸升高，心率也逐漸加快。到上午10時達(dá)到最高峰。此時如果有劇烈活動，最容易發(fā)生意外情況。

5、冠狀動脈的血流量早晨最少。醫(yī)學(xué)研究人員在狗身上做的試驗表明，下午4時狗的冠狀動脈左旋支血流量，比上午8時的血流量要高出13％。

因此，中老年朋友應(yīng)改變晨練的習(xí)慣，鍛煉時間最好調(diào)整到晚上，并根據(jù)自己的身體狀況選擇適合的運動項目，以防發(fā)生意外。同時應(yīng)采取以下預(yù)防措施：

1、早晨醒來后，應(yīng)繼續(xù)在床上躺幾分鐘，然后再緩慢起床。

2、為了補(bǔ)充晚上睡眠時丟失的水分，請在晚上睡覺前和早上起床后喝點溫開水。

3、高血壓、冠心病患者起床后在喝水的同時，最好服用降壓藥和擴(kuò)張冠狀動脈藥，以避免血壓波動或心臟血供不足。

4、早上起來最好服用小劑量的腸溶阿司匹林。阿司匹林有抗血小板凝集的作用，減少了血栓形成的可能，也就減少了心血管病發(fā)生的機(jī)會。