人體是“血肉之軀”。只有血氣足，才使皮膚顯得紅潤，面有光澤；只有肉實，才能有肌肉發(fā)達，體形健美。對于女性來說，追求面容靚麗，身材窈窕，應重在養(yǎng)血。

由于女性生理有周期性耗血的特點，祖國醫(yī)學早就指出：“婦女以養(yǎng)血為本?！迸匀舨簧朴陴B(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥，即貧血。嚴重貧血者，還極易過早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀?？梢姡员仨氈匾曫B(yǎng)血、補血，那么，女性怎樣養(yǎng)血、補血呢?

要經(jīng)常保持樂觀情緒 心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康。同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

學會科學生活 養(yǎng)成科學健康的生活習慣，如戒煙酒，不偏食，不熬夜，不吃零食，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。

合理補充鐵和維生素專家推薦服用由中國營養(yǎng)學會研制的“黃金搭檔”(女士型)。該產(chǎn)品專門針對中國女性體質(zhì)設計，能夠恰到好處地補充女性體內(nèi)易缺乏的鐵元素，科學養(yǎng)血、補血，同時還可一次性補充中國女性普遍缺乏的鈣、鋅、葉酸及維生素A、維生素B₁、維生素B₂、維生素B₆、維生素C和維生素E等，具有安全、均衡、全面補充多種營養(yǎng)的特點，避免單一補鐵，促進鐵質(zhì)吸收，能夠更有效幫助女性養(yǎng)血、補血，全面調(diào)理體質(zhì)。

要根治出血病癥 女性患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復鼻出血等疾病時，均要及早就醫(yī)，盡快根治。

要經(jīng)常參加體育鍛煉活動特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如跳健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，多呼吸新鮮空氣，增強體力和造血功能。

注意日常調(diào)理 女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B₁₂等營養(yǎng)食物。如動物肝臟與腎臟、魚、蝦、蛋類、黑木耳、紅棗、花生等。

女性要防止過多流產(chǎn)，這無疑可少消耗許多氣血，也是婦女保證身體健美的一個重要條件。