最近一種新的減肥論調(diào)大行其道，引起了醫(yī)學(xué)界的廣泛注意。就是康涅狄格州自然療法專家彼得#8226;德戴蒙（Peter D'adamo）醫(yī)生倡導(dǎo)的血型飲食減肥法。彼得#8226;德戴蒙（Peter D'adamo）曾被美國自然醫(yī)學(xué)會選為1990年度自然療法醫(yī)師。他提出的這個減肥法針對不同血型，提供不同的飲食，在減輕體重的同時還可以減緩老化，也可以預(yù)防癌癥及心臟病。

血型減肥法在亞洲已經(jīng)流行開來，特別是在日本、韓國得到了進一步的發(fā)展，小編對各國研究成果進行了匯總，有興趣的美眉不妨試一試。

O型 瘦身秘訣：細嚼慢咽吃八分飽

起源：最古老的血型。O型血的祖先是公元前4萬年左右出現(xiàn)的克羅瑪尼亞人，大約10萬年前在全世界大部分地區(qū)只有O型血的人群。

性格：O型血的人自信心強，意志力也強，充滿活力，但是具有善變的個性，容易厭煩。

飲食：O型血的美眉通常吃得多，很容易發(fā)胖，所以O(shè)型美眉的瘦身口訣就是：吃八分飽就要停。消化能力好的O型，可以多吃肉，海產(chǎn)類，以攝取足夠的蛋白質(zhì)，但乳制品及淀粉類食品則不宜吃太多，否則會胖得很快。

OK!肉、魚、蔬果

NG!豆類、淀粉類、飲料（果汁、可樂、咖啡、茶）、乳制品

最適合你的減肥法：蛋白質(zhì)（吃肉）減肥法

瘦身餐內(nèi)容：除了糖類食物（泛指所有的碳水化合物，如肝糖、纖維質(zhì)、淀粉等）外，你可以盡情吃。

瘦身小tip

少吃豆類食物

推薦瘦身運動：O型血美眉最好采用集中、一氣呵成的減肥方法，如：快走、跑步、打球、游泳、跳有氧舞蹈……使肌肉組織保持酸性，從而有效消耗卡路里。

A型 瘦身秘訣：多攝取蔬菜水果幫助消化

起源：A型血出現(xiàn)在公元前2萬5千年前的亞洲或中東，是在人類適應(yīng)新環(huán)境過程中產(chǎn)生的。A型血是第二種最常見的血型。

性格：A型血的人，環(huán)境適應(yīng)能力強、心細謹慎、耐力強、責(zé)任感強，缺點是自尊心太強，易被別人傷害。

飲食：養(yǎng)成少肉多菜飲食習(xí)慣，減輕腸胃負擔(dān)。A型血美眉的胃酸較少，無法消化肉食，吃肉過多會加重胃部的負擔(dān)，也容易積聚脂肪。應(yīng)該多吃小麥、燕麥片、大豆類及水果等高纖維的食物，除了可以幫助消化，還能補充身體所需的營養(yǎng)。

OK!蔬菜、海鮮、殼類、豆類、水果

NG!肉類、海鮮類、乳制品（牛奶、起司、優(yōu)酪乳等乳制品）

最適合你的減肥法：喝水減肥法（飯前先喝水，餓時也喝水）

瘦身餐內(nèi)容：用餐前半個小時先喝一大杯開水或清湯-->再吃大量蔬菜-->吃熱量低的主食（例如豆腐類食物）-->最后吃肉類或全麥面包，胚芽米飯

瘦身小tip

推薦瘦身運動：輕松、溫和的運動，如瑜伽或靜心冥想、游泳、打高爾夫球。

B型 瘦身秘訣：定時飲食，運動多變化

起源：比起O型和A型，B型是人類學(xué)上較晚期才出現(xiàn)的血型。B型血產(chǎn)生于公元前1萬年到1萬5千年，是白種人和蒙古人種的混血種，居住在喜瑪拉雅的山岳地帶。

性格：B型血的美眉對于周圍的事物不太在乎，活潑好動，具有我行我素的傾向。

飲食：低熱量且多變的飲食，最適合多變的B型美眉，喜歡找借口放棄減肥，試試常變化菜單，且以低熱量飲食為主。

OK！肉類（但不能吃雞肉、鴨肉、鵝肉），殼類，蔬菜及水果，乳制品

NG！堅果類（開心果、腰果、花生花生醬、芝麻制品），蔬菜類（蕃茄、玉米、豆芽、豆腐、蘿卜）

最適合你的減肥法：三餐中選一餐實施，水果優(yōu)酪乳+酵素減肥餐

瘦身餐內(nèi)容：早餐：起床后四小時不吃東西，喝酵素水（酵素粉+水，一般生機飲食店及藥店都買得到）；午餐：只吃水果跟優(yōu)酪乳；晚餐：照常吃，但不過量。

瘦身小tip

推薦瘦身運動：B型血美眉好動、活潑，我行我素，最好采用誘導(dǎo)法，以增強減肥的自覺性，如將身材苗條的明星照片置于室內(nèi)，時時激勵自己減肥，肯定效果不錯。B型血的人適合規(guī)律性運動，如健走、游泳，網(wǎng)球、健身舞等，這些運動量不是太大又能與他人同樂的運動對B型血的人來說是不錯的選擇。

AB型 瘦身秘訣：規(guī)律減肥

起源：AB型是A型白種人和B型蒙古人交配而產(chǎn)生的新血型，在至今1千或1千2百年前的血型研究中，AB型還不存在，是最晚出現(xiàn)且最稀少的血型，只占總?cè)丝诘?%左右。

性格：這類人擁有部分A型血和B型血的特征，性格復(fù)雜多變，具有明顯的“不勉強自己”的傾向。當向既定目標努力追求一段時間后，發(fā)現(xiàn)收效不大時，就會立刻打退堂鼓。

飲食：AB血型的人生理特點是胃酸少而不易消化肉類。肥胖的原因也是因為只愛吃肉，轉(zhuǎn)化為脂肪。所以AB型的進食法須兼?zhèn)銩型和B型的食用方法，在減肥期間應(yīng)該多吃豆腐及蔬菜水果，以乳制品（酸奶）和少量肉食做點綴，另外稍加一些鮮魚和雞蛋，易少食多餐。不適合攝取太多的紅肉，最好能在餐后喝一小杯紅酒，可促進血液循環(huán)。

OK！白肉、海鮮、豆類、殼類和蔬果

NG！紅肉（牛、羊肉類），煙薰肉類制品（例如培根、火腿），玉米（像玉米片、玉米粉……），少吃乳制品及蛋類

最適合你的減肥法：蛋白質(zhì)、淀粉分食法

瘦身餐內(nèi)容： 早餐：蛋白質(zhì)食物+高纖蔬果；午餐：淀粉類食物+高纖蔬果；晚餐：蛋白質(zhì)食物+高纖蔬果

瘦身小tip

推薦瘦身運動：AB血型的美眉意志力較差，長期減肥易使其厭煩，而短期集中的方式又不易見效，相比之下中期減肥法較為適宜，故刺激穴位等不太需要運動的方法便成為首選，另一方面AB型血美眉的體質(zhì)接近A型血美眉，因此也適合采用A型血的瑜伽等靜心運動。