不知不覺(jué)中，巨大的學(xué)習(xí)壓力和不講究營(yíng)養(yǎng)的三餐影響著的生活，你可能正被失眠困擾，每月的“老朋友”或許又添上一筆煩惱。你在疑惑，為什么流感總是將你擊中。還有，膚色永遠(yuǎn)不夠美麗，暗淡無(wú)光、痘痘頻繁光顧……其實(shí)，自然界中的很多食物都能給你帶來(lái)意想不到的調(diào)理效果，相信由內(nèi)而外的滋養(yǎng)，會(huì)將生活變得更加多姿多彩。

何嘗不想做個(gè)紅顏美人，愛(ài)美的你，應(yīng)該學(xué)會(huì)靠血液由內(nèi)而外的滋養(yǎng)，顯出自己的靚麗本色。

測(cè)試：你需要補(bǔ)血嗎？

● 膚色暗淡，唇色、指甲顏色淡白。

● 時(shí)常有頭暈眼花的情況發(fā)生。

● 最近一段時(shí)間經(jīng)常心悸。

● 睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故失眠。

● 經(jīng)常會(huì)有手足發(fā)麻的情況發(fā)生。

● 月經(jīng)顏色比正常情況偏淡并且量少。

● 如果你有三條以上回答“是”，建議你應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行檢查，并注意補(bǔ)血。

血液，紅顏美人的基礎(chǔ)

膚色不夠美麗？秀發(fā)不夠光澤？這究竟是為什么？

其實(shí)這并不是什么難解之謎，追根溯源——那是因?yàn)檠?、血瘀或者血熱妄行，總之是血液沒(méi)有很好地發(fā)揮功能所導(dǎo)致的。

血液，是女性美容最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。血液既要旺盛，又要暢通有條不紊。中醫(yī)認(rèn)為，只有血液充足，眼睛才能視物清晰，膚色才能飽滿紅潤(rùn)。我們身體的很多表象，其實(shí)正是健康的體現(xiàn)?？诖郊t潤(rùn)是脾胃健康，氣血充足；面色紅潤(rùn)是心功能正常、氣血旺盛暢通；精血足更是毛發(fā)生長(zhǎng)的源泉。

血虛的人膚色發(fā)黃、口唇色淡、毛發(fā)無(wú)光澤；血瘀常導(dǎo)致膚色口唇晦暗、皮膚毛發(fā)干燥；血熱則導(dǎo)致皮膚油膩粗糙、易生痤瘡等。品種繁多的化妝品雖然可以臨時(shí)應(yīng)對(duì)，但追求內(nèi)外兼美的健康女性，更應(yīng)該選擇補(bǔ)血活血，由內(nèi)而外的美容方法。

做個(gè)氣血充盈的美人

做個(gè)氣血充盈的美人，當(dāng)然還有非常重要的一點(diǎn)——我們的“老朋友”。正常規(guī)律的月經(jīng)，也是關(guān)系到美麗容顏的大問(wèn)題。由于女性的生理特點(diǎn)，月經(jīng)時(shí)血液會(huì)有一定量的消耗和流失，加之經(jīng)期情緒、心理的變化，身體中的雌激素分泌降低，月經(jīng)失調(diào)紊亂也就時(shí)常發(fā)生。隨之而來(lái)的肌膚變化，可想而知。

膚色暗淡，眼圈發(fā)黑，還有滿臉的痘痘，花容失色，令人苦惱。經(jīng)期調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高荷爾蒙水平，從根本上調(diào)經(jīng)理血，當(dāng)然也是擁有嬌美容顏的養(yǎng)顏之本。

簡(jiǎn)便易行的補(bǔ)血美顏方法

關(guān)愛(ài)自己的美人兒，只要注意調(diào)養(yǎng)，補(bǔ)血活血，擁有美麗容顏不再是一件難事。

飲食調(diào)養(yǎng)：平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，具有補(bǔ)血活血的功效。

中藥調(diào)養(yǎng)：常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。

經(jīng)絡(luò)療法：經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位。

補(bǔ)血藥膳：當(dāng)歸枸杞茶

原料：當(dāng)歸3克、枸杞子9克、紅棗9克。

制作：將當(dāng)歸、枸杞子、紅棗放入鍋中，倒入500毫升水，煮10分鐘即可。

特點(diǎn)：制作簡(jiǎn)單，經(jīng)常飲用能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，美容養(yǎng)顏，增強(qiáng)免疫力。