好“性”致，不僅是他的需要，同時也是她的需要。下面是針對不同年齡段的女性所介紹的合適的“助性菜單”——想不到這些平日常見的蔬菜瓜果，就是令你風情萬種的法寶。

洋溢青春活力的她

二十出頭的女孩子，青春逼人，告別了丑小鴨，跨進了白天鵝的行列，身邊不乏眾多的追求者。女孩自己呢，雖然嘴上不說，心里卻巴不得能牢牢地吸引住白馬王子的目光。這時，均衡營養(yǎng)非常重要。如果你想擁有紅潤光潔的皮膚、豐滿挺拔的乳房、結實修長的雙腿和充滿活力的氣息，蛋黃、胡蘿卜、玉米和紫菜就是你的秘密武器。

蛋黃含有豐富的鐵，可以彌補月經(jīng)期間所損失的鐵質。干性皮膚的女性，多吃點胡蘿卜可以增加皮膚的光澤，試試堅持吃一段時間，你一定會變成面色紅潤人見人愛的女孩兒。玉米則含有豐富的鈣質和脂肪。玉米脂肪中50％以上是亞油酸、卵磷脂和維生素E等營養(yǎng)素，這些物質均有促進乳房發(fā)育的作用，能令你的胸部更加豐滿挺拔，難怪它被營養(yǎng)專家稱為最佳的豐胸食品。

很多青春期女孩想必都有痛經(jīng)的困擾，研究發(fā)現(xiàn)，痛經(jīng)的發(fā)生與缺鎂有關。鎂具有多種生理功能，能激活體內多種酶，抑制神經(jīng)興奮，維持核酸結構的穩(wěn)定，參與蛋白質合成、肌肉收縮和體溫調節(jié)等；鎂還能影響人的情緒，缺鎂會使人容易趨于緊張，從而增加緊張激素的分泌，導致痛經(jīng)的加重。紫菜是含鎂最高的食品，時不時做頓紫菜湯，對緩解痛經(jīng)是很有好處的。

充滿成熟魅力的她

對于女性來說，30歲可是個分水嶺。此時，多數(shù)女性的生活重心已被老公和孩子取代，或者準備以最佳狀態(tài)迎接寶寶的到來。在這個年齡段，女性最需要健康的身體、輕松的心態(tài)，以及最佳的“性”趣。這時，蘆筍、黑豆、芹菜和葡萄就是最好的選擇了。

蘆筍含有豐富的葉酸，能有效緩解緊張的心理狀態(tài)。心情開朗輕松了，魅力自然就出來了。黑豆含有豐富的蛋白質、異黃酮類物質、胡蘿卜素和煙酸。異黃酮物質有提高女性性欲及美化皮膚的功能。葡萄含有豐富的果糖、葡萄糖、木糖、蘋果酸、草酸、檸檬酸及各種維生素及微量元素，是強壯體魄、提高性機能的上佳食品。中醫(yī)認為，芹菜可治療月經(jīng)不調、白帶過多、性冷淡、產(chǎn)后腹痛等女性常見的疾?。欢仪鄄酥胸S富的植物纖維還能幫助你保持大便通暢，有效預防便秘，讓你不經(jīng)意間就可做到“排出毒素，一身輕松”。

步入更年期的她

步入中年了，也許，對于男人來說，中年意味著成熟、穩(wěn)重、事業(yè)有成；可對于女性來說，中年卻是麻煩最多的時候，更年期帶來的心煩、失眠、性欲減退等癥狀接踵而至。這時，小米、豆?jié){、烏梅就是最好的“藥”了。

小米是常見的粗糧，富含色氨酸和B族維生素，不僅可以給你一個好的睡眠，還能令處于更年期的你情緒穩(wěn)定。偶而熬點小米粥對你的身體不無裨益，還能令你遠離更年期綜合征的困擾。

豆?jié){對所有年齡段的女性都是寶，大豆中豐富的卵磷脂可使大腦神經(jīng)及時得到營養(yǎng)補充，改善因神經(jīng)緊張而引起的急躁、易怒、失眠等癥狀，還能消除色斑。卵磷脂具有一定的親水性，有增加血紅素的功能，如果每天攝取一定量的卵磷脂，能為皮膚提供充分的水分和氧氣，令肌膚變得光滑柔潤，使步入中年的你仍然頗具魅力。

烏梅，酸酸甜甜的口味不僅令你回味無窮，而且它還含有甾醇及豐富的維生素E。食用烏梅之后，腮腺會分泌出較多的腮腺素，這種腮腺素有“回春”作用，能煥發(fā)人的青春，提高性功能和性欲，令中年女性仍能保持青春的活力。

（編輯 ：吳景 wuguo_r@126.com）