嚇人的夢

案例一：陳彬夜里常做噩夢，他不是夢到被魔鬼追趕，就是夢到掉下深淵，想跑跑不快，想喊喊不出，醒來后還清楚地記得那些可怕的畫面。怎么解決這個問題呢?

陳彬，要想不被噩夢嚇倒，先要清楚做夢是怎么回事。

夢是人正常的心理現(xiàn)象。大腦在白天全力工作，到了晚上，我們休息時，大腦卻沒有完全休息，仍然有一小部分腦神經(jīng)繼續(xù)忙碌，于是在睡眠中就會做夢。

我們幾乎每個晚上都會做夢。由于那些“不睡覺”的腦神經(jīng)是輪流活動的，所以我們一整夜所做的夢也斷斷續(xù)續(xù)，到第二天早上醒來時，沒有幾個人會記得自己做過的夢。只有那些給人強烈刺激的夢，才有可能被人記住。如果夢到很開心的或很可怕的情景，人還會被笑醒或嚇醒呢。不管是好夢還是噩夢，都是假的，是我們大腦神經(jīng)活動的結(jié)果。

人不能事先決定自己要做好夢還是噩夢，但是如果你在臨睡前看了驚險的電視或小說，或者用不恰當(dāng)?shù)淖藙菟X，或者最近有什么煩惱，這都容易引發(fā)可怕的噩夢。

讓我們用下面的辦法趕走噩夢吧——

首先，睡覺前不要看緊張驚險的電視節(jié)目和畫報，不聽恐怖的故事，輕松愉快地上床休息。

第二，注意睡覺姿勢。比較合適的姿勢是向右側(cè)睡，這樣可以減輕心臟的負(fù)擔(dān)。平躺時別把雙手放在胸口，也別趴著睡和蒙頭睡，盡量保持呼吸順暢，別讓枕頭和被子堵住鼻子。

第三，把自己的心事說出來。日有所思，夜有所夢。如果你最近有什么心事，比如，和好朋友鬧翻，擔(dān)心考試考不好、遇見可怕的事情等等，應(yīng)該大膽說出來，請爸爸媽媽、老師或者好朋友幫助你分析分析。也許事情并沒有我們想象的那么嚴(yán)重，說出來、講清楚就沒事了，總憋在心里，反倒不好哦。

黑暗中的“鬼”

案例二：小梅很膽小，特別怕黑。到了晚上，她覺得黑暗中的桌子、椅子好象都變成了各種鬼怪，小梅害怕極了。怎么辦呢?

小梅，害怕是人生來就有的一種本能。在黑暗中不能看清楚東西的形狀、顏色，這會讓你心里沒有把握，覺得害怕，這是人自我保護的正常反應(yīng)。

在電視和小說的描寫中，很多可怕的事情都是發(fā)生在黑暗的地方，傳說中的鬼怪也與黑暗聯(lián)系在一起。所以，你自然而然就認(rèn)為在黑暗的地方有“鬼”啦。

其實，世界上是沒有鬼怪存在的?！肮砉帧辈贿^是人編出來嚇人的把戲罷了。黑暗中的物品，你把它們想象成“鬼怪”，這不是自己嚇唬自己嗎?

下次，當(dāng)你的腦子里浮現(xiàn)出“鬼怪”時，請做幾次深呼吸，想象自己已經(jīng)把無窮的勇氣吸進(jìn)了身體，你會覺得好象全身充滿了力量，然后再清楚地提醒自己“鬼怪都是假的，世界上沒有鬼怪，所有的鬼怪都是人自己想出來的。”你還可以把身邊的東西，比如書本、棍子等，想象成打鬼怪的武器，握著武器，看黑暗里有什么東西敢來侵犯你，你就狠狠還擊。