主持人 喂笑飽

第二種，為了參加正式的演講比賽或在規(guī)格較高的會(huì)議上發(fā)表演講，你就有必要進(jìn)行試講。這種試講最好邀（yāo）請(qǐng)一些親朋好友充當(dāng)聽(tīng)眾，一則可以增加現(xiàn)場(chǎng)氣氛，二則可以聽(tīng)取到親朋好友的意見(jiàn)和建議。大量的預(yù)講練習(xí)可以幫助演講者建立充分的自信，避（bì）免因準(zhǔn)備不充分或不適應(yīng)演講環(huán)境而引起的驚慌失措。

（四）呼吸調(diào)節(jié)法

適度的深呼吸有助于緩解緊張、焦（ｊiāo）躁（zào）、煩悶的情緒。演講者在臨場(chǎng)發(fā)生怯場(chǎng)反應(yīng)時(shí)，可以運(yùn)用深呼吸法進(jìn)行心理和生理調(diào)節(jié)：演講者全身呈放松狀態(tài)，目光轉(zhuǎn)移到遠(yuǎn)方景物，做緩慢的腹式深呼吸。同時(shí)，隨呼吸節(jié)奏心中默數(shù)“1，2，3……”

（五）目光回避法

初學(xué)演講者往往害怕與聽(tīng)眾進(jìn)行眼神的交流，于是出現(xiàn)了低頭、抬頭、側(cè)身等影響演講效果的不正確的態(tài)勢(shì)。但是，演講要求演講者正視聽(tīng)眾，這不僅出于一種禮貌，更重要的是演講者與聽(tīng)眾全方位交流的需要。初學(xué)演講者不妨按以下方法處理自己的目光：將視線移至演講會(huì)場(chǎng)后排稍前的地帶，以回避前排聽(tīng)眾的目光；同時(shí)采用虛視方式，目光在會(huì)場(chǎng)內(nèi)緩緩流動(dòng)。此方法既避免了演講者直接與聽(tīng)眾目光對(duì)視所產(chǎn)生的窘（ｊiǒｎｇ）迫和局促，又能使演講者在聽(tīng)眾心目中留下落落大方的形象。

（完）