中國(guó)有句諺語(yǔ)，叫做“春天孩兒面，一天變?nèi)儭?。春季，大地回暖，萬(wàn)物更新，是一年中最美好的季節(jié)。然而，由于這個(gè)季節(jié)溫差懸殊，也是各種疾病的多發(fā)季節(jié)，稍不注意，就會(huì)引發(fā)新病或舊病發(fā)作。歷代養(yǎng)生家都認(rèn)為，春天人體陽(yáng)氣開(kāi)發(fā)，與春之陽(yáng)氣相應(yīng)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中記有“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則，長(zhǎng)期以來(lái)，它對(duì)人們養(yǎng)生防病、抗老防衰起著重要作用。

順應(yīng)氣候以養(yǎng)陽(yáng)春季是一年之中冷暖空氣交匯最頻繁的季節(jié)，乍暖乍寒，氣候多變。所以要順應(yīng)氣候，注意防寒保暖，不使陽(yáng)氣受遏，“春捂秋凍”就是順應(yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)。由于春季氣溫變化較大，加上人們已穿了一冬的棉衣，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病。老年人腎虧脾弱陽(yáng)氣不足，更應(yīng)注意防寒保暖，適時(shí)增減衣物。

注意飲食以養(yǎng)陽(yáng)春季膳食食譜應(yīng)貫徹“少酸增甘”的原則。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是后天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。而春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會(huì)使肝火偏亢，損傷脾胃。所以，應(yīng)多吃一些性味甘平，且富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬萊、水果等，這樣可以強(qiáng)身補(bǔ)虛、發(fā)寒散邪、扶助陽(yáng)氣。

調(diào)節(jié)情志以養(yǎng)陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)中，肝屬木，與春相應(yīng)，主開(kāi)發(fā)，喜暢達(dá)疏泄而惡抑郁。所以，養(yǎng)肝首先是調(diào)節(jié)情志，振作精神，保持樂(lè)觀向上的心態(tài)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的心理情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使精神內(nèi)分泌功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天要擺脫氣候帶來(lái)的情緒變換，從精神上盡快適應(yīng)環(huán)境變化，調(diào)整好自身的精神狀態(tài)，以便肝木堅(jiān)實(shí)，自然能起到養(yǎng)生防病、延年益壽的作用。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以養(yǎng)陽(yáng)生命在于運(yùn)動(dòng)，春季更宜通過(guò)各種有益的運(yùn)動(dòng)，以活動(dòng)筋骨、暢達(dá)氣血、養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。一般來(lái)說(shuō)，可根據(jù)不同年齡、性別及身體狀況選擇適當(dāng)運(yùn)動(dòng)讓身體雖勞不倦，肌膚微出汗為宜。基于這個(gè)道理，有人提倡春日宜“夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行”。其中的“緩行”，就是指小運(yùn)動(dòng)量的鍛煉。不同層次的人，可選擇不同的鍛煉項(xiàng)目。堅(jiān)持戶外活動(dòng)，就可提高肌體的抗病能力，預(yù)防疾病的入侵。