這個(gè)長(zhǎng)壽秘訣讓你多活30年

你想長(zhǎng)壽嗎?那么養(yǎng)一只貓，時(shí)刻保持良好心態(tài)，保持適當(dāng)體重和健康的生活習(xí)慣，接受高等教育，廣交朋友，并且找個(gè)能給你帶來(lái)幸福的另一半吧。綜合世界各地專(zhuān)家學(xué)者的最新研究，如果你對(duì)上述要求悉數(shù)做到，那么就可以多活30年!

一、交通污染促短命

一項(xiàng)研究結(jié)果表明，長(zhǎng)期遭受交通污染與患有慢性疾病相比，兩者對(duì)人體的危害不相上下。加拿大哈密爾頓麥克馬斯特大學(xué)的科學(xué)家們對(duì)5000多名年齡超過(guò)40歲的人進(jìn)行了跟蹤調(diào)查?；谘芯拷Y(jié)論，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，住在主要交通干道附近的居民，比遠(yuǎn)離塵囂居住的人在提前死亡的幾率上多出18個(gè)百分點(diǎn)。也就是說(shuō)，前者比后者平均少活2.5年。此外，如果長(zhǎng)期暴露在有毒顆粒物以及有害氣體中，也會(huì)減少人的壽命。

二、心情抑郁會(huì)折壽

愛(ài)爾蘭國(guó)立大學(xué)的最新研究報(bào)告表明，社會(huì)地位和職業(yè)也是影響人壽命的重要因素。報(bào)告指出，那些生活在糟糕環(huán)境中的人更易得病，產(chǎn)生憂(yōu)郁心情，由此造成減壽。英國(guó)類(lèi)似的研究也表明，更高的社會(huì)地位對(duì)長(zhǎng)壽至關(guān)重要。在英國(guó)，社會(huì)地位最高層和最底層人的平均壽命能相差9歲!

不過(guò)，如果你終日為自己的社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位而苦惱不堪，同樣也會(huì)影響壽命。美國(guó)俄亥俄大學(xué)的研究表明，長(zhǎng)時(shí)間的巨大精神壓力可導(dǎo)致心臟病和糖尿病等慢性疾病，而這些病可縮短你3～4年的壽命。

三、生活方式很重要

英國(guó)《獨(dú)立報(bào)》援引美國(guó)的一項(xiàng)研究結(jié)果報(bào)道說(shuō)，沒(méi)有接受過(guò)高中以上教育的人比接受過(guò)高中以上教育的人平均少活9.3年。這是因?yàn)槟切┻^(guò)早離開(kāi)學(xué)校的人，相比之下更加容易接觸到吸煙等不良的生活方式。眾所周知，吸煙有害健康。研究發(fā)現(xiàn)，40歲以上的人吸煙平均減壽10年，并將患上諸如肺癌和心臟病之類(lèi)由吸煙導(dǎo)致的疾病。

肥胖則是長(zhǎng)壽的又一敵人。過(guò)度肥胖平均折壽9年，哪怕只是體超標(biāo)也會(huì)平均減壽3年。倘若一個(gè)肥胖患者還吸煙，那么累加起來(lái)他要少活14年。

四、想要長(zhǎng)壽亦有法

假如上述所提的短命因素你不幸全被言中，那么也不要過(guò)于擔(dān)憂(yōu)，因?yàn)楸３謽?lè)觀積極的心態(tài)、良好的性格，有知心朋友的陪伴、美滿(mǎn)的婚姻和一些遺傳因素還可以在一定程度上為你增壽。

美國(guó)耶魯大學(xué)的研究顯示，如果年長(zhǎng)者對(duì)生活有著積極向上的態(tài)度，就可平均多活7.5年。并且，這一規(guī)律同樣適用于不同年齡、性別、社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位、健康狀況以及單身人士。

研究還發(fā)現(xiàn)，好的性格可以在長(zhǎng)壽年數(shù)上再添9年，尤其當(dāng)你交了一大堆朋友的時(shí)候。而對(duì)于那些寂寞的人，哪怕一只小貓或者一條金魚(yú)，也會(huì)成為延長(zhǎng)壽命的因素。因?yàn)檠芯勘砻?，寵物至少可以為主人增壽幾個(gè)月。

此外，一段美滿(mǎn)的婚姻也能為你增壽5年。有專(zhuān)家分析認(rèn)為，這可能是由于大多數(shù)已婚人士較之單身者而言，不太愿意冒險(xiǎn)。

當(dāng)然，遺傳也是人長(zhǎng)壽的一個(gè)重要因素。統(tǒng)計(jì)顯示，百歲老人的父母通常長(zhǎng)壽。

睡眠不足使人變笨

睡眠專(zhuān)家發(fā)出警訊，長(zhǎng)期睡眠不足可能使人變“笨”。研究人員指出，每晚比正常睡眠時(shí)間少睡一小時(shí)可能令一個(gè)人的智商暫時(shí)性降低一個(gè)商數(shù)，一周累計(jì)下來(lái)可令智商降至一百，瀕臨弱智。

睡眠時(shí)間因人而異，但一般而言，每個(gè)人平均一天須八小時(shí)睡眠。最新的研究顯示，當(dāng)人睡眠不足他們會(huì)累積所謂的“睡眠債”，就算每天只少睡一個(gè)小時(shí)，連續(xù)八天下來(lái)，你仍會(huì)感到有如整晚熬夜一樣困倦。史丹福大學(xué)睡眠研究專(zhuān)家：積欠龐大睡眠債會(huì)削弱人的智力和運(yùn)動(dòng)功能，讓人變得反應(yīng)遲鈍，數(shù)學(xué)計(jì)算容易出錯(cuò)，健忘，簡(jiǎn)而言之，就是會(huì)令你變笨。

狄曼說(shuō)，與睡眠爭(zhēng)時(shí)可能讓你付出相當(dāng)代價(jià)，他舉例一名女性患者因?yàn)閷?shí)在太困，竟迷迷糊糊地把臟盤(pán)誤丟進(jìn)干衣機(jī)，直到聽(tīng)到碗盤(pán)碎裂的聲響時(shí)才猛然醒覺(jué)。另外一名患者大排長(zhǎng)龍才買(mǎi)到球賽的入場(chǎng)卷，但球賽開(kāi)始沒(méi)多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結(jié)束才醒過(guò)來(lái)。

有午睡習(xí)慣的人比較不會(huì)老，歐美人士有所謂的下午茶時(shí)間以為恢復(fù)精神，多數(shù)老外一到下午就猛喝咖啡。推究其因乃沒(méi)有午睡習(xí)慣而不得不靠咖啡提神，中午睡一小時(shí)等于晚上睡三小時(shí)，如果平均一天需八小時(shí)睡眠。午睡一小時(shí)則夜間只需睡五個(gè)小時(shí)足矣。

西方人不知午睡的妙用。無(wú)論男女都比同年紀(jì)的中國(guó)人明顯的蒼老許多，關(guān)鍵全在午睡有無(wú)。西方人因?yàn)槔系每?，所以化妝品特別發(fā)達(dá)，舉凡士女牌化妝品都來(lái)自歐美，盡管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，化妝后宛若婦，卻無(wú)法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀(jì)，皮膚出現(xiàn)皺紋及鬢發(fā)變白都是老化的表征。老化據(jù)說(shuō)和人體內(nèi)疲勞物質(zhì)有關(guān)，睡眠的作用即是除去此疲勞物質(zhì)，大凡從事重勞動(dòng)者比同齡的白領(lǐng)階級(jí)無(wú)不顯得特別蒼老可作為左證，疲勞物質(zhì)會(huì)造成血液循環(huán)障礙，所以只要血液循環(huán)順暢就可對(duì)付衰老，老人生病臥床過(guò)久，探視者會(huì)發(fā)現(xiàn)病人一頭烏發(fā)頓時(shí)變白，就是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)使血液循環(huán)衰退所致，女人一生中睡眠平均比男人多一小時(shí)，此多出之一小時(shí)即專(zhuān)屬美容之用。