莎莎如愿以償懷上了小寶寶，得知這個消息后，公公婆婆高興壞了，天天變著花樣給她補充營養(yǎng)，什么活都不讓她干，只讓她在家中靜養(yǎng)，在悉心的呵護下莎莎卻患上了便秘。她很苦惱，老是感到腹脹，不吃藥吧，不能正常排便；吃點通便的藥吧，又怕影響到肚里的寶寶……

準媽媽是便秘的高發(fā)人群，但由于準媽媽這個特殊的稱謂，不可以采用藥物治療，但持續(xù)的便秘會影響準媽媽的身體健康，使之沒有胃口，情緒不佳。最主要的是準媽媽患上了便秘，危及兩個人的健康。

便秘原因

懷孕后，準媽媽為了寶寶的健康成長，吃了許多營養(yǎng)食品，進食大量高蛋白、高脂肪的食物，但這些食物有時過于精細，去掉了其中對腸道有益的膳食纖維。而蔬菜的攝入不足，胃腸道內(nèi)纖維素含量不夠，不利于食糜和大便的下滑，從而容易造成便秘。

懷孕第4個月起，食物通過準媽媽胃腸道的時間明顯延長。通過時間常受血中激素的調(diào)控。孕酮使胃腸蠕動變慢，通過時間延長；胃動素則相反，它使胃腸道蠕動加快——通過時間縮短。懷孕后血中孕酮增加近80倍以上，胃動素的含量卻下降，致使胃腸道蠕動慢，食物通過胃時間長，自然容易發(fā)生便秘。

活動過少也是一個原因。許多女性懷孕后，唯恐活動會傷了胎氣，加上家人的特別“關(guān)照”，往往活動減少，整天坐著或躺著，使得蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力下降，加重腹脹和便秘的發(fā)生。

一些器質(zhì)性病變也會導致準媽媽便秘，比如，一些準媽媽出現(xiàn)痔瘡、肛裂等直腸疾病，或者說原本就有這類疾病的話，一旦發(fā)病卻又未能及時治療，到了孕期就很容易使病情加重，這些都會增加準媽媽患便秘的幾率。懷孕6個月后子宮逐漸增大，也會壓迫血管，使得下半身的血液發(fā)生淤血，而誘發(fā)痔瘡，惡化時則可能引起脫肛，因為擔心痔瘡會惡化，常常強忍便意，而使便秘加重。

另外，隨著寶寶的發(fā)育，脹大的子宮對排便肌肉的壓迫，盆底肌肉群因以往妊娠或胎頭、子宮壓迫直腸而弱化，造成胃腸的蠕動頻率減弱。而且排便需要腹肌的力量協(xié)助，在腹部增大后腹肌的力量卻在逐漸減弱，因此造成了排便困難。

便秘危害

便秘會增加準媽媽體內(nèi)毒素，導致機體新陳代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡，從而出現(xiàn)皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛發(fā)枯干，并產(chǎn)生斑點等。還會引起輕度毒血癥癥狀，如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導致貧血和營養(yǎng)不良。對寶寶的發(fā)育很不利。經(jīng)常排便用力，還會促使痔瘡的形成。并且會使乳房組織細胞發(fā)育異常。

便秘是孕期最常見的煩惱之一，也是孕期經(jīng)常疏忽之處。然而，千萬別小看這些習以為常的小毛病，一不留神它就會讓你悔恨終身。妊娠晚期，便秘會愈來愈嚴重，常常幾天沒有大便，甚至1～2周都未能排便，從而導致準媽媽腹痛、腹脹。嚴重者可導致腸梗阻，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸。有的便秘準媽媽分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙寶寶下降，引起產(chǎn)程延長甚至難產(chǎn)。

治療孕期便秘也要小心，不恰當?shù)闹委熞矔殞氃斐蓚?。準媽媽們屬于特殊的群體，在治療便秘時，不要口服潤滑性的瀉藥，如蓖麻油、液體石蠟等，這樣影響腸道對營養(yǎng)成分的吸收，寶寶的營養(yǎng)得不到很好的保障。而服用導瀉劑或者強刺激作用的潤腸劑，會使胃腸蠕動增強引起子宮收縮，導致流產(chǎn)或早產(chǎn)。潤滑性瀉劑(液體石蠟)，減少準媽媽對脂溶性維生素(A、D、E、K)的吸收，使新生寶寶易發(fā)生低凝血酶無血癥(因缺乏維生素K)而致出血。

三個辦法讓孕媽媽暢通無阻

方法1：飲食調(diào)整為先

出現(xiàn)便秘，亦應先從飲食調(diào)整、生活習慣調(diào)整入手，可加用食療方法，如菜粥、松子仁粥等。平時注意多喝水，且適當在水中加些蜂蜜，潤滑腸道效果更加明顯。吃些無花果、梅脯等，增加胃酸分泌。多吃富含纖維素的食物，膳食纖維可加速腸道蠕動。

對于有便秘的準媽媽來說，應少吃或不吃不易消化的食物，這些食物有：辣椒、蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓等。同時，便秘期間暫時禁食蘋果，因為蘋果鞣酸含量較高，會加重便秘的發(fā)生。在此期間，不宜進食的水果還有菠蘿、柿子、桂圓、橘子等。

方法2：藥物調(diào)整輔助

在醫(yī)生指導下，適當服用有益氣潤腸、溫和通便作用的藥物，如乳果糖、中藥麻仁潤腸丸、麻仁滋脾丸等。這些藥直接在胃腸道內(nèi)產(chǎn)生作用而不被吸收，對寶寶無毒副作用。

如果比較嚴重，可采用由甘油、硫酸鎂和水所配成的“123灌腸液”予以低壓灌腸，臨床效果顯著。但是，如操作不當，可誘發(fā)流產(chǎn)或早產(chǎn)，故不到萬不得已時不可選用。且使用時必須由醫(yī)生指導進行。

方法3：運動預防不可少

國外醫(yī)生熱心推薦一種強化骨盆底肌肉的運動，對排便很有幫助，稱為卡捷運動。做卡捷運動時，應放松腹肌、腿肌與股部肌肉，像自己控制不讓排氣或排尿的那種收縮動作，每次要堅持10秒鐘或更長一些，然后放松10秒，如此收縮放松共3次算1輪，每天應鍛煉10輪。當肌肉強化后，還可增加輪次。當排便不利的癥狀得到控制后，輪次可不再增，但應該繼續(xù)堅持每天至少做1輪，或每周3輪，使肌肉群繼續(xù)保持強勁有力。

應如何預防?

孕前檢查

在懷孕前一定要到醫(yī)院進行檢查，發(fā)現(xiàn)直腸及肛門疾病后應及時治療，以免懷孕后病情加重，又不好用藥治療。

好習慣要堅持

養(yǎng)成良好的排便習慣，每日定時排便一次，利用胃－結(jié)腸反射即在早餐(或午、晚餐)后排便，可收事半功倍之效。有條件者使用坐式馬桶，以減輕下腹部血液的淤滯和痔瘡的形成。

運動要經(jīng)常

在身體條件許可的情況下，準媽媽應當少臥床，多運動。每天要有足夠的戶內(nèi)戶外活動，活動的最佳方式是每天散步1小時。散步時，須選擇空氣新鮮、人流量不多的地方，如郊外、花園等，盡量不要去人流量大、空氣污濁的地方，如商場、影院等。

飲食要注意

在主食方面，科學調(diào)理方為上。膳食纖維可加速腸蠕動，促進腸道內(nèi)代謝廢物的排出，減輕準媽媽的便秘癥狀。因此進食不可過精，準媽媽適當?shù)爻砸恍┐旨Z，如糙米、全麥食品等含有纖維素的食物，以此來保證孕期消化與吸收功能正常，從而有利于寶寶的生長發(fā)育。

更重要的是每日要攝入足夠的新鮮蔬菜和瓜果?？啥喑郧鄄?、韭菜、黃瓜等富含膳食纖維的蔬菜。根據(jù)季節(jié)變化合理食用新鮮水果，香蕉、芋頭、蘋果可促進腸道蠕動，兼有預防和治療便秘的作用。

在飲水方面，每天早上起來可空腹喝一杯溫開水或蜂蜜水，適當補充水分，增加腸道內(nèi)的津液，有刺激腸蠕動的作用。同時可適當每日飲用50克～100克的蜂蜜或300毫升～500毫升的鮮榨果汁。

口味上，應忌食辛辣食物，除了高蛋白質(zhì)的攝入外，可補充少量動物油。

休息體位要注意

睡覺時應盡量取左側(cè)臥位，以減輕子宮對直腸的壓迫。