酷暑當(dāng)頭，很多人都喜歡吃些涼食來(lái)消暑，準(zhǔn)媽媽能不能吃涼食呢?又該如何吃呢?

炎炎夏日，很多人都喜歡吃一些冰冷的食物來(lái)抵御夏季的炎熱，準(zhǔn)媽媽們也不例外，可是，準(zhǔn)媽媽該怎樣吃才能保證不影響到腹中胎寶寶的健康呢?

可以吃冷飲嗎?

很多準(zhǔn)媽媽懷孕后很喜歡吃涼的，甚至在冬天也大量吃冷飲等口感比較涼的食物，這和懷孕后人體代謝快有關(guān)，準(zhǔn)媽媽吃原的食物會(huì)感覺(jué)比較舒服。 般來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)媽媽喝加冰塊的水沒(méi)問(wèn)題的，但要適當(dāng)?shù)厣俸?。尤其在懷孕晚期，?zhǔn)媽媽的胃黏膜充血，如果過(guò)量喝涼的飲料，胃黏膜受到刺激后很容易引發(fā)急性胃炎、腹瀉等有的還會(huì)嘔吐，在這種刺激下很可能引起宮縮、導(dǎo)致早產(chǎn)。準(zhǔn)媽媽們可以適當(dāng)吃雪糕、冰淇淋等涼的食物，但一定要適可而止。如果夏天在冷氣房反而該喝點(diǎn)溫?zé)岬娘嬈?，加速循環(huán)。冷飲則適合在室外喝，并且在口中稍微停留再吞下去。其實(shí)，準(zhǔn)媽媽可以常喝些非冰鎮(zhèn)清涼飲品，比如綠豆湯、各種現(xiàn)榨果汁等，既解暑又味美。

愛(ài)吃涼面可以多吃嗎?

準(zhǔn)媽媽吃的是過(guò)水的面條沒(méi)關(guān)系，但準(zhǔn)媽媽應(yīng)避免吃冷面等食物，因冷面多難以消化，容易傷及脾胃，并便準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)吸收受到影響，不能保證自身和寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求。尤其是腸胃不好的準(zhǔn)媽媽，更是應(yīng)該慎食。

可以吃涼菜嗎?

太冰涼的食物會(huì)造成血液停留在胃腸，不但不能解暑，還便血液循環(huán)下降，體溫調(diào)節(jié)失衡。再者，雖然產(chǎn)前亦需涼補(bǔ)，但生菜類、生魚片因未經(jīng)過(guò)煮熟殺菌，容易造成腹瀉的狀況，腹瀉也容易引起宮縮，從而造成早產(chǎn)。且冰冷的食物會(huì)影響呼吸的器官，造成寶寶過(guò)敏體質(zhì)。特別現(xiàn)在是夏天，準(zhǔn)媽媽抵抗力、腸胃功能都不太好，建議少吃為好。

可以吃冰鎮(zhèn)后的水果嗎?

傳統(tǒng)觀念上，將冰鎮(zhèn)水果劃入準(zhǔn)媽媽飲食禁忌之列，其理由是準(zhǔn)媽媽胃腸功能脆弱，進(jìn)冷食會(huì)傷脾胃，鬧肚子。其實(shí)，前述飲品并非為所有準(zhǔn)媽媽所禁忌，應(yīng)以因人而異和因時(shí)而異的原則來(lái)把握。炎熱的夏季，吃冰鎮(zhèn)西瓜、冰鎮(zhèn)蘋果有利于降溫消暑，當(dāng)然，即使不是夏天，如果懷孕前習(xí)慣吃冷涼食物喝冷飲，腸胃能夠良好適應(yīng)，那懷孕時(shí)也可以適量地少食一些。但定要注意衛(wèi)生，不要貪食過(guò)多，以免影響消化功能。對(duì)于懷孕前無(wú)冷食習(xí)慣的準(zhǔn)媽媽，或懷孕前腸胃功能欠佳、有腸胃炎癥的準(zhǔn)媽媽，則應(yīng)完全避免冷食。