想做準(zhǔn)媽媽了?即使窗外正漫天飛舞著鵝毛大雪也無法冷卻你那如火般的熱情?

那么你知道嗎?在未來成為一位驕傲的健康母親之前，有哪些是必須從現(xiàn)在就開始準(zhǔn)備的呢?

你和你的他想孕育一個健康聰明的寶寶嗎?也許已經(jīng)開始為第一次懷孕做著積極的準(zhǔn)備，或者剛有些想法的你正打算了解更多的備孕知識。下面將告訴你這一切，幫你做一個健康、快樂又成功的準(zhǔn)媽媽。

最佳受孕三準(zhǔn)備

準(zhǔn)備1 營造受孕環(huán)境

環(huán)境是一切的基礎(chǔ)，為了未來寶寶的健康著想，營造一個最佳受孕環(huán)境是最優(yōu)先的事項(xiàng)。

◇生活環(huán)境

你的居室應(yīng)保證清潔安靜、陽光充足。別總將屋子“燒”得熱熱的，無論你有多怕冷也好，為了未來的寶寶，24℃～26℃才是最恰當(dāng)?shù)臏囟?；也別忘了經(jīng)常給房間通風(fēng)換氣，空氣的新鮮與流通才能有益健康。另外，堅決命令你的他在受孕前3個月就把煙戒掉，冬季室內(nèi)通風(fēng)有限，香煙中的一氧化碳、尼古丁等有害物質(zhì)，不但會污染室內(nèi)空氣，更會影響到胚胎的質(zhì)量；同時注意不要在新裝修的居室里受孕，因?yàn)檠b修材料中的有害氣體如甲醛、乙苯、氨等無法在短時間里完全散發(fā)掉，難免會危及胎寶寶的健康，增加寶寶先天性畸形、白血病的發(fā)病率。

◇工作環(huán)境

在準(zhǔn)備受孕前，你和他都應(yīng)暫時避開職業(yè)危害，及時調(diào)離可能會接觸鉛、汞、苯、鎳、氨、放射線、同位素、電磁波等有害物質(zhì)的工作崗位，因?yàn)檫@些有毒有害的物質(zhì)會損傷生殖功能，導(dǎo)致精子異常、流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎寶寶畸形等。此外，如果你經(jīng)常并規(guī)律地整天站著、長時間飛行等，也應(yīng)該考慮適當(dāng)做些工作調(diào)整。

準(zhǔn)備2 計劃受孕日期

要想成功受孕，就要掌握自己的排卵期，因?yàn)榕怕哑陂g最容易受孕。

◇確定排卵期

如果你的月經(jīng)周期一直都非常規(guī)律，一般來說，你的排卵期是在下一次月經(jīng)來潮前的第14天左右。把握好時間，在排卵期來臨前你和他應(yīng)該考慮節(jié)欲一段時間，使雙方精血旺盛，往往能夠事半功倍。

◇自測排卵期

如果你月經(jīng)不是很正常，可用測量基礎(chǔ)體溫來確定排卵期。具體方法是：每天清晨醒來時，不要起床，也不要移動身體，先用體溫表測量自己的體溫，一般在排卵期前后體溫會出現(xiàn)一個小波動，下降再上升，波動范圍在0.3℃以上，此時就是排卵期了。

此外還有日歷法和宮頸黏液觀察法，同樣用于自測排卵期。

◇日歷法

可用來測算排卵期及排卵前、后的安全期，只適用于月經(jīng)正常的女性。若因環(huán)境改變和情緒變化使排卵提前或推遲，采用這種測定方法就可能不準(zhǔn)確。

◇宮頸黏液觀察法

能測定排卵期及排卵前、后的安全期，準(zhǔn)確性較高，但使用者必須經(jīng)過培訓(xùn)，完全掌握后才能使用。

準(zhǔn)備3 調(diào)整受孕狀態(tài)

◇健康檢查

在準(zhǔn)備懷孕前，你和他都應(yīng)去醫(yī)院做一次全面的健康檢查，以確定兩人的身體是否部處于健康狀態(tài)。如果是，那就意味著你和他已經(jīng)擁有了孕育健康聰明寶寶的最大資本與保障。

下面就以口腔檢查為例

◇牙齦炎和牙周炎

預(yù)備媽媽在懷孕后，體內(nèi)的雌性激素，尤其是黃體酮水平明顯上升，容易使牙齦中血管增生，誘發(fā)牙齦炎，即常稱的“妊娠期牙齦炎”。研究證實(shí)，孕前未患牙齦炎的預(yù)備媽媽，孕后患“妊娠期牙齦炎”的比例和嚴(yán)重程度均大大降低而在孕前就患有牙齦炎或牙周炎的預(yù)備媽媽，孕后炎癥會更加嚴(yán)重，牙齦出現(xiàn)增生、腫脹，出血顯著，個別的牙齦還可能會增生至腫瘤狀，稱為“妊娠期齦瘤”，不但極易出血，嚴(yán)重時還會妨礙進(jìn)食。如果是中、重度的牙周炎，孕后媽媽生出早產(chǎn)寶寶和低體重寶寶的機(jī)會也會大大增加。因此，懷孕前應(yīng)該進(jìn)行牙齦炎和牙周炎的檢查和系統(tǒng)治療。

◇蛀牙

孕前生理的改變和飲食習(xí)慣的變化，以及對口腔護(hù)理的疏忽，常常會加重蛀牙病情的發(fā)展。一旦爆發(fā)急性牙髓炎或根尖炎，不但會給孕后帶來難以忍受的痛苦，而且服藥不慎也可能給胎寶寶造成不利影響。另外有調(diào)查證明，媽媽患有蛀牙，生出的小寶寶患蛀牙的幾率也大大增加，原因之一就是媽媽是寶寶口腔中致蛀牙細(xì)菌的最早傳播者。所以，懷孕以前治愈蛀牙無論對自己，還是對小寶寶都是有好處的。

◇口腔衛(wèi)生

口腔常見病都與口腔的衛(wèi)生狀況密切相關(guān)。有懷孕打算的預(yù)備媽媽，需要知道如何正確地刷牙和使用牙線，以及孕期如果患口腔科疾病，如何治療才是安全的等等。所以預(yù)備媽媽不管有無口腔疾病，都應(yīng)當(dāng)?shù)娇谇豢谱鰧ｉT、針對性的口腔衛(wèi)生狀況檢查，接受口腔大夫的健康指導(dǎo)。

◇情感交流

人們常說，寶寶是愛情的結(jié)晶。所以，在準(zhǔn)備受孕的日子里，你和他應(yīng)特別注意情感方面的交流，一份驚喜的貼心禮物，一次溫馨的燭光晚餐，讓濃濃的愛意始終蕩漾在彼此的心間。切不可在雙方感情不和睦、情緒不穩(wěn)定的情況下勉強(qiáng)受孕，這不利于優(yōu)生優(yōu)育，容易造成寶寶出現(xiàn)虛弱、智力發(fā)育遲緩等狀況。

最佳受孕三注意

準(zhǔn)備1 保持適宜體重

和大多數(shù)女性一樣，也許你一直都把身上的脂肪視為頭號敵人。但是，作為預(yù)備媽媽的你不妨換一種眼光來看那些圓潤甚至微微有些小肚腩的女人：這表示她們身上有足夠的雌激素，而它正是促使女性生殖系統(tǒng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的一種最基本的荷爾蒙。

◇體重過輕

無論是因?yàn)楣?jié)食或運(yùn)動的結(jié)果，如果你沒有一定的脂肪，那么你的生育能力可能就要大打折扣。通常來說女性身體應(yīng)該含有22％～25％的脂肪，當(dāng)這個指標(biāo)降至19％以下，女性制造卵子的功能就可能會出現(xiàn)問題。一般情況下，由于身體脂肪含量過少而不孕的女性只是需要增重，增重后通常都能順利地懷上寶寶。

◇體重過重

體重過重的女性也容易不孕。超過自身理想體重20％的女性，身體內(nèi)會產(chǎn)生過多的雌激素和過多的男性荷爾蒙激素，使她們無法懷孕。如果目前你的體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20公斤甚至更多，而你計劃在未來成為母親，那么最好從現(xiàn)在開始計劃控制體重一直到達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重為止。

準(zhǔn)備2 重視盆腔疼痛

如果你突然感覺月經(jīng)量過多，疼痛加劇或下腹產(chǎn)生其他不適，請不要吃些止痛片就置之不理。這些癥狀可能正是生殖系統(tǒng)產(chǎn)生不適或功能紊亂的先兆。

◇子宮內(nèi)膜異位

盆腔疼痛(包括性交時產(chǎn)生的深度疼痛)、劇烈痛經(jīng)以及非月經(jīng)期點(diǎn)滴出血都是子宮內(nèi)膜異位的癥狀，這往往是由于子宮內(nèi)部的連接組織生長到子宮外部造成的。子宮內(nèi)膜異位困擾著約10％的預(yù)備媽媽，并且導(dǎo)致其中30％～40％不育，但只要及時發(fā)現(xiàn)，通過有效治療，就能及時阻止。

◇子宮纖維瘤

子宮纖維瘤是引起生育機(jī)能問題的另一兇手。這是一種生長于子宮內(nèi)部的非惡性腫瘤。研究表明，25％以上的預(yù)備媽媽都或多或少的患有此病。子宮纖維瘤的癥狀是日益嚴(yán)重的痛經(jīng)和只有在經(jīng)期產(chǎn)生的盆腔疼痛。當(dāng)纖維瘤糾纏附著于子宮內(nèi)膜中，會影響胚胎的植入；如果纖維瘤的直徑超過了3厘米或者不斷增長，就需要醫(yī)生的專業(yè)治療了。

準(zhǔn)備3 保持愉快心境

如果你的神經(jīng)總是緊繃繃的，常常失眠，或者總是抱怨有麻煩的事情發(fā)生，那你現(xiàn)在必須徹底鏟除這些不快的根源。

深度焦慮可能使你停止排卵。冬季備孕期間，戶外活動較少的預(yù)備媽媽應(yīng)該學(xué)習(xí)如何應(yīng)付這種焦慮情緒，如進(jìn)行瑜伽、呼吸訓(xùn)練等可以讓自己感覺放松的活動。這并不僅僅是你為生寶寶做的準(zhǔn)備，長期堅持下去也會為你的生活增添很多快樂。