孕吐是大部分準(zhǔn)媽媽們孕早期一直揮之不去的困擾，孕吐常讓準(zhǔn)媽媽們食不下咽，到底準(zhǔn)媽媽怎么吃才能有效緩解孕吐癥狀呢?

孕吐是指準(zhǔn)媽媽在孕期1～3個月內(nèi)，出現(xiàn)惡心、嘔吐、眩暈、胸悶，甚至惡聞食味，或食入即吐等癥狀。準(zhǔn)媽媽孕吐主要分為兩類，分別是由于胃部功能虛弱和肝火上升所引起的。通常在癥狀上會有一定的區(qū)別，在食療上也會有差別。

健胃類

胃部功能虛弱引發(fā)的孕吐主要表現(xiàn)為脘腹脹悶、全身乏力、舌苔白、舌質(zhì)淡、脈滑無力，可以選用具有健胃止嘔的食物進行調(diào)理。原料：鮮生地汁50克、鮮麥冬汁50克、薏米15克、生姜10克、粳米50～100克。

做法：將薏米、粳米、生姜洗凈，放入鍋內(nèi)煮熟，在將調(diào)好的麥冬與生地汁入入鍋內(nèi)調(diào)勻，煮成稀粥狀即可。

愛心提示

準(zhǔn)媽媽在食用生地麥冬粥過程中需要以3～4天為一個周期，每個周期食用2次，每次1碗為佳。

生地與韭白、蘿卜蔥白、薤白等蔬菜有相克作用，因此準(zhǔn)媽媽在食用生地麥冬粥時要格外注意。

魚麥芽湯

原料：炒麥芽20克、活鯽魚1條(約150克)。做法：首先將麥芽、魚去麟清洗干凈；其次將魚腹處理、洗凈，把麥芽放入洗干凈的魚腹中；最后在鍋中放入適量的清水，將魚隔水蒸熟，放入少量蔥、姜、鹽等調(diào)味品，再蒸片刻即可食用。

愛心提示

魚麥芽湯雖然可以緩解準(zhǔn)媽媽孕吐癥狀，但是本身有輕微的油膩性。準(zhǔn)媽媽食用魚麥芽湯以1～2周為一個周期，每個周期1～2次最好。

生蘆根粥

原料：竹菇15克～20克、鮮蘆根100～150克、生姜2～3片、粳米約100克。

做法：取鮮蘆根洗凈，切成數(shù)個小段，將鮮蘆根、竹茹同煎取汁，去掉渣滓；將洗凈的粳米與蘆根竹茹汁一同煮粥，待粥欲熟時再加入生姜片，稍煮即可。

愛心提示

生蘆根粥具有清熱、生津、除煩、止吐的作用。非常適合于預(yù)防準(zhǔn)媽媽孕吐癥狀。生蘆根粥每3～5天為一療程，每個療程以3～4次為好。

生姜對準(zhǔn)媽媽孕吐有良好的緩解作用，可以適當(dāng)增加生姜的量。

烏梅陳皮粥

原料：陳皮30克、烏梅20克、粳米50克。做法：首先將烏梅、陳皮清洗干凈放入鍋中；再在鍋中加適量水煮30分鐘左右后取汁去渣；最后再放入粳米煮熟即可。

愛心提示

烏梅陳皮粥準(zhǔn)媽媽可以每天食用一碗，分為3～4次食用，這樣吸收效果更加明顯。

如果準(zhǔn)媽媽孕吐癥狀比較嚴(yán)重，需要增加新鮮蔬菜、水果等堿性食物的攝入量，這樣可以預(yù)防準(zhǔn)媽媽酸中毒。

鮮檸檬汁

原料：鮮檸檬數(shù)個。

做法：將鮮檸檬洗凈、去表皮、切成小碎塊；將碎檸檬與250克白糖一起放入鍋中浸漬24小時后，用小火熬至汁液耗盡；待冷卻后加入少量白糖即可食用。

愛心提示

鮮檸檬汁中由于含有大量的糖分，因此準(zhǔn)媽媽不可以經(jīng)常食用。準(zhǔn)媽媽每2周左右食用一次鮮檸檬汁效果更好。

清熱類

準(zhǔn)媽媽肝火上升造成的孕吐癥狀多表現(xiàn)為嘔吐酸水或苦水、長出氣、煩急易怒、頭暈且脹、苔微黃等，這時候就需要選用具有清熱、和胃、涼血、安胎的食療配方。

姜汁炒糯米

原料：生姜汁3匙、糯米約250克。

做法：將炒鍋放在文火上，在鍋中放入糯米、生姜汁一起炒，將糯米炒到爆破，研磨成粉即成。在食用時要用開水化開。

每次1湯匙，每日2次，開水調(diào)服。

愛心提示

準(zhǔn)媽媽每周食用5～7次即可。

生姜韭菜生菜汁

原料：韭菜50克、生菜50克、生姜20克。做法：將生姜、韭菜、生菜放入鍋中搗爛取汁即可。

愛心提示

準(zhǔn)媽媽可以7天為一個周期，每個周期食用7～8次，可有效緩解準(zhǔn)媽媽晨吐。

梅干菜瘦豬肉

原料：榨菜15克、梅干菜15克、瘦豬肉絲100克與調(diào)味品若干。

做法：梅干菜、榨菜、瘦豬肉絲洗凈后一起放入鍋中，在加入適量的食鹽、味精煮湯即可。

愛心提示

梅干菜瘦豬肉準(zhǔn)媽媽可以每周食用1～2次。

在每次餐前，準(zhǔn)媽媽可以飲用一杯西瓜汁西瓜去籽，用榨汁機榨汁即可。

藕橘糊

原料：橘子皮6克、藕粉30克、米湯適量。做法：橘子皮清洗干凈，放入鍋中煮成濃汁；加入適量米湯、藕粉調(diào)拌均勻；加適量冰糖后，微煮4～6分鐘即可食用。

愛心提示

藕橘糊準(zhǔn)媽媽可以每周保持食用8～9次。

準(zhǔn)媽媽在食用藕橘糊時，可以同時準(zhǔn)備一杯蘋果汁。蘋果洗凈去皮，用榨汁機榨汁即可。

砂仁藕粉

原料：木香1克、砂仁1.5克、白糖2～3克、藕粉若干。

做法：將木香和砂仁研面，和白糖、藕粉一起沖食即可。

愛心提示

砂仁藕粉做法簡單，準(zhǔn)媽媽可以每兩天食用1～2次。

在食用砂仁藕粉的時候，可以搭配一杯蜂蜜水，能夠更加有效地緩解準(zhǔn)媽媽孕吐現(xiàn)象。