6:30：經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開(kāi)始缺水，起床后先喝一杯水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8:30：清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯水！

11:00：在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！

12:50：用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。

15:00：以一杯水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。

17:30：下班離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。

22:00：睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水！不過(guò)別一口氣喝太多，以免夜晚上洗手間影響睡眠質(zhì)量。