據(jù)國(guó)內(nèi)最新調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，女性更年期癥狀發(fā)作時(shí)間已平均提前5年，每100名更年期綜合征患者中，40歲以下的竟然占了20%，且絕大多數(shù)都是白領(lǐng)女性。甚至30歲出頭就出現(xiàn)更年期癥狀的也不少見。其中，知識(shí)層次越高、性格越內(nèi)向、生活條件越優(yōu)裕的女性，更年期往往開始越早，癥狀也越明顯。

“早更族”之實(shí)話實(shí)說：

這幾天總是失眠，一晚上會(huì)醒來六七次，晚上總是做夢(mèng)早上卻一點(diǎn)都想不起來夢(mèng)見了什么，只覺得很疲憊。工作效率也很低，整天恍恍惚惚。有人說女人失眠是進(jìn)入更年期的信號(hào)，當(dāng)然是跟我開玩笑的，不過我真的有點(diǎn)懷疑，自己是不是早早地加入了“早更一族”。 ( 菲菲，28歲，會(huì)計(jì))

最近不知怎么搞的，脾氣越來越壞，一點(diǎn)小事就想著急發(fā)火。雖然一直在盡力克制，但也有克制不了的時(shí)候，板著個(gè)臉，見誰也沒個(gè)好話。記得以前自己不是這樣的，不管工作有多忙，總是笑而納之，而且覺得忙碌的自己是充實(shí)的?，F(xiàn)在看到堆成山的工作，只有一個(gè)字：煩！上班煩，回到家也煩?？磥碜约菏翘嵩邕M(jìn)入更年期了。（羅琴，31歲，教師）

我在一家外企工作，工作節(jié)奏緊張，壓力很大。一直有易怒、焦慮、煩躁、失眠等癥狀，動(dòng)不動(dòng)就不如意，不順心，發(fā)脾氣，生悶氣……最近，看到老公和一個(gè)女同事似乎交往過密，本來就敏感的神經(jīng)變得更加敏感，隨時(shí)關(guān)注老公的一舉一動(dòng)，甚至還偷查他的手機(jī)通話記錄和短信息。為此經(jīng)常和老公吵架，身體也越來越差，并且最近還出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)。到醫(yī)院檢查，得知患上了“早更”。（劉娟，35歲，外企職員）

我是一個(gè)2歲寶寶的母親，還是一家中型公司的負(fù)責(zé)人。在公司里，每天都得處理很多紛亂繁雜的事務(wù)，時(shí)時(shí)面對(duì)著來自公司內(nèi)外的種種競(jìng)爭(zhēng)和壓力；每天下班后，還得打起精神照顧孩子。盡管每天都把自己收拾得干凈利落，衣著光鮮地出門，可是因?yàn)樗卟蛔?、心情壓抑?dǎo)致的種種惡劣情緒還是給身體帶來了極大的影響。尤其近半年來，原本每月準(zhǔn)時(shí)造訪的“好朋友”，也不像以往那樣如期而至了。身體只覺更加疲憊，有時(shí)甚至突然感到發(fā)熱，頸和臉上就像有熱浪涌來，隨后身上出汗；性生活時(shí)陰道干澀，常與丈夫不歡而散。有時(shí)還會(huì)感到心慌，以為心臟出了問題。后來，醫(yī)生告訴我，這是典型的“早更”癥狀。（苗芳，32歲，經(jīng)理）

什么是“早更”

據(jù)美國(guó)僑報(bào)報(bào)道，有的白領(lǐng)女性常常會(huì)出現(xiàn)身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚干燥、發(fā)色枯黃、月經(jīng)紊亂等癥狀，有時(shí)候還會(huì)厭倦工作。實(shí)際上這些都是醫(yī)學(xué)上稱之為隱性更年期的現(xiàn)象，也就是我們常說的\"早更\"。

為什么會(huì)出現(xiàn)“早更”

國(guó)內(nèi)外研究專家一致認(rèn)為，30-40歲的女性，常常處在工作與家庭的兩難之中。她們的生存壓力很大，時(shí)時(shí)面臨著激烈的競(jìng)爭(zhēng)；加之工作節(jié)奏快，工作繁重，不能保證規(guī)律的生活和充足良好的睡眠；特別是有了孩子的母親，家務(wù)拖累和教養(yǎng)孩子，會(huì)給她們的疲憊身心上“雪上加霜”。長(zhǎng)期的體力透支，以及內(nèi)心緊張、焦慮、抑郁等一團(tuán)糟的情緒，使身體的內(nèi)分泌功能受到很大影響，致使卵巢功能早衰，雌激素分泌水平下降。

除此，研究認(rèn)為，無暇顧及營(yíng)養(yǎng)攝取、節(jié)食減肥導(dǎo)致體重過輕，以及吸煙，也對(duì)現(xiàn)代女性提早進(jìn)入更年期產(chǎn)生了重要的影響。營(yíng)養(yǎng)不良或體重過輕的女性，由于體內(nèi)脂肪過少而使卵巢功能逆轉(zhuǎn)為兒童靜止?fàn)顟B(tài)，導(dǎo)致雌激素水平過低，不僅影響性生活，引起骨質(zhì)疏松，而且還會(huì)致閉經(jīng)或不孕；香煙中的尼古丁、鎘和多環(huán)芳烴等成分，可對(duì)女性的卵巢產(chǎn)生毒害作用，使成熟的卵母細(xì)胞減少，性激素分泌異常，進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。

據(jù)國(guó)內(nèi)最新調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，女性更年期癥狀發(fā)作時(shí)間已平均提前5年，每100名更年期綜合征患者中，40歲以下的竟然占了20%，且絕大多數(shù)都是白領(lǐng)女性。甚至30歲出頭就出現(xiàn)更年期癥狀的也不少見。其中，知識(shí)層次越高、性格越內(nèi)向、生活條件越優(yōu)裕的女性，更年期往往開始越早，癥狀也越明顯。

你是不是\"早更族\"呢？下面的小測(cè)試會(huì)告訴你答案：

“早更族”自測(cè)表：

1. 心跳很快或很劇烈

A 否 B 經(jīng)常有 C一直有

2. 對(duì)許多事情不感興趣

A 否 B 經(jīng)常有 C一直有

3. 頭痛

A 否 B 經(jīng)常有 C一直有

4. 常常感到緊張或不安

A 否 B 經(jīng)常有 C一直有

5. 總是抑郁

A 否 B 經(jīng)常有 C一直有

6. 肌肉或關(guān)節(jié)疼痛

A 否 B 經(jīng)常有 C一直有

7. 入睡困難

A 否 B 偶爾有 C一直有

8. 莫名其妙地哭泣

A 否 B 經(jīng)常有 C一直有

9. 手或腳麻木

A 否 B 經(jīng)常有 C一直有

10. 容易興奮激動(dòng)

A無 B 經(jīng)常有 C一直有

11. 無端發(fā)怒、想發(fā)火

A無 B 偶爾有 C一直有

12. 感覺胸悶、呼吸困難

A無 B 經(jīng)常有 C一直有

13. 心悸

A無 B 偶爾有 C一直有

14. 心暈?zāi)垦?/p>

A無 B 經(jīng)常有 C一直有

15. 潮熱

A無 B 偶爾有 C一直有

16. 注意力難以集中

A無 B 經(jīng)常有 C一直有

17. 皮膚搔癢

A無 B 經(jīng)常有 C一直有

18. 盜汗

A無 B 偶爾有 C一直有

19. 感到疲乏或精力不濟(jì)

A無 B 經(jīng)常有 C一直有

20. 臉上出現(xiàn)色斑、皮膚松弛

A無 B 偶爾有 C一直有

21. 對(duì)性缺乏興趣

A無 B 經(jīng)常有 C一直有

評(píng)分：

以上選項(xiàng)，選A為0分，選B為2分，選C為3分

13分及以下：恭喜你，很正常 。

14～22分：雖然有進(jìn)入“更年期”的跡象，但不太明顯。

23分及以上：多項(xiàng)指標(biāo)顯示，你已經(jīng)有提早進(jìn)入“更年期”的跡象，應(yīng)該引起高度重視了！

“早更族”勝利大逃亡

看來年輕的“早更族”們所謂的“狼來了”，是真的來了。既然來了，就要認(rèn)真面對(duì)，積極尋找應(yīng)對(duì)策略。還是那句話：對(duì)癥下藥。既然更年期的大大提早是“人為”因素，那么，就要“人為”地糾正過來。下面便是專家給

“早更族”的通用處方：

1.隨時(shí)進(jìn)行自我心理減壓

工作中的競(jìng)爭(zhēng)和壓力，以及家庭和孩子的拖累，會(huì)時(shí)時(shí)出現(xiàn)在生活中，回避或逃脫都是不可能的，也是不現(xiàn)實(shí)的。所以應(yīng)當(dāng)隨時(shí)進(jìn)行自我心理減壓：

◆身體太累時(shí)休息片刻，呼吸一下新鮮空氣或做做深呼吸，放松大腦防止壓力情緒形成。

◆對(duì)工作、家庭及孩子的期望要現(xiàn)實(shí)一些，避免心理受傷。

◆心中苦悶、煩惱或有疑慮時(shí)，不要一味克制，及時(shí)向丈夫、知心朋友或心理醫(yī)生傾訴。

◆想哭就哭，別覺得這是自己軟弱的表現(xiàn)，哭可讓內(nèi)心的不良情緒很快消散。

◆自己不能控制的事就隨它去，無須過多考慮，增添無謂的壓力。

2．注意攝取身體必須的營(yíng)養(yǎng)

無論多么忙、多么累，無論是否有情緒，都不應(yīng)隨意忽視必須營(yíng)養(yǎng)的攝取，健康是你的一切之本，什么都不可能比它更重要：

◆每天喝1升牛奶可獲得充足的鈣，多吃生菜、蔬菜、水果、魚，少吃油炸食物。

◆每天喝500毫升的豆奶，或吃100克以上的豆制品，對(duì)內(nèi)分泌有良好的調(diào)節(jié)作用，大豆中含有異黃酮，是一種類雌激素物質(zhì)，可彌補(bǔ)雌激素的不足。

◆不喜歡吃大豆類制品的女性，可每天補(bǔ)充大豆異黃酮營(yíng)養(yǎng)片，它含有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的天然植物性雌激素。

◆注意攝入全麥、糙米，它們含豐富的VB1、VB6，可營(yíng)養(yǎng)腦和神經(jīng)；注意攝取多種新鮮蔬菜和水果，其中富含的β胡蘿卜素、VC、VE有利于提高工作效率。實(shí)在太忙時(shí)，可暫用維生素補(bǔ)充劑，保證體內(nèi)維生素的均衡。

◆絕不可以節(jié)食為主要減肥方法，以免引起卵巢功能下降。

3．養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

不良的生活習(xí)慣，往往是卵巢功能過早衰退的大敵，使女性肌肉變虛、腰身變圓，而良好的生活習(xí)慣可避免卵巢正常的功能受損：

◆無論如何要停止吸煙、嗜酒。

◆保持足夠睡眠，起居有時(shí)，切不可常熬夜。

◆每周至少進(jìn)行兩次體育鍛煉，如做健美操、游泳、打球等，多做有氧運(yùn)動(dòng)。

◆每年定期做1-2次婦科檢查、乳房透視檢查及膽固醇測(cè)定。

◆出現(xiàn)癥狀時(shí)一定進(jìn)行內(nèi)分泌測(cè)定，以月經(jīng)第3天為宜，卵巢功能早衰的患者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下采取雌激素替代治療。