緩緩彎身，低頭，舒展后背，抬起美麗下頜。讓血液從脊柱末端開始倒流，一寸一寸滋養(yǎng)皮膚。那種來自生命和身體最原始的血液的溫度就這樣傳遍身體。你感到驚奇，干燥單薄的臉頰也開始覺醒，吐舊納新，放出光彩。慢慢地，你發(fā)現(xiàn)鏡子里的自己仿佛鑲了一道淡淡金邊，臉頰有真實(shí)的紅潤，手指可以在臉上彈鋼琴，那種飽滿的光彩，從每一個(gè)毛孔，彌漫全身。是的，就是這樣。從現(xiàn)在開始用瑜伽美容。

金字塔式

動作：

1 站立，雙腳打開約肩兩倍寬。

2 兩手伸向地面，與肩同寬。

3 手肘彎曲，頭頂?shù)亍?/p>

4 雙手于胸前合掌。

功效：

1 平衡自律神經(jīng)，穩(wěn)定情緒。

2 延展背部線條拉長脊椎。

3 促進(jìn)面部血液循環(huán)，使皮膚光滑，面色紅潤。

4 消除肩膀疼痛和背部僵硬。

雙角式

動作

1 雙腳分開比肩略寬。

2 雙手背后合掌。

3 向前彎身。

4 雙手手臂盡量向上抬。

功效：

1 柔軟肩周，美化手臂。

2 幫助面部淋巴排毒。

3 消除精神緊張。

4 強(qiáng)化消化系統(tǒng)。

脊柱延展式

動作

1 雙腿并攏。向前彎身。

2 雙手放在雙腳兩側(cè)的地板上，手掌盡量下壓。

3 保持膝蓋伸直。

4 抬起下頜。

功效

1 使后背得到放松。背部血液循環(huán)加快。

2 頭部供血量增加，給大腦充氧。

3 面部淋巴循環(huán)加快，幫助面部排毒，使皮膚有光彩。

4 鍛煉頸椎。

頂峰式

動作

1 跪坐地上，雙手撐地，

2 吸氣，同時(shí)伸直膝部，提高臀部，直至腳跟著地，

3 膝蓋盡量伸直，形成一個(gè)三角形。

4 保持姿勢20～30秒。

功效：

1 能有效伸展臀部、大小腿，減少僵硬和不適；

2 改善頭部血液循環(huán)，避免偏頭痛，幫助身體排毒。

3 改善下肢的血液循環(huán)，舒筋活絡(luò)。

4 有助于睡眠。