穿出好心情

美國著名心理學(xué)家杰克·布朗認為，稱心的衣著可松弛神經(jīng)，給人一種舒適的感受。所以在情緒不佳時，應(yīng)該注意以下四點：

不系領(lǐng)帶——這能減輕肌體被束縛的感覺。

不穿易起皺褶的衣服——不少專家認為，在情緒欠佳的日子里，不要穿容易皺的麻質(zhì)衣服。易皺的衣服使人看起來一團糟，心理上會產(chǎn)生一種很不舒服的感覺。

不穿硬質(zhì)衣料的衣服——硬的面料會讓人感到僵硬和不快。情緒不好時，最好選擇柔軟的衣服，比如針織或棉布質(zhì)地的衣服、羊毛衫等。

不要穿過分緊身而狹窄的衣服——太狹窄的衣服會給人帶來壓迫感。對于女性來講，一定要避免穿窄裙、連褲襪和束腰的服裝，尤其不要穿緊身牛仔裝。最好選擇寬松的服裝，這會令你呼吸輕松、血液循環(huán)暢通，使不良情緒得到緩解。

吃出好心情

如果你的情緒不好，最好能在你的餐桌上增加以下食物，它們會幫助你趕走壞情緒：

傷心時吃慰藉食物，如湯、面、粥。

憤怒時吃堅硬、清脆的食物，如爆米花、芹菜。

信心不足時吃辛辣食物。

窘迫時吃乳液狀食物，如牛奶、冰淇淋。

興奮、激動時多吃甜食，如糖果、餅干。

緊張時吃碳水化合物食物，如馬鈴薯、面包。

疲倦時吃含蛋白質(zhì)多的食物，如花生醬、瘦肉。

歇出好心情

美國俄克拉荷馬大學(xué)健康中心的羅杰·西瑟斯教授建議人們采用以下的休息方式：

打盹——利用一切場合，如家里、辦公室、公共汽車、地鐵里打盹，只需10分鐘，你就會感到精神振奮。

想像——通過想像一個你喜愛的地方，如田野、大海、高山，把你的想像集中在你喜愛的事物上，并調(diào)動你的嗅覺、聽覺、味覺一同去想像，你會很快感到心情平靜。

腹部呼吸——把肺部的氣全部呼出，腹部鼓起，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，重復(fù)做7次，可達到精神放松的作用。

（唐寧摘自“海寧論壇”網(wǎng)）