腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位。隨著天氣轉(zhuǎn)涼，由于寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液流量減少，易誘發(fā)多種疾病。用熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，從而起到養(yǎng)生保健作用。中醫(yī)認(rèn)為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，用熱水泡腳，可以起到調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。睡覺前，在泡腳水中加入100~150克醋，泡腳約半小時(shí)，長期堅(jiān)持，不但能消除疲勞，還可以治療睡眠障礙、增強(qiáng)皮膚彈性、祛除風(fēng)濕、改善畏寒怕冷等人體不適癥狀；在盆內(nèi)裝些溫?zé)崴?，把雙腳浸在水中，然后加入一些鹽，并且徐徐加入較熱的水、泡到皮膚泛紅并且背部流汗為止，可以治療感冒。在水中加入20~30?；ń罚涯_放入其中浸泡大約半小時(shí)，長期堅(jiān)持，可以把腳汗、腳臭、腳氣、濕疹等腳部不適統(tǒng)統(tǒng)趕走。

但泡腳應(yīng)該注意以下四個(gè)不宜：

1.水溫不宜太高。在生活中，有些人習(xí)慣把腳泡得通紅，并認(rèn)為水溫越高，效果越好。但實(shí)際上泡腳水不能太熱，以40~50℃為宜，以舒服為標(biāo)準(zhǔn)，水涼了要不斷加熱水。這是因?yàn)?，一方面，水溫太高，雙腳的血管容易過度擴(kuò)張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的朋友來說，無異于雪上加霜；另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。

2.時(shí)間不宜過長。泡腳時(shí)間以15~30分鐘為宜，以全身舒展放松出汗為度。在泡腳過程中，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時(shí)快，時(shí)間太長的話，容易增加心臟負(fù)擔(dān)。

3.飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳。吃完飯后，人體內(nèi)大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，會(huì)使本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。因此，最好吃完飯過1小時(shí)后再泡腳。

4.中藥泡腳不宜用銅盆。中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆。許多有足跟痛、失眠、痛經(jīng)、高血壓病的患者，常用中藥泡腳來輔助治療，特在此提醒不要用銅盆等金屬盆，因?yàn)榇祟惻柚械幕瘜W(xué)成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。（黑龍江 馬鳳喜）