立秋以后，氣候一般早晚涼爽溫差大，加上酷暑對(duì)人體的消耗，人非常容易倦怠、乏力。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)十分必要。不過有關(guān)專家認(rèn)為，秋天進(jìn)補(bǔ)要講究陰陽(yáng)平衡，不能亂補(bǔ)，否則適得其反，反而把身體給補(bǔ)壞了。因此秋季進(jìn)補(bǔ)要防“六大誤區(qū)”：

誤區(qū)之一，無病亂補(bǔ)，虛實(shí)不分。沒有病、身體健康，不用特意進(jìn)補(bǔ)；虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人則不宜用補(bǔ)藥。虛癥有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分。保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴(yán)格，但起碼要注意偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長(zhǎng)，舌質(zhì)淡脈沉細(xì)；偏熱者，則手足心熱，口干，口苦，口臭，大便干結(jié)，小便短赤，舌質(zhì)紅，脈數(shù)。若不辨寒熱妄投藥膳，容易“火上加油”。

誤區(qū)之二，多多益善，凡補(bǔ)必肉。任何補(bǔ)藥，服用過量都有害。如過量服用參茸類補(bǔ)品，可引起腹脹，不思飲食，特別是服用魚肝油過量，會(huì)引起中毒。雖然動(dòng)物性食物是補(bǔ)品中的良劑，但肉類不易消化吸收，對(duì)老年人來說常常不堪重負(fù)，而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”，如脂類、糖類，又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病的病因。其實(shí)，飲食清淡也可以補(bǔ)，尤其是蔬菜類。

誤區(qū)之三，以藥代食。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，如多吃芹菜可治療高血壓；多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳；多吃山藥能補(bǔ)脾胃。胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進(jìn)補(bǔ)的佳品。

誤區(qū)之四，只補(bǔ)不排。要重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)重視排便的及時(shí)和通暢，以確保人體健康。

誤區(qū)之五，專一進(jìn)補(bǔ)。有些人喜歡按自己的口味專服某一種補(bǔ)品，這對(duì)健康是不利的。不同季節(jié)進(jìn)補(bǔ)應(yīng)選擇不同的營(yíng)養(yǎng)食品和藥品。

誤區(qū)之六，只選貴物。不要以為“物以稀為貴”，補(bǔ)品越貴越好，其實(shí)那些昂貴的傳統(tǒng)食品如燕窩、魚翅之類，并無奇特療效。相反，十分平常的甘薯、梨子、蘿卜、洋蔥之類的食品，卻有重要的食療價(jià)值。（重慶市渝北區(qū)御臨醫(yī)院 石太能 郵編：401135）