老年人隨著年齡的增長，身體各個器官的機能開始減弱，健康狀況也每況愈下。因此，堅持保健養(yǎng)生、科學飲食、保持良好心態(tài)是延緩衰老的有效手段，在日常生活中要注意以下“四怕”：

一怕久坐。不少老年人一天到晚都喜歡坐著，認為這樣既輕松又不累。其實不然，“久坐者傷肉”。坐是消除疲勞的一種必要休息，但長期坐著不動，會使肌肉缺乏鍛煉，從而導致肌肉松弛，久而久之加速了肌肉的衰退與萎縮。因此，老年人應(yīng)盡量多參加戶外活動，不宜坐得過多、過長，因為“生命在于運動”。

二怕久立。祖國中醫(yī)學認為：“久立者傷骨”。人的一舉一動，都要消耗氣血，如果久坐不動或久立不走，會出現(xiàn)氣血凝滯，從而招致疾病。老年人氣血運行本已減弱，全靠動靜結(jié)合調(diào)節(jié)平衡，因而要安坐與行走輪流交替，活動筋骨，切忌長時間保持一種姿勢不動。

三怕久臥。老年人隨著年齡的增長，睡眠時間也較年輕時少，因此除了夜間睡眠，盡量要少臥?！熬门P者傷氣”，要順應(yīng)四時氣候交替，春夏“晚臥早起”，秋季“早臥早起”，冬季“早臥晚起”。當然，睡眠不能過少，但也不是越多越好，一般8小時足矣。適量的睡眠才能達到寧神養(yǎng)氣，確保益壽延年，晚年安康。

四怕久視。在日常生活中，視覺疲勞往往很少引起人們的注意，但“久視者傷血”是不可改變的事實。人到老年，眼目本已昏花，倘若過于用目，會傷血耗氣，頭暈目眩。因此65歲以上的老年人看書報雜志或電影電視以1至2小時為宜，期間要注意眼睛休息，做眼保健操，防止眼疲勞。

當然，影響老年人身體健康的行為還有許多，只要在日常生活中多注意，多預防，就能過一個健康、快樂、幸福的晚年。

（編輯/于菲）