專家介紹

洪昭光，首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院教授、主任醫(yī)師，干部保健及老年心內科主任，多年來積極倡導科學健康的生活方式，出版了《登上健康快車》等多部科普著作，在全國做健康演講數百場，深受群眾歡迎，掀起全國關注健康的熱潮。

蘇叔陽，中國文聯(lián)、中國作協(xié)全國委員會委員，國家一級編劇。先后在中國人民大學、河北師范學院、北京中醫(yī)藥大學任教。1978年調入北京電影制片廠任編劇，作品有話劇《丹心譜》，電影劇本《夕照街》，長篇小說《故土》，傳記文學《大地的兒子——周恩來的故事》，曾獲中國圖書獎、華表獎等多項獎項。

洪昭光：健康的重要性我不說大家也知道，不過到底有多少人能夠按照健康理念去執(zhí)行呢?很多人鍛煉身體的計劃倒是列了一條又一條，可我敢說他堅持不了3天。如果根據大家對健康的態(tài)度進行劃分．可以分為四種人，第一種人是聰明人，第二種人是明白人，第三種人是普通人，第四種人是糊涂人?！奥斆魅恕焙荜P心自己的健康，會主動投資健康．這類人的健康就可以增值到120分，能健康活到120歲；“明白人”關注健康，他的健康可以保值，他能平平安安活到90歲；第三種“普通人”漠視健康，所以身體常常帶著不少小毛病，這類人的健康會貶值，只能痛痛快快活到70歲；第四種人是“糊涂人”，“糊涂人”常常透支健康，他們的生命會大大縮水，五六十歲就可能早早地告別人世。很多“糊涂人”屬于高學歷人群，是所謂的“白骨精”(白領、骨干、精英)。別看他們知識豐富，精明強干，但對健康的道理非常無知。他們超載、超速、超累，透支健康，透支生命，令人痛心。

其實，生命規(guī)律面前是人人平等的。一分耕耘，一分收獲，種瓜得瓜，種豆得豆，如果違背規(guī)律，當然不會有好結果。我們要爭取做“聰明人”，最起碼也要當個“明白人”。

我記得前世界衛(wèi)生組織總干事中島宏博士有幾句話講得非常精彩，他說“許多人不是死于疾病，而是死于無知”“千萬不要死于愚昧，千萬不要死于無知”。所以我們說：“最好的醫(yī)生是自己，最好的處方是知識?！币虢】挡⒉恍枰ǘ嗌馘X，擁有正確的觀念非常關鍵。國外的一個報道說，人的健康狀況與知識水平密切相關。受教育程度越高，其健康狀況就越好。有的人可能會問，洪教授您剛才不是一直說白領、骨干、精英是“糊涂人”，不重視自己的健康嗎?這豈不是和國外報道完全相悖了嗎?在這里我想告訴大家，知識也分兩種，一種是專業(yè)知識，一種是社會知識。一些公司的管理人、計算機工程師，他們的工作能力很強，可對健康的認識幾乎等于零，對膽固醇、高血脂等詞沒概念，連基本的健康常識都不了解，這樣的人在知識結構上存在很大缺陷。在美國，從小就開始教預防衛(wèi)生課，教孩子怎樣講衛(wèi)生、怎樣預防疾病、不要吸煙等基礎的健康知識。讓孩子從小就樹立正確的健康理念。在這方面，中國做得還很不夠。

蘇叔陽：現(xiàn)在社會上有這樣一種人，工作和事業(yè)就是生命的全部。他們不理解工作和事業(yè)僅僅是生活的一部分，拼命工作，廢寢忘食，結果導致英年早逝?？砂凑瘴覀兩鐣牡赖聵藴剩堰@部分“工作狂”當成楷模。于是，“楷模”們廢寢忘食、為事業(yè)貢獻生命，成了大家學習的榜樣。人們忘了很重要的一點，“楷模”不愛惜自己生命的行為既是對自己的漠視，實際上也減少了為人民為社會做貢獻的時間。

當然，有一些工作性質特殊的人，比如造原子彈、衛(wèi)星的科學工作者，由于工作的保密性，他們的工作與生活之間脫節(jié)相當嚴重。但對于大多數工作崗位上的人來說，我們絕不提倡大家成為“工作狂”。對生活的漠視會使“工作狂”失去很多常人的樂趣。在一些文藝作品中經常描寫到，一個“工作狂”的工作與愛情會發(fā)生極度矛盾，結婚后肯定離婚，或者對象談一個崩一個。其實\"32作狂”并不值得歌頌與表揚。生活是豐富多彩的，如果一個人連生活情趣都沒有，我們又怎么能指望他重視自己的健康呢?

我常想，“工作狂”一天到晚都在忙他的工作、事業(yè)，其他的什么都不會，什么都不懂，不懂得聆聽音樂，不懂得欣賞戲劇，美好的人、美好的事物連瞧都不瞧，這是不正常的。

很多剛退休的人會有非常強烈的失落和不適應感。曾經有一官半職的人現(xiàn)在沒有文件看了，車子和司機也沒了，過去只要一張嘴，很多事情就有專門的人來辦，可退下來后，這一切都沒有了，也許就連周圍人對待自己的態(tài)度都不一樣了，其失落感可想而知。我的一個老上級退下來后，因為平時舒適慣了，連上公交車都不知道買票。這些人如不能及時調整心態(tài)，很容易心情郁悶，時間一長，病也就跟著來了。其實很多人并不是死于疾病，而是死于想不通。有一種人有“職務情緒”，習慣于別人叫自己“主任”什么的，退下來以后沒人再叫自己“主任”，便覺得天地都發(fā)生了巨變，適應不了從官到民的落差。還有一種人特別喜歡拋頭露面，在位的時候經常被邀請參加這個會議、那個剪彩，退下來之后沒人邀請了，心里就不舒服。還有另外一種情況，很多單位搞一刀切，60歲必須退，可有的人覺得自己還能奉獻，正是靈感進發(fā)、經驗豐富的時期，認為一刀切是嚴重的人才浪費。種種情況讓人郁悶，郁悶積累必成疾啊。我覺得這是個危險期，就跟飛機起飛前的幾分鐘和即將落地的幾分鐘一樣，都是最危險的時候，這個時候要特別注意調整好心態(tài)，要做洪教授所說的“聰明人”。我們應該豁達、寬容地面對一切，只要保持良好心態(tài)，任何坎兒都能過去。雖然退休了，但生活照樣可以豐富多彩，六七十歲的人也可以活得很健康。

洪昭光：蘇教授講得真是非常深刻。我記得有一個動物實驗，是在狒狒身上做的。每一個狒狒群里都有一個頭領，那個狒狒頭領很厲害，地位最高。吃飯的時候。它要先吃，吃剩了的東西其余的狒狒才可以吃，一些母狒狒專屬于它，別的公狒狒不可以碰?？傊?，狒狒頭領的權力至高無上。那個實驗是把狒狒頭領和一個小狒狒用鐵籠分別關起來，到吃東西的時候先不給這兩只狒狒吃，只讓它們看著鐵籠外其他的狒狒吃。結果這個狒狒頭領生氣極了，它咆哮、撕咬、跳躍，還試圖用牙齒咬破鐵籠。不久，這只狒狒頭領就得了高血壓、動脈硬化等病，一年左右就因心肌梗死死了。而那只小狒狒本來地位就很低，不在乎是否最后一個吃食物，沒有任何失落感，所以也沒有任何不適的癥狀。

有個干部因為腦出血在我們病房住院治療。我說他的病其實不該得。當時他剛從領導崗位退下來，心里攢著很多不痛快。原來他在位時打電話要車辦事，司機隨叫隨到?？伤诵菀院螅緳C稍微慢了點，他心里就不高興了，心想，真是人一走茶就涼啊。等車子來了一看，還不是原來的奧迪而是桑塔納，他就更生氣了，于是血壓高了，血管破了，半身不遂了。其實是這個干部沒想通。如果換成是我，車子來慢一點沒關系，我可以趁機喝一口茶；奧迪不來更沒關系，因為現(xiàn)任領導要坐嘛，就是來個夏利也可以。我們要把權力、職位這些身外之物看得輕一些，最值得看重的是健康。

人在社會上需要給自己一個心理定位，不要越位也不要錯位，也不能不到位或者缺位。給自己定位定得太低會自卑，自卑了不行，人一自卑就沒有精神、沒有斗志；也不要越位，越位以后容易傲慢自負，老看不起別人；錯位更不行，你本來不適合當廠長、當經理，可非要爭，爭到最后自找麻煩。就好像一些教授學者，學術水平很高，可當不了管理者，因為管理者需要有管理、公關的能力。同樣，有管理能力也未必能搞科研。古人說：“人貴有自知之明，知人者智，自知者明?！本拖裆w房子，鋼材、石頭、水泥、木頭各有各的用途。如果做到這一點，生活會非常美好，到處陽光普照，自己也會心情愉悅。如果定位不當，你自己痛苦，對別人也是負擔。

想擁有個人健康、家庭健康，當然要注意營養(yǎng)和運動。除此之外，在影響健康的四個因素中，父母遺傳因素占15％，環(huán)境因．素占17％，醫(yī)療因素占8％，個人因素占60％。60％當中膳食因素占30％，心理因素占30％。對待這30％的心理因素，我們花了多少時間和精力呢?而對健康起最關鍵作用的，恰恰是心理，說得更嚴肅一些，其實一個人的一切都取決于心態(tài)，心態(tài)一變，整個世界在你眼中就會發(fā)生徹底的改變。換個角度想問題，你會覺得世界太美了，生活多么美好，多么值得你去創(chuàng)造、去欣賞、去享受。

過去很少有人敢提出享受生活，這是要受到批判的，怎么能享受呢?人家日日夜夜苦干，可你卻來享受，所以應該批判。可現(xiàn)在不一樣了，既要好好干工作，同時也要享受美好的生活。實際上，做好工作也是一種享受，讓大家都來享受生活是我們工作的最終目標。因此，在21世紀，我們需要把越來越多的文化、思想、道德、心靈這些因素注入到健康的范疇里，而不要以為健康只是營養(yǎng)好、肌肉發(fā)達，那只是最低層次的健康，我們應該追求更高層次的健康，也就是心靈的健康。心靈的健康能促進我們機體的健康，更能幫助我們積極地對待生活，享受生活。

蘇叔陽：有一次我看電視報道，說北京現(xiàn)在的離婚率是全國各城市中最高的，而且還創(chuàng)造了本市的歷史新高，離婚率達到50.9％。這是為什么?現(xiàn)在經濟條件好了，怎么反而難以找到幸福感了呢?我想我們談個人健康，應該先談談家庭、婚姻的健康，健康的婚姻才能有健康的家庭。健康的婚姻要把好三關——硬件、配件和軟件。“硬件”就是指高矮、胖瘦、長相、三圍什么的。男的找對象看誰長得漂亮，女的找對象看誰長得英俊。這些因素重要不重要呢?當然也算重要，硬件好才賞心悅目嘛，起碼看了高興，一看對方就難受肯定不行?！芭浼本透匾?。兩個人高矮、胖瘦一樣，但這個是碩士或博士，那個沒有多少文化，兩個人的職位、資歷、經濟條件等都截然不同，“配件”好的當然更受歡迎?！坝布币煌阒芭浼蹦?一問便知。與“硬件”相比，“配件”顯得更為重要。但搞對象最重要的還是“軟件”。“軟件”就是指理想、道德、責任心、品格、毅力、品位等精神因素?！败浖笨梢宰尅坝布毕喈?、“配件”相近的兩個人有天壤之別。“軟件”看不見，也很難問出來，但恰恰最重要，要慢慢去感知、體會。因此，能不能組成健康的、幸福的家庭，并不取決于兩人的高矮胖瘦，也不在于是不是有房、有車、有學歷。如果選擇配偶時被這些淺層次的假象所蒙蔽，只是很膚淺地看高矮、學歷啥的，而沒有進一步了解深層次的“軟件”，婚姻當然會兇多吉少。

婚姻有硬件、配件、軟件，我們的健康也一樣要把好三關——軀體硬件、社會心理配件和心理軟件。我們當前提到的健康教育，多數講的是吃什么食物對身體有營養(yǎng)，這個水果抗癌，那個水果抗衰老，那個水果美容，等等。實際上就是能抗癌的水果，你天天吃也不見得就能抗得了癌。如果心態(tài)不好，天天生氣，吃多少美容水果也美不了容。我覺得在我們的健康問題上存在誤區(qū)。我們往往對心靈、文化、思想關心得很少，只關心最淺表的東西，忽略了深層次最重要的東西。豬肉的蛋白質含量是多少，脂肪有多少等當然重要，但更重要的是人的心理、心靈，我們現(xiàn)在反而把最重要的給忽略了。

洪昭光：我有一個保持心理平衡的良方，就是“四君子湯”。要想健康，需要每天來點“四君子湯”——“君子量大，小人氣大；君子不爭，小人不讓；君子和氣，小人斗氣；君子助人，小人傷人?！碧焯煜胂刖舆@四項品德。一定大大有益于健康。

健康有好幾個“四”很有意思。健康有四個階段。第四個階段是醫(yī)學的康復階段，如對偏癱、半身不遂進行按摩等；第三個階段是醫(yī)療救治；第二個階段是預防疾病；我們應該特別強調的是第一個階段——健康促進，就是提高健康水平。為什么不是預防疾病呢?預防疾病只是讓正常人不得病，但正常人的健康水平不同，體質不一樣，體能不一樣，健康狀況會有很大差別。如果我們著眼于“健康促進”，成為健康人，那么另外三個階段的問題就不存在了，這是我們追求的健康最高境界。有一個國民體質體能的測驗，就是說，沒有病不等于健康，你還得經過測試力量、靈敏度、速度、耐力這四項基本素質來了解自己的身體狀況，從而有針對性地提高健康水平。請記住健康這四個階段——健康促進、預防疾病、醫(yī)療救治和康復。健康還有四大基石——合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。對待健康有四種人——聰明人，明白人，普通人，糊涂人。健康還有“四個最好”——最好的醫(yī)生是自己，最好的處方是知識，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜。健康還有“四句話”——健康是節(jié)約，健康是和諧，健康是財富。健康是幸福。