便秘對年人危害較多；

(1)糞便滯留壓迫腸道，使人感到腹部飽脹不適，影響老年人的食欲。

(2)糞便中未消化的蛋白質(zhì)被細(xì)菌分解后，許多有害物質(zhì)會(huì)被人體吸收，如果超過肝臟的解毒能力，可引起中毒癥狀，如精神淡漠、疲乏頭暈、食欲減退，甚至心率減慢、血壓下降、呼吸抑制等。

(3)便秘還會(huì)引起脫肛、子宮脫垂、疝氣、痔瘡、小便失禁等繼發(fā)病。

(4)對患有肺心病、冠心病、哮喘、高血壓、腦血管病的老人，便秘還能加重病情，特別是大便努掙不下，往往引發(fā)腦出血、心絞痛等。因此，保持大便通暢，對老年人尤為重要。

那么，老年人便秘如何防治呢?具體說來，有以下幾點(diǎn)：

生活指導(dǎo)養(yǎng)成早餐后定時(shí)排便習(xí)慣，可加強(qiáng)胃一腸反射。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)(如散步、打拳)，加強(qiáng)膈肌和腹肌的鍛煉，可增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，有助于排便。

自我按摩 排便時(shí)從盲腸經(jīng)橫結(jié)腸向降結(jié)腸做按摩。有助于順利排便。此方還可在床上進(jìn)行，方法是：排空小便，仰臥在床上，用右手掌根部緊貼腹壁，左手疊在右手背上，雙手用力，按右下腹—右上腹—左上腹—左下腹的順時(shí)針方向循環(huán)按摩。手法從輕到重，每2秒按摩一圈，一般到100次左右可出現(xiàn)便意。

壓穴療法排便前，用雙手各一指壓迫或揉摩迎香穴(鼻翼兩側(cè)的凹陷處)5-10分鐘，可幫助排便。也可按壓足三里穴(外膝眼下3寸)數(shù)分鐘。按揉穴位應(yīng)以自我感覺到穴位處酸麻為宜。

運(yùn)動(dòng)療法選一較寬闊場地，站立，兩腿分開約30厘米。先將右手臂自前向后搖擺轉(zhuǎn)動(dòng)0-100圈，再換左臂搖擺轉(zhuǎn)動(dòng)60-100圈，一般在未進(jìn)行完畢時(shí)即可有便意。

飲食調(diào)理每晨空腹飲一杯冷鹽水有通便作用，但有高血壓、腎炎和心衰的老人，可用冷的牛奶代替。汽水、啤酒等含二氧化碳的飲料，麻油、牛奶等富含脂肪酸的食物，味酸的楊梅、菠蘿等含多量有機(jī)酸的水果，粗糧(蕎麥、糙米)、蔬菜(蘿卜、土豆)、海藻等含多量植物纖維的食物，乳糖、蜂蜜等含糖量多的食物等都對結(jié)腸壁有化學(xué)性或機(jī)械性刺激作用，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)糞便下排。

食療便方

(1)麻子蘇子粥：蘇子10克，麻子仁10克，研細(xì)，加人粳米100克，熬粥，晨起空腹食用。

(2)郁李仁粥：郁李仁10克，搗爛，水研后取汁，加入粳米100克，煮粥食用，食時(shí)加蜂蜜10克。

(3)蘋果醋：蘋果1000克，洗凈晾干后，切成小塊；冰糖400克。加水用文火煮化；酒曲一個(gè)，碾碎。將蘋果、冰糖水、酒曲混合裝入干凈的小缸內(nèi)密封。兩周后打開攪拌10分鐘，使空氣進(jìn)入。再過兩周，即成。每日可飲用30-50毫升。蘋果醋不但有根除便秘的作用，還能抑制黑斑粉刺類皮膚病，有促進(jìn)皮膚新陳代謝作用。

藥物療法

(1)決明子15-30克，微炒后，每日泡茶飲用。

(2)番瀉葉5克，沸水沖泡，當(dāng)茶飲。

(3)中成藥：麻子仁丸，每次6-9克，每天睡前或清晨時(shí)服用；桑麻丸，每次6克，每日2次。

眼疾多與“火”有關(guān)

王 強(qiáng)

中醫(yī)認(rèn)為眼病多與上火有關(guān)，導(dǎo)致眼病的原因分為實(shí)火和虛火。如果是實(shí)火造成的，患者眼睛發(fā)紅，有異物感。這時(shí)，需要開清熱、平肝藥，飲食調(diào)理上應(yīng)以養(yǎng)陰為主，要多吃蔬菜和清涼水果，遠(yuǎn)離煙酒，少吃魚、肉，尤其是辛辣的水煮魚更不能吃。帶苦味的食物對降實(shí)火效果尤佳。

如果體內(nèi)虛火過盛，也會(huì)導(dǎo)致眼疾，這時(shí)患者會(huì)同時(shí)伴有性情抑郁或煩躁。這種眼疾是因?yàn)轶w內(nèi)的津液不足，虛火上攻，陰陽失衡，患者表現(xiàn)為“口干不欲飲”，意思是說，雖然口干，卻不想喝水。另外還有一個(gè)比較明顯的癥狀表現(xiàn)，這類患者每到下午的時(shí)候，面頰會(huì)有烘熱感，手腳心也會(huì)發(fā)熱，類似更年期的癥狀。虛證患者在飲食調(diào)理時(shí)，應(yīng)多吃梨、蘋果、藕?？傊?，無論是實(shí)證還是虛證，多吃清涼水果都是有好處的。

對于一些年老體衰的虛證病人，不能只治眼睛，還需要全面調(diào)理身體。食補(bǔ)的方法很多，建議這類患者吃點(diǎn)枸杞子，每晚10克，既可以補(bǔ)肝、腎，又可以明目；也可以將山藥切成小塊兒，放到粥里一起熬，做成山藥粥，以補(bǔ)脾、腎；還可以吃點(diǎn)桂圓、核桃仁，這對增補(bǔ)氣血也很有好處。另外，綠茶具有清熱、明目的功效，平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成常喝綠茶的習(xí)慣。