0.618，一個神秘而迷人的數(shù)字，它還有著一個很動聽的名字——黃金分割律。它是由古希臘著名哲學家、數(shù)學家華達哥拉斯于2500多半前發(fā)現(xiàn)的。古往今來，這個數(shù)字一直被后人奉為科學和美學的金科玉律。在建筑、書法、繪畫等領域，似乎所有的杰出作品都不約而同地驗證了：凡符合“黃金分割律”的體型才是最美的體型。近幾年來，科學家們發(fā)現(xiàn)，黃金分割律與養(yǎng)生保健也有著密不可分的聯(lián)系，以黃金分割律0.618指導健身防病更科學、更合理，實際效果也更顯著。

黃金分割律一 舒適溫度

人體的正常體溫是36－37.2℃，因此人們運用黃金分割律就可以解釋人體為什么在環(huán)境溫度為22－240(2時感覺最舒適。因為人的正常體溫37％與0.618的乘積為22.8℃，在這一環(huán)境溫度中，機體的新陳代謝、生理節(jié)奏和生理功能均處于最佳狀態(tài)。而為什么要將它們相乘呢?因為37~C相對于100℃而言本來就是一個黃金點，而23℃相對于37℃而言也是一個黃金點，這個點在養(yǎng)生過程中也起著重要作用。

黃金分割律二 理想睡眠

睡眠是人體休養(yǎng)生息的重要一環(huán)。其準確提法應是理想睡眠，充足睡眠的提法并不科學。因為人的組織器官屬于用進廢退型，而不是想睡就睡、睡的時間越長越好。近來科學家研究證實：每天7.5小時的睡眠時間是最理想的(通常應不多于8小時，不少于6小時)。因為長期這樣睡眠的人大多既健康又長壽。一個晝夜24小時，白晝和夜晚各為12小時，人最理想的睡眠剛好是夜晚12小時的0.618(7.416小時)，即近7.5小時，亦與黃金分割律相吻合。

黃金分割律三 愉快起床

當人睡醒時，若眼睛一睜開就馬上起來，會感覺很累。如果你估計穿衣服的時間要2分鐘，那么躺在床上睜開眼睛的時間應為3分鐘(--個過程利用黃金分割律，應是前段事情與后段事情的時間比約為6:4)。這樣起床，人體感覺是最為舒服的。

黃金分割律四 動靜法則

以動養(yǎng)生與靜養(yǎng)關系方面，一直存在著不同的觀點。俗話說：“生命在于運動”，還有“生命在于腦運動”，“動而不衰”等。也有人認為，“養(yǎng)生在靜”，“生命在于靜止”，“靜養(yǎng)存精者長壽”等。此外，還有“心靜體動”，“養(yǎng)心在靜、養(yǎng)生在動”之說。權衡幾種觀點，各有依據(jù)，各有道理。據(jù)黃金分割律來看，這里其實存在著一個比例關系。從辯證觀點和大量觀察得知，動與靜應該是一個0.618的比例關系，大致是四分動、六分靜，這才是最佳的養(yǎng)生之道。

黃金分割律五 養(yǎng)心之道

個人只有生理和心理上都處于完全協(xié)調平衡狀態(tài)，才可稱其為健康——即身心健康。而且二者相輔相成。如果你樂觀、心情好，機體就會處于最佳狀態(tài)，身體也就會健康；如果你的身體一直保持著最佳健康狀態(tài)，那你的心情通常也有可能就會很好；否則，將反之。

此外，人體的胖與瘦，血壓的高與低，飲食的咸與淡，飲水的硬與軟，性生活的次數(shù)等都可以按黃金分割律來推測和指導，以提高人們的生活質量?？傊莆张c運用好“0.618”，可使人體節(jié)約能耗，延緩衰老，提高生命質量。對生活中的方方面面如果你能善用黃金分割律來處理，你的生活就會變得更美好。

讓音樂圍繞你家的餐桌

餐桌上的菜天天都是“老三樣”，吃起來不免感覺沒什么胃口，很多人只是狼吞虎咽填飽肚子，時間長了就會傷胃。近日，據(jù)美國《每日健康新聞網(wǎng)》報道，一項研究表明，伴隨著優(yōu)雅的音樂進餐，不但會使胃口大增，還有利于保養(yǎng)脾胃。

負責此項研究的美國俄亥俄州州立大學的營養(yǎng)學專家邁科爾教授稱，音樂之所以能增強胃口，是因為神經(jīng)中樞的大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結構對人體內(nèi)臟的功能起著主要的調節(jié)作用，而音樂對這些神經(jīng)機構都能產(chǎn)生直接影響，優(yōu)美的音樂還能促進唾液分泌，并讓胃的蠕動變得有規(guī)律。

“音樂具有促進消化、調理情緒等多種保健功能，人們早已認識到，但利用這種保健功能的人卻不多，現(xiàn)在MP3、MP4等音樂電子設備的普及，伴著音樂吃快餐對于上班族來說，既健康又時尚?！北本┸妳^(qū)總醫(yī)院理療科歐陽頎醫(yī)生介紹道。我國現(xiàn)存最早的醫(yī)學典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》就有“脾在聲為歌”的記載；《周禮》辦謂：“樂以佾食，蓋脾好間聲絲竹爾?！敝嗅t(yī)理論把食物的消化吸收歸結為脾胃的運化功能，音樂既然有助于增強脾胃功能，自然對消化功能有積極的促進作用。

當然，要注意對音樂的選擇，最好聽一些節(jié)奏舒緩的鋼琴曲或輕音樂，比如古典音樂《藍色的多瑙河》《月光》《四只小天鵝》等，以及我國民族音樂里的《茉莉花》《漁歌唱晚》等。不宜選擇打擊樂、搖滾樂，因其節(jié)奏明快、鏗鏘有力．會使心跳加快，情緒亢奮，從而影響食欲，有礙消化。