生活中，常會(huì)出現(xiàn)落枕、出血等小傷小病，掌握一些急救辦法，可使這些小毛病能得到及時(shí)治療、盡早控制，防止進(jìn)一步加重。

落枕 家人可幫助落枕者進(jìn)行按摩、熱敷以減輕痛苦。按摩者站在落枕者身后，輕按其頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用拇指從該側(cè)頸上方開(kāi)始自上而下按摩，直到肩背部為止，對(duì)最痛點(diǎn)要用力按摩，以感覺(jué)明顯酸脹為度。如此反復(fù)按摩2～3遍。再以手握成空心拳輕叩按摩過(guò)的部位，重復(fù)2～3遍，可使痙攣的頸肌松弛而止痛。進(jìn)行熱敷也能起到止痛作用，可用熱水袋、熱毛巾等敷在頸部痛處，必須注意防止?fàn)C傷。另外，選用正紅花油擦揉痛處，每天2～3次，有一定效果。傷濕止痛膏、麝香止痛膏外貼頸部痛處，每天更換1次，止痛效果較理想，但孕婦忌用。如為頸椎病引起的落枕，在推拿科醫(yī)師指導(dǎo)下，可進(jìn)行家庭自我頸椎牽引治療。

異物進(jìn)入眼睛發(fā)生異物入眼后，切勿用手揉擦眼睛，以免異物擦傷角膜。正確的處理方法是，先閉上眼睛片刻，等到眼淚大量分泌奪眶而出時(shí)再慢慢睜開(kāi)眼睛眨幾下。多數(shù)情況下，大量的淚水會(huì)將眼內(nèi)異物自動(dòng)地“沖洗”出來(lái)。如果淚水不能將異物沖出，可準(zhǔn)備一盆干凈的水，輕輕閉上雙眼，將面部浸入臉盆中，雙眼在水中眨幾下，這樣也能把眼內(nèi)異物沖出?；蛘?qǐng)人將患眼撐開(kāi)，用注射器吸滿冷開(kāi)水或生理鹽水沖洗眼睛。也可請(qǐng)人或自己翻開(kāi)眼皮，用棉簽或干凈的手帕蘸涼開(kāi)水或生理鹽水輕輕將異物擦掉。若上述方法都無(wú)效，可能是異物陷入眼組織內(nèi)，應(yīng)立即到醫(yī)院請(qǐng)眼科醫(yī)師取出。千萬(wàn)不要用針挑或用其他不潔物擦拭，以免損傷眼球，導(dǎo)致眼睛化膿感染。異物取出后，可適當(dāng)用一些眼藥水或眼藥膏，以防感染。

鼻出血 讓患者仰臥，把浸過(guò)冷水的毛巾放在額上，用藥棉蘸醋或明礬水塞鼻，再用熱水洗腳，兩手高舉，很快就可以止住鼻血。若是高血壓引起的鼻出血，可危及生命，須慎重處理。急救時(shí)先讓患者側(cè)臥把頭墊高，捏著鼻子用嘴呼吸，同時(shí)在鼻根部冷敷。止不住血時(shí)，可用棉花或紗布塞鼻，同時(shí)在鼻外加壓，一般會(huì)止住血。然后迅速通知急救中心或自行去醫(yī)院治療。經(jīng)常鼻出血的人，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行必要的檢查。

手外傷 當(dāng)手被重物壓傷或被硬物打傷時(shí)，皮膚大多不會(huì)破，只出現(xiàn)皮下血腫。此時(shí)用冷毛巾或冷水袋外敷半小時(shí)左右，能防止血腫增大，減輕疼痛。當(dāng)手被刺傷時(shí)，首先應(yīng)該查看傷口處有無(wú)刺入物，若有刺入物時(shí)就要設(shè)法挑出。挑刺方法是手捏緊傷處，用火燒過(guò)或酒精消毒過(guò)的針撥開(kāi)皮膚，挑出刺人物。當(dāng)手被刀、剪、玻璃等割破時(shí)，如傷口不深、出血不多，用75％的酒精消毒傷口周圍正常皮膚，用3％的雙氧水或溫鹽開(kāi)水沖洗傷口，再貼上創(chuàng)可貼，或用紅霉素軟膏等涂在傷口上并用消毒紗布包扎。如果傷口較大、較深，出血多，應(yīng)在傷口近心端壓迫止血或用止血帶止血，然后迅速到附近醫(yī)院急診處理。

足底起泡如果鞋子不合腳或走路太多，足底常常會(huì)被磨起泡。此時(shí)，不要將水泡弄破。先把腳洗凈。水泡較小者，水泡部涂以5％的碘酊或75％的酒精消毒，用消毒紗布包扎，讓其自行吸收；如水泡較大，不易自行吸收，可在消毒后用火燒過(guò)的針刺破水泡邊緣，輕輕擠壓使水流出，再次消毒后用紗布包扎好。酌情服用消炎藥。

小動(dòng)作預(yù)防中風(fēng) 錢 進(jìn)

急性腦血管病，俗稱中風(fēng)、腦卒中，分為缺血性和出血性兩種，以其四高——“高發(fā)病率、高病死率、高致殘率、高復(fù)發(fā)率”極大地危害著人們的健康。對(duì)于腦血管病應(yīng)以預(yù)防為主，一些看來(lái)并不起眼的“小動(dòng)作”，可以減少或避免中風(fēng)的發(fā)生。對(duì)已發(fā)病者甚至可達(dá)到康復(fù)的效果。做這些“小動(dòng)作”，貴在持之以恒。

咬牙切齒把上下牙齒緊緊合攏，且用力一緊一松地“咬牙切齒”，咬緊時(shí)加倍用力，放松時(shí)也互不離開(kāi)，每次做數(shù)十下。這樣可以使頭面部、頸部的血管和肌肉有序地一張一弛，能加速腦部血流循環(huán)，使已趨于硬化的腦血管逐漸恢復(fù)彈性。腦組織血氧供應(yīng)充足，既能消除因血液循環(huán)障礙造成的眩暈，也有助于防止中風(fēng)發(fā)生。

搖頭晃腦 防中風(fēng)專家對(duì)油漆工人很少發(fā)生中風(fēng)的事實(shí)分析后認(rèn)為，這與工人勞動(dòng)時(shí)搖頭晃腦的工作特點(diǎn)有關(guān)。做法是：平坐，放松頸部肌肉，不停地上下點(diǎn)頭3分鐘左右，然后再左右旋轉(zhuǎn)脖頸3分鐘，每天2～3次。這種輕柔的頸部運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)頭頸部血管的抗壓力，也鍛煉了頸部的肌肉、韌帶和頸椎關(guān)節(jié)，還可以減少膽固醇沉積于頸動(dòng)脈的機(jī)會(huì)，不僅有利于預(yù)防中風(fēng)，還有利于預(yù)防高血壓、頸椎病。

空抓左手 在腦溢血患者中，近70％的人是右腦半球的微血管破裂出血，這是因?yàn)樵谌藗兊纳钪?，人的大腦左半球得到的鍛煉是多于右腦半球的，故缺少鍛煉的右腦半球的腦血管壁就顯得脆弱，容易發(fā)生破裂。因此，應(yīng)多活動(dòng)左手，而多動(dòng)左手的最好方法就是空抓手，每天早、中、晚做3次，每次各做400～800次。對(duì)于預(yù)防腦溢血有很好效果。

按摩頸部 雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側(cè)，速度稍快，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜，早晚各4～8分鐘。按摩頸部可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復(fù)彈性，并改善大腦供血，預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。

張閉嘴 閑暇之時(shí)，經(jīng)常做“張閉嘴”運(yùn)動(dòng)，最大限度地將嘴巴張開(kāi)，同時(shí)伴著深吸一口氣，閉口時(shí)呼氣。如此一張一閉，再?gòu)堅(jiān)匍]，連續(xù)做30次。張大嘴巴與閉合嘴巴，通過(guò)面部的神經(jīng)反射刺激大腦，可改善腦部的血液循環(huán)，增強(qiáng)腦血管彈性，有利于預(yù)防中風(fēng)及老年癡呆癥的發(fā)生。

聳肩 將雙肩上提，緩慢放松，如此一提一松，反復(fù)進(jìn)行，早晚各做5分鐘左右。聳肩運(yùn)動(dòng)是頸部參與的運(yùn)動(dòng)，為頸動(dòng)脈血液流人大腦提供了人工驅(qū)動(dòng)力，迫使流動(dòng)遲緩的血液加速流向大腦，因而可減少腦血管供血不足和發(fā)生梗死的危險(xiǎn)。