一到秋冬季節(jié)，人們都有這樣的感覺(jué)：皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑；頭發(fā)枯燥無(wú)光澤，頭皮屑增多；口唇干燥或裂口，鼻咽也燥得冒火。這就是我們常說(shuō)的秋燥。

秋燥容易引發(fā)多種疾病。秋冬季節(jié)氣溫越來(lái)越低，人體的免疫力也隨著降低，尤其是中老年人，容易舊病復(fù)發(fā)。人的身體也要適應(yīng)自然界的變化，若是體質(zhì)虛弱，就難以適應(yīng)這種變化，因此，秋冬保健成為當(dāng)務(wù)之急。有專業(yè)人士說(shuō)，秋冬保健在于“調(diào)”，具體怎么“調(diào)”，讓我們來(lái)看看吧。

調(diào)養(yǎng)起居

秋季氣候干燥，但清晨卻多是天高氣爽，空氣清新，是一日當(dāng)中最為舒適的時(shí)候。早睡早起，有利于收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。此外，據(jù)有關(guān)專家對(duì)腦血栓等缺血性疾病發(fā)病時(shí)間進(jìn)行的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，此類疾病在秋季發(fā)病率較高，而發(fā)病時(shí)間多在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期。秋季適當(dāng)早起，可縮短或減少血栓形成的機(jī)會(huì)，這對(duì)于預(yù)防腦血栓發(fā)病也是有一定意義的。

秋季晝熱夜涼溫差較大，應(yīng)隨時(shí)增減衣服，以防止秋涼感冒。為了提高人體在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患?xì)夤苎椎娜藗儯瑧?yīng)特別進(jìn)行秋季鍛煉，以提高人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性與抗寒能力。

調(diào)節(jié)飲食

飲食調(diào)理對(duì)身體的保健功效同樣不可忽視。遵循季節(jié)變換的規(guī)律，科學(xué)進(jìn)食，由內(nèi)而外地調(diào)養(yǎng)，這就是食療的功效。當(dāng)出現(xiàn)秋燥狀況時(shí)，可適當(dāng)選服些滋陰潤(rùn)肺的補(bǔ)品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥，早晚服食，可潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥。多補(bǔ)充水分以及維生素，多吃水果和綠葉蔬菜，少食蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等燥熱性食物，以防秋燥癥狀加劇。

還須提醒的是，夏季過(guò)后，暑氣消退，人們的食欲普遍增強(qiáng)，但切勿貪嘴多食，以免傷及腸胃。

調(diào)氣養(yǎng)生

秋冬季寒風(fēng)蕭瑟，容易使人觸景生情，尤其是老年人，垂暮之感使得情緒低落。憂郁、煩躁的情緒變化會(huì)對(duì)身體的健康產(chǎn)生不利的影響。

人們應(yīng)擺脫氣候帶來(lái)的情緒變化，調(diào)整好自身的精神狀態(tài)，振作精神，調(diào)整心情，時(shí)刻保持樂(lè)觀向上的積極心態(tài)。

調(diào)護(hù)運(yùn)動(dòng)

金秋時(shí)節(jié)是開(kāi)展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期，我們可以根據(jù)個(gè)人的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)量不宜太大也不宜太劇烈。郊游登山是一項(xiàng)適宜秋季的鍛煉項(xiàng)目，不僅可以增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，也使得人的肺活量增大及心臟的收縮力增強(qiáng)。對(duì)于久居鬧市的人們來(lái)說(shuō)，新鮮的空氣和身體的運(yùn)動(dòng)都能帶來(lái)好心情。