心理應(yīng)激這一概念，最早是在20世紀(jì)30年代由近代國(guó)際內(nèi)分泌學(xué)先軀、美國(guó)科學(xué)家賽爾耶首先提出來(lái)的。我們知道，情感，是人對(duì)來(lái)自外界刺激所引起的一種心理反應(yīng)。人們對(duì)于一些突發(fā)的事件，總不免會(huì)帶來(lái)一些心理上的緊張和恐懼，造成一種心理壓力。對(duì)于這種因情感引起的生理反應(yīng)，在醫(yī)學(xué)上被稱為“心理應(yīng)激”。心理應(yīng)激是人們?cè)谌粘Ｉ钪?，在心理機(jī)制上所做出的一種正常應(yīng)激反應(yīng)。

心理應(yīng)激的根源

心理應(yīng)激與人體內(nèi)的應(yīng)激性激素有關(guān)。當(dāng)發(fā)生意外或遭遇突然襲擊時(shí)，人位于大腦基底部的下丘腦與垂體腺，會(huì)釋放出促腎上腺皮質(zhì)激素，然后經(jīng)過(guò)血流運(yùn)行到腎臟上方的腎上腺，由此而產(chǎn)生腎上腺素，進(jìn)而向全身的腺體發(fā)出訊號(hào)，在短短的三四十秒鐘內(nèi)，會(huì)做出應(yīng)激準(zhǔn)備。實(shí)驗(yàn)表明，給人注射腎上腺素之后，人的情緒會(huì)趨向穩(wěn)定，然后又有所高漲。由于肝臟內(nèi)血糖的加速供應(yīng)，體內(nèi)原來(lái)儲(chǔ)存的蛋白質(zhì)很快轉(zhuǎn)化為葡萄糖，這樣會(huì)使人感到能量充足，勇氣倍增，一種“臨危不懼”的激情，從心底油然而生。當(dāng)發(fā)怒到一定程度時(shí)，新的腎上腺素遞補(bǔ)發(fā)揮作用，從而又使人“面紅耳赤”，一種“爭(zhēng)執(zhí)不休”的力量充盈心頭。

從生物學(xué)角度來(lái)看，應(yīng)激反應(yīng)顯然是服務(wù)于人類進(jìn)化目的的，對(duì)人的生存必不可少，這種天性直接從原始人類遺傳至今。面對(duì)危險(xiǎn)時(shí)，人就會(huì)做出兩種不同反應(yīng)：逃避，或是戰(zhàn)斗。在幾秒鐘內(nèi)，肌體就會(huì)發(fā)生變化，為了準(zhǔn)備對(duì)付局面，血壓和心率達(dá)到最高點(diǎn)；肝臟輸出葡萄糖；并調(diào)動(dòng)脂肪儲(chǔ)備以產(chǎn)生甘油三酸脂作為能量；循環(huán)系統(tǒng)將血液從消化器官等較次要的地方轉(zhuǎn)送到頭腦和肌肉中，如此等等，這些生理活動(dòng)與情感和理智的應(yīng)激密切相關(guān)。

科學(xué)家經(jīng)過(guò)研究還發(fā)現(xiàn)，應(yīng)激對(duì)男性與女性也有很大差別。女性做出應(yīng)激反應(yīng)時(shí)血壓不會(huì)像男性升得那樣高，但使她們做出反應(yīng)的外界應(yīng)激源，范圍則比男性廣。因?yàn)槟腥艘粫r(shí)只注意一事，而女性則把許多零碎事兒匯集起來(lái)，關(guān)心日常生活的方方面面。

那些使人體做出生物學(xué)反應(yīng)的，范圍廣泛的不愉快的感官或心理體驗(yàn)，人們習(xí)慣上稱之為“應(yīng)激源”。比如身患重病、遭遇搶劫、交通事故、自然災(zāi)害，還有婚戀不如意、工作不稱心、希望的落空、親人的離散、事業(yè)的受挫乃至被人誤解、功過(guò)顛倒、是非不清等等，這些“應(yīng)激源”都足以引起人體內(nèi)某些化學(xué)物質(zhì)的變化。此時(shí)，憤怒、緊張和焦慮，都屬于人的正常情感反應(yīng)，發(fā)泄即是一種轉(zhuǎn)移和疏導(dǎo)。

心理應(yīng)激的危害

在人們的生活當(dāng)中，心理應(yīng)激現(xiàn)象的產(chǎn)生是不可避免的。美國(guó)精神保健研究所專家菲力浦·戈德博士，對(duì)此曾進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間觀察、分析、實(shí)驗(yàn)和研究。他認(rèn)為：“在我們的生活中，還沒(méi)有無(wú)應(yīng)激的環(huán)境。只是在多數(shù)的情況下，應(yīng)激并不占主導(dǎo)地位，人們可以把它看做是多彩多姿生活中的組成部分。”

心理學(xué)家認(rèn)為，少量而適度的應(yīng)激，對(duì)人體的身心健康并無(wú)傷害，是有益的，它具有警覺(jué)作用，可以促使人做出有效的思維和迅速的對(duì)策，以便更加適應(yīng)周圍環(huán)境。有許多看似具有高度心理壓力的職業(yè)，其實(shí)對(duì)人的健康并不會(huì)構(gòu)成危害，比如建筑師、科學(xué)家、探險(xiǎn)家、機(jī)修工、守林員等，因?yàn)樗麄儗?duì)工作具有一定的順應(yīng)性和自由，因而較少地受到應(yīng)激作用的干擾和侵襲。但這種情況如果一再發(fā)生，情緒波動(dòng)持久，就會(huì)造成復(fù)加的嚴(yán)重后果，不知不覺(jué)地?fù)p害著人的機(jī)體健康。

大量最新科研成果表明，應(yīng)激能對(duì)人的身心造成多方面的傷害，與疾病有著潛在聯(lián)系，可以導(dǎo)致過(guò)敏性疾病、哮喘直到癌癥、心血管疾病。有些時(shí)候，人的胃在沒(méi)有病的情況下也會(huì)出血，是什么原因?就是因?yàn)檫^(guò)度緊張或心理壓力，醫(yī)學(xué)上稱之為“應(yīng)激性胃出血”。應(yīng)激對(duì)心血管施加額外的負(fù)擔(dān)，促使了疾病的發(fā)展。它們之間并非是簡(jiǎn)單的因果關(guān)系，而是相互影響，并隨環(huán)境的改變而使應(yīng)激與疾病發(fā)生相應(yīng)變化的。專家稱，目前，已經(jīng)有足夠的流行病學(xué)材料來(lái)顯示應(yīng)激與疾病之間的聯(lián)系，只是其機(jī)理尚須繼續(xù)研究。

20世紀(jì)90年代，美國(guó)心理學(xué)家希爾頓·科恩及其同事在應(yīng)激試驗(yàn)中，發(fā)現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)強(qiáng)烈的人感染呼吸道病毒時(shí)，較其他人更易患感冒。他的結(jié)論是：雖然個(gè)別的應(yīng)激事件并不會(huì)影響受試者得病的機(jī)會(huì)，但長(zhǎng)期的應(yīng)激，如與家庭成員的持續(xù)不斷的沖突，卻會(huì)使這種機(jī)會(huì)增加3至5倍。他認(rèn)為，人不應(yīng)面對(duì)長(zhǎng)期的慢性應(yīng)激，不應(yīng)長(zhǎng)期陷于不祥的記憶、焦慮和挫折之中。

更令人感到?jīng)銎娴氖?，?yīng)激還會(huì)改變?nèi)说耐庑?。戈德博士在一份?bào)告中指出：高度的應(yīng)激，通過(guò)干擾免疫系統(tǒng)，會(huì)使人記憶力喪失、免疫功能減退，還可能造成一種獨(dú)特的肥胖癥。由于應(yīng)激反應(yīng)可動(dòng)員體內(nèi)的脂肪儲(chǔ)備以產(chǎn)生能量，脂肪就有必要在肝臟附近儲(chǔ)存起來(lái)。腹部的脂肪細(xì)胞對(duì)葡萄糖皮質(zhì)團(tuán)類是十分敏感的，因此這種激素濃度高的人易于在身體中部積聚脂肪，變成大肚子，形成特殊肥胖病。心理應(yīng)激的調(diào)適

在人的一生中，誰(shuí)也不可能一輩子總是一帆風(fēng)順。既然不可避免，那么當(dāng)我們面臨逆境時(shí)，該如何應(yīng)對(duì)呢?這就需要像戈德博士指出的那樣：“應(yīng)該學(xué)會(huì)在應(yīng)激中間生活?！毙睦響?yīng)激雖然誰(shuí)也無(wú)法擺脫，但我們也并非注定要身受其害。企求無(wú)應(yīng)激的生活是不現(xiàn)實(shí)的，我們應(yīng)當(dāng)做的是能主動(dòng)地、有效地對(duì)付應(yīng)激，掌握一套對(duì)付應(yīng)激反應(yīng)的好方法。

有的人歷經(jīng)磨難，如被捕、酷刑、疾病、失竊……而仍能以少有的寧?kù)o心態(tài)泰然處之。從他們身上可以發(fā)現(xiàn)一種與眾不同的想事習(xí)慣和人生觀念。他們傾向于關(guān)注直接面對(duì)的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，而不是想得太多。他們還會(huì)找到自我解釋的方法，如把他們受到的折磨解釋為命運(yùn)的安排等。這種心態(tài)值得學(xué)習(xí)。

樂(lè)觀的心態(tài)也是很重要的。要相信，挫折和麻煩是暫時(shí)的，而不是永久的；是由于特殊的原因而不是普遍性的原因造成的。一些生性悲觀的人也可以學(xué)會(huì)這種減輕應(yīng)激反應(yīng)的方法。首先，可以通過(guò)集中注意力于呼吸，以抑止不斷產(chǎn)生的對(duì)往事和未來(lái)的思慮。然后，躺下來(lái)慢慢地放松肌肉，從而對(duì)全身進(jìn)行“掃描”。用這種方法能抑制應(yīng)激性激素的流動(dòng)，有助于降低心率和血壓。

另外，按摩是緩解心理應(yīng)激的又一種有效方法，瑜伽之類的方法現(xiàn)在也仍被應(yīng)用于治療心理緊張。放松身體，開(kāi)拓心境，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)用應(yīng)激的能力，順應(yīng)身心機(jī)理，是十分必要的。一些醫(yī)生主張用藥物，如維生素B族、谷維素、安定之類藥物，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，緩解心理壓力，但要因人而異。

正統(tǒng)的西方醫(yī)學(xué)曾一直拒絕接受認(rèn)為純粹的心理狀態(tài)能對(duì)血管、器官等經(jīng)驗(yàn)領(lǐng)域產(chǎn)生可測(cè)量的效果的觀念。但近年來(lái)，研究人員依據(jù)唾液中某些激素的濃度開(kāi)始對(duì)應(yīng)激狀況進(jìn)行測(cè)量，并追蹤人體從經(jīng)受了緊張刺激后所產(chǎn)生的復(fù)雜的神經(jīng)、化學(xué)變化。目前，一門全新的學(xué)科——心理神經(jīng)免疫學(xué)已經(jīng)產(chǎn)生。

當(dāng)一種心理壓力消除之后，也許另一種心理壓力又隨之而來(lái)，生活就是這樣。在應(yīng)激面前，倘若我們方法得當(dāng)，及時(shí)調(diào)適與緩解自身心理壓力，就會(huì)對(duì)一生的養(yǎng)生保健、健康長(zhǎng)壽產(chǎn)生積極、深遠(yuǎn)的影響。

[責(zé)任編輯] 李 金