干眼癥屬于一種退化性的生理性疾病，在中老年人中比較常見。但是，現(xiàn)在出現(xiàn)了低齡化現(xiàn)象，中青年患病人數(shù)一年高于一年，高發(fā)人群為電腦一族，而且癥狀的嚴(yán)重性、廣泛性與操作的時(shí)間和專注度成正比。這是因?yàn)楫?dāng)人面對(duì)電腦的時(shí)候眼睛眨動(dòng)的次數(shù)明顯減少，而使眼睛分泌的淚液能均勻地涂在角膜與結(jié)膜的過(guò)程卻完全是依靠眼睛的眨動(dòng)。據(jù)調(diào)查，人平時(shí)在正常情況下的眨眼次數(shù)為每分鐘15次，看書時(shí)為10次，操作電腦時(shí)為4~5次，而玩電腦游戲時(shí)僅為2~3次。

干眼癥到目前為止還沒有根治的辦法，臨床一般采取人工淚液來(lái)緩解癥狀，而一旦停用便會(huì)復(fù)發(fā)，因此可以說(shuō)對(duì)付干眼癥最好的辦法就是預(yù)防。

每天做眼保健操

眼保健操的本質(zhì)說(shuō)白了便是一種自我按摩，它是通過(guò)對(duì)眼睛周圍的穴位與肌肉的按摩，來(lái)增加眼窩內(nèi)的血液循環(huán)，消除大腦和眼球內(nèi)的過(guò)度充血，使眼睛周圍的血液循環(huán)變得通暢，及時(shí)排除眼睛周圍聚集的代謝物，從而達(dá)到消除眼睛疲勞的目的。眼保健操是眼睛的護(hù)衛(wèi)使者，如果每天都能保證正確的做幾次，對(duì)眼睛的保護(hù)會(huì)起到事半功倍的效果。

多眨動(dòng)眼睛

對(duì)著電腦工作一個(gè)小時(shí)左右后就應(yīng)該讓眼睛休息一下，刻意增加眼睛的眨動(dòng)次數(shù)，使淚腺能及時(shí)地分泌淚液來(lái)滋潤(rùn)眼角膜。還有諸如遠(yuǎn)眺、看綠色植物、閉目養(yǎng)神等等也都是很不錯(cuò)的方式。

注意電腦的擺放位置與亮度

電腦不要放在陽(yáng)光能直射到的地方以防止強(qiáng)光照到屏幕上反射到眼睛，電腦屏幕顯示的亮度為周圍光線的三倍左右為最佳，屏幕的上端稍微低于視線30度最好，這樣會(huì)使眼部的肌肉放松，使眼球表面暴露于空氣中的面積降到最低，眼睛與電腦屏幕的距離不應(yīng)低于60厘米。

喝茶

迄今為止已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的最好的補(bǔ)救方法就是多喝茶，尤其是優(yōu)質(zhì)的綠茶、烏龍茶與鐵觀音。因?yàn)椴枞~中含有豐富的胡蘿卜素，它被人體吸收后會(huì)迅速轉(zhuǎn)化成維生素A，而維生素A可以合成視紫紅質(zhì)，使眼睛看清東西，而且只要連續(xù)喝茶一個(gè)月，白血球的數(shù)量就會(huì)上升。所以說(shuō)，電腦一族應(yīng)該養(yǎng)成每天喝茶的習(xí)慣，可以有效地預(yù)防電腦輻射對(duì)人體的傷害并預(yù)防干眼癥。

同時(shí)應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜與水果，可增加維生素A、 B1、C、 E 的攝入量。多吃富含維生素A的食物，如魚、豆制品、牛奶、核桃、西紅柿、胡蘿卜、大白菜、空心菜、動(dòng)物肝臟等，可有效地緩解并預(yù)防角膜干燥、視力下降、夜盲等癥狀。維生素C可有效地抑制細(xì)胞氧化，維生素E可降低膽固醇，消除體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障， 它在花生與核桃中的含量很高。維生素B1可營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，廣泛地存在于綠色蔬菜中。

一旦患上了干眼癥也不要太擔(dān)憂，因?yàn)槿梭w有一定的自我修復(fù)功能，只要還沒有對(duì)眼睛造成器質(zhì)性的損傷，是可以治好的。在治療期間應(yīng)盡可能的少面對(duì)電腦與電視屏幕，使眼睛能長(zhǎng)時(shí)間的處于休息狀態(tài)中，并且要在醫(yī)生的監(jiān)督之下使用一些必要的人工淚液。