癥狀

我是一個(gè)性格有點(diǎn)內(nèi)向的女孩，總是莫名其妙地怕老師。每當(dāng)發(fā)現(xiàn)老師向我這邊走來(lái)時(shí)，我就會(huì)感覺腿腳發(fā)軟，臉頰發(fā)熱，心跳加快，恨不得找條地縫鉆進(jìn)去。每次老師問我話，我都語(yǔ)無(wú)倫次，結(jié)結(jié)巴巴的，回答得特別沒水平。雖然我無(wú)數(shù)次地暗示過自己老師也是人，沒必要害怕，但我依然無(wú)法正常地面對(duì)他們。

師長(zhǎng)支招

一般來(lái)說，人們對(duì)具有管理和批評(píng)自己權(quán)力的人（如單位的領(lǐng)導(dǎo)和學(xué)生時(shí)期的老師等）都會(huì)或多或少地產(chǎn)生一些害怕或畏懼感，都會(huì)不同程度地?fù)?dān)心自己留給他們的印象不好。這是可以理解和非常正常的，且在一定意義上具有積極的作用。因?yàn)閷?duì)權(quán)威適度的害怕與畏懼，能夠確保一個(gè)團(tuán)隊(duì)指揮系統(tǒng)調(diào)度的快捷與準(zhǔn)確，有利于達(dá)成和實(shí)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)目標(biāo)；同時(shí)也能保持個(gè)人對(duì)自身的嚴(yán)格要求，有利于個(gè)人的自我完善。但若是一個(gè)人見了老師就想躲，見了老師就會(huì)產(chǎn)生一系列生理的變化，比如臉紅、想上廁所等等，這就不太正常了。這種不太正常的心理，心理學(xué)上叫做“權(quán)威恐懼癥”。“權(quán)威恐懼癥”患者因?yàn)殚L(zhǎng)期對(duì)權(quán)威采取回避的應(yīng)對(duì)策略，往往難以得到老師的充分信任和大力支持，自然就會(huì)影響學(xué)業(yè)的發(fā)展。

解決辦法

要克服“權(quán)威恐懼癥”，其實(shí)并不難。主要在于調(diào)整心態(tài)，不斷培養(yǎng)自己的膽識(shí)和魄力。

1.相信自己，贊美自己，悅納自己。心理學(xué)研究證明，恐懼權(quán)威的罪魁禍?zhǔn)祝褪沁^分自卑。要克服“權(quán)威恐懼癥”，首先必須在心里接受自己，欣賞自己?？梢宰杂X地運(yùn)用積極的心理暗示激勵(lì)自己，比如每天早上起床后，大聲地對(duì)自己說：“我是一名優(yōu)秀的學(xué)生，我今天一定能漂亮地完成學(xué)習(xí)任務(wù)?！苯ㄗh把學(xué)習(xí)任務(wù)切分為若干小任務(wù)，每當(dāng)完成一項(xiàng)小任務(wù)時(shí)，就表?yè)P(yáng)、贊美、鼓勵(lì)一下自己。這樣一來(lái)，自信就會(huì)在心中蓬勃生長(zhǎng)起來(lái)。

2.不求事事完美，但求事事盡心。許多同學(xué)總是力求完美，期望自己在競(jìng)爭(zhēng)中處處搶占先機(jī)，這當(dāng)然是一件好事。但是，麻煩在于因?yàn)閷?duì)自己要求過高，便容易患得患失，容易敏感多疑，容易過于在意別人的評(píng)價(jià)，結(jié)果把自己弄得神經(jīng)兮兮的。其實(shí)，生活中本來(lái)就沒有十全十美的人和事，即使我們?cè)倥?，也難免有一些主觀或者客觀的因素會(huì)影響我們的成績(jī)。正確的心態(tài)應(yīng)是，信奉“謀事在人，成事在天”的理念，不求事事完美，但求事事盡心。不苛求自己，不拿自己的短處比別人的長(zhǎng)處。心里坦然一些，豁達(dá)一些，這樣你就不用擔(dān)心在老師面前會(huì)做錯(cuò)什么，或遭到批評(píng)。

3.放松心情，淡化緊張，化解畏懼。我們都有這樣的生活體驗(yàn)：人們?cè)谝话闱闆r下都不會(huì)意識(shí)到自己耳朵的存在，如果我們感覺到耳朵的存在，那么，這就意味著這個(gè)器官出問題了，比方說生了凍瘡?！皬?qiáng)化理論”認(rèn)為，如果我們太注意自己的緊張反應(yīng)，其實(shí)就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為，這必將導(dǎo)致緊張的進(jìn)一步加重。要是我們有意忽略這種緊張，看淡這種緊張，緊張反應(yīng)反而會(huì)逐漸消退。如果見了老師就緊張，我們不妨進(jìn)行一些放松入靜訓(xùn)練。方法是，找一個(gè)安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來(lái)，閉上眼睛，想象自己來(lái)到一個(gè)青山環(huán)繞、綠樹成陰的幽靜地方，讓自己的心態(tài)平和起來(lái)；然后，開始放松，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部，依次放松……堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間，我們就能夠自覺地控制自己的身體，有助于克服心理緊張的反應(yīng)。

4.迎難而上，直面老師。“權(quán)威恐懼癥”從某種意義上來(lái)講，恐懼的對(duì)象其實(shí)并不是老師，而是恐懼者本人。勇敢地與老師多接觸，多交流，其實(shí)就是克服“權(quán)威恐懼癥”最好的辦法。俗話說：“殺頭不過碗大的疤”，設(shè)想一下更糟糕的結(jié)局，有助于增強(qiáng)自己見老師的勇氣。不妨硬著頭皮，主動(dòng)地找老師匯報(bào)學(xué)習(xí)情況、請(qǐng)求幫助。在交流中，弄清楚老師對(duì)自己的評(píng)價(jià)和期望，對(duì)自己滿意的是什么，對(duì)自己的建議是什么。這樣，恐懼心理自然而然地就消失了。當(dāng)然，萬(wàn)事開頭難。倘若實(shí)在鼓不起勇氣單獨(dú)去見老師，那么找一個(gè)非常要好的同學(xué)給自己壯膽，也是不錯(cuò)的選擇。