宋狄雷

(麗水職業(yè)技術學院，浙江 麗水 323000)

論鄧小平的科學健身思想
——紀念鄧小平同志逝世10周年

宋狄雷

(麗水職業(yè)技術學院，浙江 麗水 323000)

鄧小平的科學健身思想來之于他的健身實踐，曾有人歸納為“鄧小平的健身之道”。研究認為，其科學健身思想在于他堅定的共產主義信念，超凡的心理調控能力，樂觀主義的實事求是態(tài)度，實踐了一條簡便易行、全面、科學的健身之路。

鄧小平；科學；健身思想

1 前言

一代偉人鄧小平,以其傳奇式的人生經歷，強健的體魄，譜寫了一曲中華領袖一生的坷坎戰(zhàn)歌，以其劃時代的鄧小平理論，開創(chuàng)了中華大地改革開放的新篇章。三十年前，許多國家領導人和不少新聞記者都贊嘆小平同志的充沛精力和敏捷思路，詢問其健康長壽“秘訣”，后來人們歸納稱之為“鄧小平同志的健身之道”。

2 鄧小平科學健身思想內涵

2.1樂觀、超凡的心理調控

小平同志戎馬一生，二次大病不死，三次政治上“落難”，關緊閉、進牛棚、下工廠，被開除黨內外一切職務。在危難中，小平同志不采取回避而是保持樂觀情緒，實踐其科學的健身思想。就在這樣的人生環(huán)境中，小平同志創(chuàng)造了無產階級領袖的長壽健康典范。

2.2實事求是——科學的健身實踐

實事求是是小平同志的終身格言，鄧小平理論的核心基礎。小平同志一生政事繁忙，雖沒能夠以更多時間從理論上去闡述體育健身，但以其簡樸的終身體育健身實踐，走出了一條簡樸實在的健身之道。前國家體委主任伍紹祖說過：“追溯小平同志一生的體育實踐，我以為有一個最大的特點就是方法簡單易行，能夠終身堅持。小平同志總是因時因地選擇體育項目，注重實效?！?/p>

2.3愛好體育，終身堅持體育鍛煉

小平同志從16歲赴法勤工儉學開始，始終不渝地愛好體育。小平同志甚至在惡劣的政治環(huán)境下，也從不間斷，始終不渝地堅持終身體育運動，與他對體育的愛好，對體育的執(zhí)著，是密不可分的。

3 鄧小平科學健身思想基礎

3.1信念是健身的精神支柱

堅定的共產主義信念，是小平同志的人生精神支柱。小平同志曾說：“我是三上三下的人，對于什么問題都是持樂觀態(tài)度，相信自己的信念總會實現，如果沒有這種信念，我是活不到今天的?！惫伯a主義信念，是對共產主義事業(yè)充滿信心的一種思想和愿望，是共產黨人世界觀的集中反映，是共產黨人的政治靈魂和精神支柱。堅定信念，小平同志才能以驚人的勇氣和毅力，戰(zhàn)勝一切艱難險阻，經受住各種考驗，才能保持樂觀的平淡心態(tài)。

3.2坦蕩的胸懷，無產階級的人生觀是健身實踐的基礎

人生觀是人們對人生的目的意義的根本看法和態(tài)度，體現在人們對健身的目的與方法的觀念上。世界有人為長壽而健身，提倡“與世無爭”的處世哲學；也有為幸福生活而健身；更有為國家、人類前途而健身。小平同志的身體健康確實是與中國的前途命運息息相關，正如小平同志自已所說的“我的生命是屬于黨，屬于國家的”，為黨和國家而強身健體，是他堅持終身鍛煉的出發(fā)點與歸宿。

3.3溫馨的家庭，身心健康的依托

每當人生受到挫折、精神上受到打擊，一個溫馨的家庭，精神上的安慰，是醫(yī)治心理創(chuàng)傷的靈丹妙藥。小平同志曾擁有“這人世間最溫暖的親情和歡樂”。

幾十年的革命生涯，馬列主義的熏陶，奠定了小平同志的堅定共產主義信念，但與其家人的心理安慰與支持密不可分。

4 鄧小平科學健身思想與實踐

4.1自然環(huán)境與身心結合健身法

小平同志曾說：“我是用游泳鍛煉身體，用橋牌訓練腦筋”。俗話說：“健身先健心”，腦是心理功能的器官，人體衰老，腦細胞的萎縮是一個重要的方面。他以橋牌運動鍛煉大腦的思維，調劑緊張的腦神經細胞，以積極性的休息方式，使大腦得以放松。小平同志曾總結說：“惟獨打牌的時候，我才什么都不想，專注在牌上，頭腦能充分地休息”。

游泳與冷水浴是一項有特殊作用的健身體育，小平同志更愛好在波浪壯闊的大海中游泳，以大海陶冶其寬廣的胸懷，培養(yǎng)其臨危不懼的革命膽識，以冷水浴鍛煉其適應環(huán)境的能力。

4.2思維與肢體運動結合健身法

為提高人體反應能力，小平同志以橋牌鍛煉其思維，加強腦細胞的功能；以步行鍛煉其腿力，加強下肢的運動功能，這種上下結合法是小平同志健身實踐的又一法則?；丶液蟮耐ピ荷⒉?，每天約10000步，使小平同志改掉了多年來一直要吃安眠藥才能睡覺的習慣，明顯增強了體質。

4.3小負荷體力活動健身法

小平同志一貫勤于勞作，年輕時，小平同志是赴法勤工儉學的“油印博士”，老年后，即是1960年代在江西工廠勞動，他還要“干一點出力氣的活”，重操50年前干過的鉗工活。年輕時的體力勞動與老年后的適量家務體力活動，始終是小平同志一生所堅持的有益健身法。

5 鄧小平科學健身思想與中華健身理論

小平同志的科學健身思想，似乎很平常，卻又非常不平凡。論其平常：他的健身內容、項目與方法，人人皆知，人人能做。論其很不平凡：作為一個國家元首，在如此的“三上三下”奇跡般的人生道路上，沒被政治風波的驚濤駭浪所淹沒，靠的是堅定的無產階級人生觀，超凡的心理調節(jié)能力，實事求是的健身態(tài)度，終身的體育實踐。這使他在年已古稀的高齡，為中華民族的崛起，創(chuàng)造了無與倫比的豐功偉績。同時，也給后人留下了珍貴的鄧小平科學健身思想。他那光輝的93個春秋歷程，為中華民族的健身理論，增添了一份重要的健身典范。他那實事求是的健身實踐，給無產階級革命者提供了一份十分珍貴的健身范例。

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ATastetoDiscusstheHealthyWayofDengXiaoping

Song Dilei

(Lishui Vocation and TechnologyInstitute of Zhejiang,Lishui,323000,Zhejiang,China)

Deng Xiaoping,the famous legendary Chinese leader,whose practice of health is very popular,is also a smart and enegetic being in his life.When trying to research the practice of health of comrade Deng Xiaoping,someone has concluded it as “The healthy way of Deng Xiaoping”.The further studies has found that though the healthy conditions of comrade Deng Xiaoping is very poor,he has get effective results,which is known to all.And the characteristic healthy way is to get a easy,all-around and scientific way for health by the extraordinary ability of controling and adjusting one's psychology and the optimistic attitude to seek the theory from the truth.And the ability and the attitude has come into being from the firm belief of communism,which has afforded a very precious example of health to the storehouse of the Chinese nation and the proletariat revolutionary.

Deng Xiaoping；science；the healthy way

2007-02-16

宋狄雷(1952-)，男，浙江麗水人，副教授，體育系副主任，研究方向：體育保健養(yǎng)生，社會體育，體育教學。