費宏程 金相奎 王 紅

(大連大學體育學院，遼寧 大連 116622)

“健身氣功·六字訣”對大學生心肺功能影響的研究

費宏程 金相奎 王 紅

(大連大學體育學院，遼寧 大連 116622)

通過對在校62名大學生進行為期四個月的“健身氣功·六字訣”的實驗研究，將練習前后測得與心肺功能相關(guān)的數(shù)據(jù)(心率、血壓、肺活量、時間肺活量、肺活量/體重指數(shù))進行數(shù)理統(tǒng)計分析，結(jié)果顯示，“健身氣功·六字訣”對提高大學生的心肺功能有很好的效果，尤其是對呼吸機能有很好的鍛煉價值。

健身氣功·六字訣；大學生；心肺功能；影響

“健身氣功·六字訣”，是國家體育總局提倡、普及、推廣的健身氣功功法之一，教育部國家體育總局對氣功健身在高校開展持謹慎態(tài)度，因此，國家體育總局健身氣功管理中心，對“健身氣功·六字訣”做了大量的試驗，并取得了較多的試驗結(jié)果。而且近二十年，國內(nèi)外也對“健身氣功·六字訣”進行了較多的研究。研究發(fā)現(xiàn)“健身氣功·六字訣”對練習者前后部分生理、生化指標有影響，顯現(xiàn)對練習者的心電圖、血壓都有趨于良性的影響，有強身健體的作用。其中關(guān)于“健身氣功·六字訣”對疾病影響的研究頗多，但缺乏對大學生心肺功能生理指標的系統(tǒng)性研究。人體心肺功能的強弱，既是衡量人體健康水平的標志之一，也是人體運動能力的重要基礎(chǔ)，因此我們側(cè)重“健身氣功·六字訣”對大學生心肺功能的影響的研究。

1 研究對象與方法

1.1研究對象

隨機抽取大學一、二年級學生62名作為研究對象，將研究對象分成實驗組和對照組，每組31人。

1.2研究方法

實驗組進行為期四個月“健身氣功·六字訣”練習， 練習次數(shù)為每周五次，練習時間為每天30min。其他時間與對照組參加相同的活動，以確保不會由于其他運動對心肺功能影響而影響數(shù)據(jù)的可靠性。實驗練習前測試肺活量、時間肺活量、連續(xù)肺活量、肺活量/體重指數(shù)、心率、血壓等作為基礎(chǔ)數(shù)據(jù)，四個月實驗結(jié)束后第二次測試上述指標，進行對照分析。

表1 測試指標的匯總

注：肺活量/體重指數(shù)=肺活量(ml)/體重(kg)。是表示每千克體重的肺活量，用以評價呼吸機能。

表2 男子組練習前后有明顯差異指標

2 數(shù)據(jù)整理及統(tǒng)計學分析

2.1明顯改善人體肺活量

在與心肺功能有關(guān)的肺活量、時間肺活量、肺活量/體重指數(shù)三項指標上，“健身氣功·六字訣”對改善人體的肺活量指標有明顯的效果(P<0.05)；對改善人體時間肺活量、肺活量/體重指數(shù)指標有非常明顯的作用(P<0.01)。

2.2對男子的影響

“健身氣功·六字訣”對于男子實驗組在肺活量指標上有明顯差異(P<0.05)；

在時間肺活量、肺活量/體重指數(shù)指標上有非常明顯的差異(P<0.01)

2.3對女子的影響

“健身氣功·六字訣”對于女子實驗組在時間肺活量指標上有明顯差異(P<0.05)。

表3 女子組練習前后有明顯差異指標

3 結(jié)果與分析

根據(jù)上述實驗數(shù)據(jù)，結(jié)果分析如下：

1)“健身氣功·六字訣”對于大學生心率、血壓的改變不是很明顯(P>0.05)。

首先， “健身氣功·六字訣”以注重呼吸吐納、吐氣發(fā)聲，配合科學合理的動作引導，達到內(nèi)調(diào)臟腑、外練筋骨的養(yǎng)生康復(fù)作用為主的功法，它使參加工作的肌肉節(jié)律性舒縮和呼吸加快、加深，加強了“肌肉泵”和“呼吸泵”的作用，具有促進靜腔回流的效應(yīng)，因此，對于心血管系統(tǒng)會有相當?shù)男Ч?，但此次練習沒能取得明顯的效果，與心率、血壓是人體比較穩(wěn)定的生理指標及實驗時間相對較短有關(guān)，要經(jīng)過長期的體育鍛煉才會表現(xiàn)出來。

2)“健身氣功·六字訣”對提高人體的呼吸機能有很好的鍛煉價值。

現(xiàn)代生理學認為，呼吸鍛煉對植物性神經(jīng)系統(tǒng)的機能起著一定的作用。植物性神經(jīng)系統(tǒng)包括交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)，而兩者在機能上有相互拮抗的作用，使人體內(nèi)臟器官發(fā)揮正常功能。

實驗研究證明，呼氣時中樞神經(jīng)興奮增強，可以擴散到副交感神經(jīng)中樞，使心率減慢，血管放松，從而對內(nèi)臟器官的活動機能起改善作用，因此對于心率(安靜脈搏)、血壓(安靜狀態(tài))會起到一定的降低作用，這在體育運動中是很有意義的。

“健身氣功·六字訣”功法要求：吐氣發(fā)聲均勻柔長，動作舒緩圓活，加上開始和結(jié)束時的靜力養(yǎng)氣，動中有靜，靜中有動，動靜結(jié)合。加之要采用“腹式呼吸”，使得運動時呼吸次數(shù)增加，深度加深，肺通氣量大大增加，有助于呼吸肌力量增大，胸廓活動性增強，肺泡具有更好的彈性呼吸肌，呼吸器官得到了很大的鍛煉和增強?！敖∩須夤Αち衷E” 在與呼吸機能有關(guān)的肺活量(P<0.05)、時間肺活量(P<0.01)、肺活量/體重指數(shù)(P<0.01)三項指標上都有比較明顯的改善。

4 結(jié)論與建議

從試驗數(shù)據(jù)可以看出，功法對于改善學生肺活量、時間肺活量、肺活量/體重指數(shù)都有較好的效果，其中無論是對男性、女性在時間肺活量指標上都取得了明顯的效果；對于女性在肺活量及肺活量/體重指數(shù)上有改善的趨勢，但沒取得明顯效果。對于心率、血壓改善效果不明顯。我們建議，應(yīng)當持之以恒，有計劃有步驟反復(fù)練習，把六字訣生活化，這樣才能有效增進健康，提高運動能力。

由于六字訣注重呼吸節(jié)奏，因此六字訣的練習可以有效地提高健身跑的效果和運動成績。

[1] 國家體育總局健身氣功管理中心：健身氣功·六字訣[M].北京：人民體育出版社，2003.

[2] 國家體育總局健身氣功管理中心.健身氣功新功法的編創(chuàng)及健身效果的研究[M].國家體育總局健身氣功管理中心“總課題組”，2003.

[3] 胡毅玲.健身氣功·六字訣的細節(jié)動作應(yīng)當重視[J].健身氣功，2006，(2)：25.

[4] 唐世林.保健氣功[M]．北京：高等教育出版社 ，1993.

ResearchontheInfluenceof"HealthQiGong-SixLettersFormula"toCollegestudents'CardiopulmonaryFunction

Fei Hongcheng,Jin Xiangkui,Wang Hong

(P.E Institute of DaLian University,Dalian,116622,Liaoning,China)

Through the research of “Health QiGong-Six Letters Formula” among 62college students for four months,then comparing the data referred to cardiopulmonary function befcre and affter the exercise,the result shows,“Health QiGong-Six letters Formula”has a good impact to improve College students' cardiopulmonary function,especially the breath enginery.

“Health Qigong-Six Letters Formula”;College students;Cardiopulmonary function;influence

2007-02-12

國家體育總局健身氣功管理中心科研課題項目(項目批準號：20040617)子課題。

費宏程(1972-)，男，講師，研究方向：體育教學。