香味能消除工作壓力

法國《女性》雜志建議，不妨在辦公室里放點(diǎn)能散發(fā)出香味的東西，以提高工作效率。如香橙、柚子的味道會(huì)消除緊張不安感，還有制怒作用。

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，香味之所以能將不良情緒“帶走”，是因?yàn)橹参锘ǘ浠蚯o葉的細(xì)胞，一經(jīng)陽光照射，便能分解出一種揮發(fā)性的芳香油，與人體鼻腔內(nèi)的嗅覺細(xì)胞接觸后，產(chǎn)生一種特殊的反應(yīng)。

如薰衣草除了能緩解失眠外，它的味道還可以改善抑郁狀態(tài)、祛除緊張；而茉莉的幽香則可以提高應(yīng)變能力，和客戶交談前不妨聞一聞。

（摘自《?？谕韴?bào)》）

夫妻不和會(huì)使血壓升高

《美國高血壓雜志》最近發(fā)表了加拿大多倫多大學(xué)特貝博士及其同事關(guān)于工作和婚姻質(zhì)量是否影響血壓的調(diào)查報(bào)告。調(diào)查顯示，工作緊張加上夫妻關(guān)系不好，會(huì)造成平均血壓長期升高，工作壓力大但婚姻幸福的夫妻，血壓會(huì)降低。

他們對(duì)229名夫妻或情侶生活在一起、沒有高血壓的男女進(jìn)行了為期1年的“婚姻凝聚力”追蹤調(diào)查，并在調(diào)查開始和1年后，用攜帶式血壓檢測(cè)儀檢測(cè)他們工作全天的血壓情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些工作緊張而且夫妻關(guān)系不好的人，收縮壓會(huì)升高3點(diǎn)；相反，那些雖然工作壓力大但是婚姻美滿的人，收縮壓會(huì)降低3點(diǎn)。

（摘自《北京科技報(bào)》）

過度關(guān)注外貌有損健康

心理學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)自己外貌不自信會(huì)對(duì)人的心理和生理健康產(chǎn)生嚴(yán)重的影響，而積極的自我肯定和與他人的密切關(guān)系可以緩解這種心理帶來的危害。

據(jù)路透社日前報(bào)道，紐約布法羅大學(xué)的洛拉·帕克博士建立了ARS衡量標(biāo)準(zhǔn)，以評(píng)判人們對(duì)因自己的外貌而遭到別人拒絕的敏感焦慮程度。

她對(duì)242名大學(xué)生進(jìn)行了測(cè)試，發(fā)現(xiàn)ARS得分高的學(xué)生很可能把外貌作為其判斷自身價(jià)值的基礎(chǔ)。他們往往缺乏自尊心、神經(jīng)過敏、沮喪、沒有安全感，還有不健康的飲食習(xí)慣。

帕克在布法羅大學(xué)發(fā)表的聲明中說：“對(duì)因自己的外貌而遭到拒絕敏感的人，不管是男性還是女性，都非常關(guān)注自己的身體和體重，甚至到了不健康的程度。他們餓的時(shí)候不吃東西，經(jīng)常強(qiáng)迫性運(yùn)動(dòng)，然后狂吃狂減肥。不管是體重、身高、臉上的粉刺還是身體的其他特征，都足以讓ARS得分高的人感到孤獨(dú)、不受歡迎、遭到拒絕和受到孤立?！?/p>

相反，ARS得分低的人在想到自己外表的缺點(diǎn)時(shí)不會(huì)受到消極影響。

另一項(xiàng)研究顯示，這種外貌焦慮帶來的影響是有辦法減輕的。當(dāng)帕克讓ARS得分高的研究對(duì)象關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)或與他人的親密關(guān)系時(shí)，他們對(duì)自己的感覺就好多了。

（摘自《東方女性》）

一天吃多少有標(biāo)準(zhǔn)公式

一般來說，人一天總共攝入1700千卡的熱量就可以了，相當(dāng)于五兩多米飯、半斤多的肉、一斤左右的蔬菜和水果。但從事不同職業(yè)的人，熱量需求也有差別。專家經(jīng)過研究指出，具體而言，從事低體力活動(dòng)的人，每天所需熱量可以這樣計(jì)算：標(biāo)準(zhǔn)體重×30＝所需熱量（千卡）；從事中等體力活動(dòng)的人，標(biāo)準(zhǔn)體重×（35～40）＝所需熱量（千卡）；從事重體力活動(dòng)的人，標(biāo)準(zhǔn)體重×（45～60）＝所需熱量（千卡）。其中，個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算是身高（厘米）減去105。

當(dāng)然，這個(gè)主食數(shù)量還要和每天的活動(dòng)量掛鉤，如果活動(dòng)量多一些，就要相應(yīng)增加食量。

（摘自《中外健康文摘》）

早餐吃雞蛋有助減肥

英國科學(xué)家通過對(duì)比實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，那些以荷包蛋、水煮蛋或炒雞蛋作為早餐的人和其他人相比能夠多減去約2/3的體重。

早餐吃雞蛋之所以有助減肥，因?yàn)樗绕渌称纺苁谷司S持更長久“飽”感。所以早餐吃過雞蛋后，人們接下來吃的食物就會(huì)減少。至于吃雞蛋為什么容易使人飽，目前還沒有明確結(jié)論，這應(yīng)該和它含有大量蛋白質(zhì)有關(guān)。

英國食品標(biāo)準(zhǔn)局說，盡管雞蛋中含有膽固醇，但是蛋糕、餅干里的飽和脂肪對(duì)人體更為不利。他們同時(shí)提醒，雞蛋只是健康、均衡飲食的一部分，應(yīng)盡量保持食物的多樣性。

（摘自《中國女性時(shí)報(bào)》）