（1）周末休閑，周一從容不迫

為了消除身體的疲勞，定期可以去理發(fā)，時刻修整自己，這樣看起來會更年輕，更有活力；還有，每兩周可以安排一次按摩。進入按摩店的瞬間，身體中的血液就像被換過一樣，當(dāng)安靜地閉上眼睛時，仿佛沉浸在度假的氣氛當(dāng)中。

在天氣好的周末，可以到河邊散步，那樣可以不用花費什么，就可以釋放自己心中的壓力，可以享受大自然的景致，如果有家人陪同，則可以增加家人的和諧。這時你就會發(fā)現(xiàn)，之前累積的壓力一掃而空，這將是星期一愉快面對工作的關(guān)鍵。

（2）享受美食

在繁忙的工作中，一個人用餐的美妙經(jīng)常會被忽略。但是，如果考慮到一生當(dāng)中能夠用餐的次數(shù)，你就應(yīng)該重視每一次用餐的機會，并且爭取體驗令人印象深刻的美味。由此，平時應(yīng)該收集一些用餐的餐廳。一頓飯，有時候可以讓原本不好的心情變好，很是不可思議。

（3）周末的時間分配

從星期天傍晚開始，上班族就會感覺到呼吸越來越沉重。憂郁的星期一是上班族的天敵。如何才能以輕松愉快的心情迎接星期一呢？最重要的是做好周末的時間分配。

星期五晚上開始周末的休閑活動，在美國，即使跟同事、朋友一起去喝酒，也大約一個小時就結(jié)束，然后回家。這樣，從星期六的早上就可以好好地享受周末的休閑生活了。很多人因星期五晚上不節(jié)制，讓寶貴的星期六白白地浪費掉了。

星期六享受體力型的休閑活動，星期天，讓身心充分休息。容易疲勞的活動，盡量安排在星期六，如旅行、公園游玩、購物及朋友聚會等。按摩、理發(fā)等放松性休閑活動，都盡可能集中在星期天。這樣就會形成周五為享受周末的助跑，周六是活動的時間，周日是身心休息的時間，周日晚上則是下周工作的助跑時間。這樣的安排，將會明顯地消除“星期一憂郁癥”。