拔火罐別超過15分鐘

拔火罐是傳統(tǒng)的中醫(yī)外治方法，主要用于治療風(fēng)濕痹痛、筋骨酸楚等不適，可以行氣活血、舒筋活絡(luò)、消腫止痛、祛除風(fēng)濕。人過中年筋骨痛常見，按中醫(yī)的解釋多屬風(fēng)寒濕邪入侵，因?yàn)椴僮骱?jiǎn)單、方便易行，拔火罐便成了中老年人在家里常用的治風(fēng)濕疼痛方法。但您知道嗎？拔火罐的時(shí)間并非越長(zhǎng)越好。

火罐的大小、材質(zhì)、負(fù)壓的力度各有不同，但是一般以從點(diǎn)上火閃完到起罐不超過15分鐘為宜，一般留罐10～15分鐘即可。因?yàn)榘位鸸薜闹饕碓谟谪?fù)壓而不在于時(shí)間，如果說在負(fù)壓很大的情況下，拔罐時(shí)間過長(zhǎng)直到拔起泡，這樣不但會(huì)傷害到皮膚，還可能會(huì)引起皮膚感染。若是起泡比較小，不用特別處理，一般會(huì)自行消退；若起泡較大最好到醫(yī)院處理，需要先局部消毒，然后用消毒針具刺破，再敷上藥物、紗布。所以，拔火罐時(shí)間不宜過長(zhǎng)。

（劉誼人摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》）

落枕的家庭護(hù)理

落枕，又稱失枕。造成落枕的原因有二：

1.睡眠時(shí)枕頭過高或過低，使頸部肌肉痙攣疲勞。如果睡得太熟，轉(zhuǎn)身時(shí)，身子轉(zhuǎn)動(dòng)了但頸項(xiàng)并未隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，使頸項(xiàng)處于一個(gè)不良的位置，造成刺激而引起疼痛。

2.患者因在夜間睡眠時(shí)門窗打開被風(fēng)吹襲而受涼，并產(chǎn)生疼痛。大多數(shù)落枕疼痛一般持續(xù)2～3天，不作治療亦可自己康復(fù)，如果希望盡快減輕痛苦，及早恢復(fù)，可做以下處理。

冷敷：一般落枕都屬于急性損傷，表現(xiàn)為局部疼痛、僵硬。可用毛巾包裹細(xì)小冰粒敷患處，每次15～20分鐘，每天兩次，嚴(yán)重者可每小時(shí)敷1次。

熱敷：待到炎癥疼痛減輕時(shí)，再考慮熱敷?？捎脽崦頋穹?，亦可用紅外線、取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水干敷。

按摩：經(jīng)上述方法后，頸肩部仍覺得疼痛者，可用分筋法按摩?；颊呷∽唬┞额i肩部，醫(yī)者站在患者后方，在肩部疼痛處涂少許紅花油或舒盤筋油，用左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在肩部疼痛處輕揉按摩，并向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點(diǎn)。每日推3～6次，一般在分筋按摩后，頸肩疼痛都可緩解。

（馮松菊摘自《健康生活報(bào)》）

傷口處理六誤區(qū)

生活中處理傷口有很多誤區(qū)，如果處理不當(dāng)，小病也會(huì)變成大患。

誤區(qū)一：不包扎，讓傷口自然風(fēng)干，才能更快愈合。傷口愈合需要濕潤(rùn)的環(huán)境，如果手指破了，在嚴(yán)格消毒的前提下，最好用紗布覆蓋傷口，這樣有利于快速愈合。

誤區(qū)二：傷口包扎得緊一些，不容易感染。包扎時(shí)要留有一定空隙，否則會(huì)減少傷口接觸氧氣的機(jī)會(huì)，使傷口愈合變慢。此外，包扎過緊還會(huì)阻礙血液循環(huán)。

誤區(qū)三：出血時(shí)，立即使用云南白藥等止血粉。在家處理傷口，盡量不要用止血粉，否則會(huì)刺激傷口，還會(huì)蓋住創(chuàng)面，為醫(yī)生的診斷及“二次處理”造成困難。

誤區(qū)四：每天換藥，能好得快些。只要保持傷口清潔，不需要每天換藥。如果天天換，反而會(huì)增加傷口接觸空氣中污染物的機(jī)會(huì)，且破壞剛剛長(zhǎng)好的組織，加重瘢痕的形成。

誤區(qū)五：愈合中的傷口長(zhǎng)出一層黃黃的薄膜，要馬上清除。這層薄膜是新生的肉芽組織，有助于傷口愈合，除掉會(huì)適得其反。

誤區(qū)六：涂雙氧水、紫藥水及碘酒等急救藥品。這些急救藥品可以使傷口快速干涸，但如果涂在未經(jīng)消毒的傷口上，細(xì)菌反而會(huì)在痂皮的保護(hù)下生長(zhǎng)，并入侵傷口深處，甚至導(dǎo)致化膿。一般用0．9％的生理鹽水清洗傷口，是最好的處理方法。

(馬耀良薦自《新聞信息報(bào)》)

有損形體的壞習(xí)慣

俯睡：俯睡會(huì)增加胸部、面部、肺部及心臟的壓力，妨礙血液循環(huán)，使面部浮腫，眼現(xiàn)血絲，面色難看。

抓頭：用臟指甲抓頭，特別是在洗頭時(shí)使勁亂抓，易在頭皮上劃下傷痕，發(fā)生炎癥，有損頭皮的健康生長(zhǎng)。

咬物：啃指甲、咬下唇，易使口腔上頜的門牙突出，下頜的前牙后退，影響牙齒的整齊美觀，還會(huì)使手上和口腔的細(xì)菌交叉感染。

皺眉：瞇縫眼、皺眉、撇嘴的習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致面部皮膚產(chǎn)生橫豎皺紋，眼角起魚尾紋。

貪坐：晚飯吃得很飽，然后就窩在沙發(fā)上看電視，且一坐就是幾個(gè)小時(shí)。時(shí)間長(zhǎng)了腹部凸出，臀部松垂，體態(tài)顯得臃腫難看。

架腿：坐著時(shí)習(xí)慣架二郎腿。架腿時(shí)破壞了軀體平衡，長(zhǎng)此下去，會(huì)造成脊椎的扭曲變形。

（韓玉樂摘自《健康生活報(bào)》）