盛夏，酷暑難當(dāng)，人們?yōu)榍蟮靡环輿鏊?，往往忽視了防病保健，而誘發(fā)各種不適感，甚至導(dǎo)致病痛發(fā)生。因此，消暑也要講究科學(xué)，切不可掉以輕心。

夜不露宿夏日的夜晚，室內(nèi)較悶熱。人們常喜歡到室外乘涼，有些人干脆將涼席鋪在陽臺上、庭院里、屋頂上或馬路邊，在那里露宿，這種圖一時涼快的做法對健康極為不利。因為后半夜氣溫會顯著下降，或突然起風(fēng)、下雨，使露宿者著涼，極易誘發(fā)感冒。同時，席地而睡的露宿者可將混在空氣中的塵土吸入口腔和肺部。尤其是睡眠中人體各器官活動減弱，免疫力下降，塵土和空氣中的細(xì)菌、病毒會乘虛而入，引起上呼吸道感染等疾病。若露宿者僅僅鋪著薄薄的涼席或塑料布，地表向上蒸發(fā)的水分與涼風(fēng)一道侵襲機體，會誘發(fā)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及類風(fēng)濕病。另外，露宿者腹部容易著涼受寒，引起腹瀉和胃腸炎。喜歡在夜間活動的多種有害昆蟲不僅可蟄刺露宿者，引起皮膚損傷和刺癢，而且如被攜帶病原體的蚊蟲叮咬，還有可能被染上乙腦、乙肝等傳染病。

冷飲莫多吃吃冷飲刺激胃腸黏膜，使胃腸血液循環(huán)減慢，蠕動減弱，甚至痙攣。此外，汽水、汽酒等液體含有大量的二氧化碳，飲后可使胃內(nèi)壓明顯升高，二氧化碳與胃酸反應(yīng)產(chǎn)生酸性的碳酸化合物，刺激胃腸道，加重胃腸的炎癥。

不宜“快速冷卻”炎夏，人們外出歸來為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴“快速冷卻”，但由于人在陽光下吸收了大量的熱，如此“快速冷卻”，使全身毛孔迅速閉合，使熱不能散發(fā)，而滯留體內(nèi)，引起高熱，還會因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦?，重者還可引起休克；而且此時人體抵抗力降低，感冒就會“乘涼而入”，因此，最好的方法是先將身上的汗擦干或待汗發(fā)散干之后再洗。

午睡不宜過久適當(dāng)?shù)奈缢芟?，恢?fù)精神，但如果睡眠時間過長，由于大腦的中樞神經(jīng)控制加深，腦細(xì)胞毛細(xì)血管關(guān)閉時間太長，使腦的血流量相對減少，體內(nèi)代謝過程逐漸減慢。導(dǎo)致醒來后周身不適而更加困倦，影響工作效率。因此，午睡時間不宜過長，最好一個小時左右為宜，勞動強度大的人可稍長些，但也不應(yīng)太長。

不宜久吹電風(fēng)扇如果久吹電風(fēng)扇，尤其是老年人，因其風(fēng)力局限而又很強烈，容易使局部血液循環(huán)受阻致使肌肉酸痛。同時，還會加重頭痛、腰肌勞損、頸椎病、面肌麻痹等病情。

空調(diào)不宜溫差太大空調(diào)能給人們帶來舒適的環(huán)境，但室內(nèi)外溫差過大，使人對室內(nèi)外環(huán)境變化難以適應(yīng)而容易“傷風(fēng)”、“感冒”。而且室內(nèi)外溫差太大，不注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，會使室內(nèi)空氣混濁，致使種種病原微生物孳生，當(dāng)人的機體抵抗力降低時，就容易患病。因此，夏天使用空調(diào)的居室內(nèi)外溫差不能太大，最好在5～8℃之間，最大不要超過10℃。

不宜戴過深或過淺的太陽鏡太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損害，但如鏡片顏色過深，會因視物不清而影響視力，如鏡片過淺，紫外線仍可透過鏡片損害眼睛，因此，夏季選擇太陽鏡應(yīng)選允許15%～30%之間的可見光線穿過的灰色或綠色的鏡片，不但可抵御紫外線，而且視物清晰度最佳，透視外界物體顏色變化最小。

〖編輯：遲昊〗